Hem / world / Europa / Sverige / Krämig gnocchipanna med nötfärs, selleri, lök och svamp

Krämig gnocchipanna med nötfärs, selleri, lök och svamp

Krämig gnocchipanna med nötfärs, selleri, lök och svamp
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 980 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1760 kcal
88% DV
Totalt fett 104.0g
100% DV
Enkelomättat fett42.4g
Fleromättat fett5.8g
Mättat fett46.0g
Transfett2.8g
Totala kolhydrater 126.0g
42% DV
Fiber7.0g
Stärkelse111.0g
Sockerarter8.0g
Protein 78.0g
100% DV
Animaliskt protein69.0g
Vegetabiliskt protein9.0g

Om

En fyllig och kaloririk krämig panna med potatisgnocchi och nötfärs. Rätten är relativt protein- och fettrik, med måttligt innehåll av kolhydrater och begränsat med fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin18.0mcg60%
Kolin235.0mg43%
Folat78.0mcg20%
Niacin13.4mg84%
Pantotensyra3.9mg78%
Riboflavin1.2mg91%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin A640.0mcg71%
Vitamin B126.1mcg254%
Vitamin B61.1mg62%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K34.0mcg28%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium248.0mg25%
Koppar410.0mcg46%
Järn8.7mg48%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor760.0mg109%
Kalium1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natrium1680.0mg73%
Zink13.6mg124%

Krämig gnocchipanna med nötfärs, selleri, lök och svamp

Inledning


Den här rätten bygger på en stillsam rikedom: brynt nötfärs, mjuka aromater och gnocchi som suger upp såsen utan att förlora formen. Grädden används med återhållsamhet så att pannan förblir smidig snarare än tung, medan selleri och svamp ger djup och tydlighet. Det är en genomarbetad rätt i en enda panna, med comfort food-känsla och precisionen hos en restaurangtillagning.

Receptöversikt


Rättkategori: Matig huvudrätt i stekpanna
Kök eller ursprung: Samtida europeiskt inspirerat
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 4 portioner
Portionsstorlek: 245 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 25 minuter
Total tid: 40 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning


Stor stekpanna med tjock botten, 30 cm
Träslev eller värmetålig stekspade
Kockkniv
Skärbräda
Finrivjärn eller vitlökspress
Våg
Liten skål

Ingredienser


Nötfärs, 400 g
Salt, 6 g
Svartpeppar, 2 g
Smör, 30 g
Lök, finhackad, 120 g
Selleri, finhackad, 80 g
Svamp, tunt skivad, 150 g
Vitlök, finhackad, 10 g
Potatisgnocchi, 250 g
Vispgrädde, 250 g

Metod


  • 1. Ställ en stor, tung stekpanna på medelhög värme. Tillsätt nötfärsen, krydda med salt och svartpeppar och stek i 6 till 8 minuter medan du delar upp den i små, jämna bitar. Färsen ska förlora sin råa färg och få en djupt brynt yta; all vätska ska avdunsta och lämna kvar koncentrerade stekrester i pannan.


  • 2. Tillsätt smöret, löken och sellerin till färsen. Tillaga i 4 till 5 minuter på medelvärme under stadig omrörning, tills löken är genomskinlig och sellerin har mjuknat utan att falla sönder.


  • 3. Tillsätt svampen och tillaga i ytterligare 4 minuter. Svampen ska släppa sin vätska och sedan börja bli glansig och lätt brynt. Tillsätt vitlöken och tillaga i 30 sekunder, precis tills den doftar.


  • 4. Tillsätt potatisgnocchin och rör om så att den täcks av fettet och köttsaften. Tillaga i 2 minuter så att gnocchin får lite färg i kanterna.


  • 5. Häll i vispgrädden och låt pannan sjuda försiktigt på medelvärme. Tillaga i 4 till 6 minuter, rör om då och då, tills grädden tjocknar lätt och fäster vid gnocchin och färsen. Såsen ska vara smidig och sammanhållen, inte lös, och gnocchin ska vara mör rakt igenom.


  • 6. Smaka av och justera endast vid behov med en liten extra nypa salt eller svartpeppar från den angivna kryddningen, ta sedan pannan från värmen. Låt pannan stå i 1 minut så att såsen sätter sig till en slät, glansig finish.


  • Uppläggning och servering


    Servera direkt ur pannan eller fördela i grunda, varma skålar. Varje portion ska innehålla en balanserad blandning av färs, gnocchi och grönsaker, med såsen lätt samlad runt basen snarare än att översvämma tallriken.

    Professionella anteckningar


    Bryn färsen ordentligt; blek färs ger en platt sås. Håll sjudningen försiktig när grädden har tillsatts så att såsen förblir ren och sammetslen. Den färdiga rätten ska vara tillräckligt krämig för att täcka, men ändå tillräckligt strukturerad för att varje gnocchi ska framträda tydligt.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.