Hem / world / Europa / Sverige / Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås

Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås

Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 520 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 46.0g
71% DV
Enkelomättat fett20.5g
Fleromättat fett4.5g
Mättat fett18.0g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 48.0g
16% DV
Fiber4.0g
Stärkelse40.0g
Sockerarter4.0g
Protein 36.0g
72% DV
Animaliskt protein36.0g

Om

En rejäl tallrik med potatispuré toppad med kycklingköttbullar och brun sås. Rätten ger måttligt med protein, mycket fett och måttligt med kolhydrater samt relativt lite fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin118.0mg21%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyra2.1mg42%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin9.0mcg30%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium78.0mg8%
Koppar210.0mcg23%
Järn2.6mg14%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Kalium1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Natrium760.0mg33%
Zink3.1mg28%

Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås

Inledning


Det här är en rätt med stillsam pondus: mjuk potatis, fint kryddad kyckling och en sås som binder samman dem med djup snarare än tyngd. Balansen bygger på återhållsam kryddning och precision i texturen, så att varje del förblir tydlig men ändå känns fullständig på tallriken. Det är comfort food förädlad genom disciplin.

Receptöversikt


  • Kategori: Matig huvudrätt

  • Kök eller ursprung: Samtida europeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 520 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 30 minuter

  • Total tid: 50 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • 2 medelstora kastruller

  • 1 liten stekpanna

  • 1 finmaskig sil eller potatispress

  • 1 bunke

  • 1 liten bricka

  • 1 visp

  • 1 sked eller liten slickepott


  • Ingredienser



    Potatispuré


  • Potatis, skalad och skuren i jämnstora bitar: 220 g

  • Smör: 20 g

  • Grädde: 30 g

  • Salt: 2 g


  • Kycklingköttbullar


  • Kyckling, finhackad: 140 g

  • Gul lök, mycket finhackad: 20 g

  • Vitlök, finriven: 4 g

  • Persilja, finhackad: 4 g

  • Salt: 2 g

  • Vetemjöl: 8 g

  • Olivolja: 8 g


  • Brun sås


  • Gul lök, fint skivad: 20 g

  • Olivolja: 8 g

  • Vetemjöl: 10 g

  • Kycklingbuljong: 90 g

  • Salt: 1 g


  • Gör så här



  • 1. Lägg potatisen i en kastrull och täck med kallt vatten. Koka upp ordentligt på hög värme, sänk sedan till medelvärme och sjud i 14 till 16 minuter, tills bitarna lätt ger vika för spetsen på en kniv och inte visar något motstånd i mitten.


  • 2. Häll av potatisen noggrant och lägg tillbaka den i den varma kastrullen i 1 minut på låg värme, skaka försiktigt för att driva bort ytlig fukt. Pressa den genom en potatispress eller finmaskig sil ner i en ren bunke. Arbeta in smöret, sedan grädden, sedan saltet. Purén ska vara slät, smidig och fri från grynighet.


  • 3. Blanda kyckling, lök, vitlök, persilja, salt och mjöl i en bunke. Blanda bara tills smeten håller ihop jämnt; arbeta inte köttet för mycket. Forma till 4 små köttbullar av samma storlek, cirka 35 g styck, och lägg dem på en bricka.


  • 4. Värm olivoljan till köttbullarna i en liten stekpanna på medelvärme. Lägg i köttbullarna och stek i 8 till 10 minuter, vänd dem regelbundet, tills de är jämnt brynta runt om och genomstekta. Utsidan ska ha lätt färg och mitten vara helt ogenomskinlig. Flytta över till en varm tallrik.


  • 5. Använd samma stekpanna till såsen. Tillsätt lök och olivolja och stek på medelvärme i 4 till 5 minuter under omrörning, tills löken är mjuk och lätt gyllene. Strö över mjölet och tillaga i 1 minut under ständig omrörning, tills det förlorar sin råa doft och får en ljus nötaktig färg.


  • 6. Tillsätt kycklingbuljongen gradvis under ständig vispning för att undvika klumpar. Låt sjuda försiktigt och koka i 3 till 4 minuter, tills såsen är slät, glansig och lätt täcker baksidan av en sked. Smaka av med saltet. Lägg tillbaka köttbullarna i såsen och vänd dem en gång så att de glaseras.


  • Uppläggning och servering


    Skeda potatispurén i en varm, grund skål och dra ut den till en slät oval. Lägg köttbullarna intill och skeda över den bruna såsen så att den lägger sig i purén utan att översvämma den. Avsluta med persiljan, lätt strödd över toppen för friskhet och kontrast.

    Professionella anteckningar


  • Potatisen måste hällas av mycket noggrant; överflödig fukt försvagar purén.

  • Hacka kycklingen tillräckligt fint för att den ska binda rent, men gör den inte till puré.

  • Såsen bör göras i samma panna som köttbullarna för att bevara djup och färg.

  • Håll köttbullarna små och jämnstora så att de hinner bli genomstekta innan utsidan torkar.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store