potatis
Potatis är en stärkelserik knöl med 77 kalorier per 100 g och kalium samt vitamin C. Perfekt i vardagsmat och klassiska rätter.
Om
Potatis är en stärkelserik knöl med mild, jordig smak och en fluffig eller krämig konsistens när den tillagas. Den kokas, bakas, mosas, rostas eller friteras ofta, och används också i soppor, grytor och sallader.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
77 kcal
4% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Totala kolhydrater
17.5g
6% DV
Folat2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Vegetabiliskt protein2.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 12.0mg | 1% | |
| Koppar | 167.0mcg | 19% | |
| Järn | 0.8mg | 5% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Kalium | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Recept med potatis (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Loaded fries med räkor, parmesan, aioli och ketchup samt buffalo wings med ranch
1775 kcal
Potatismos och nötköttsgratäng med majs och sky
515 kcal
Rostade sötpotatisskivor med olja och flingsalt
205 kcal
Kycklinggryta med potatis, morot, lök, gröna oliver, kikärter och vitt ris
575 kcal
Sillfilé med kokt kassava
504 kcal
Biffbiff med potatismos, broccoli i ostsås och fralla
560 kcal
Ugnsstekt kyckling med sötpotatismos och ångad broccoli
760 kcal
Dubbel cheeseburgare med pommes frites och ketchup
1275 kcal
Nötgryta med potatismos och tomat-gurksallad
860 kcal
Potatismos med tomat- och gurksallad
845 kcal
Grillspett med fläskkött, tjocka pommes frites och pitabröd
1024 kcal
Club sandwich på fullkornsbröd med omelett, ost, skinka och hash brown
610 kcal
Ugnsbakad fiskfilé med kokt potatis, gurk- och tomatsallad, gräddfil och citron
500 kcal
Cheeseburgare på sesambröd med sötpotatispommes
650 kcal
Lax med kokt potatis, yoghurt-örtsås, salladslök, körsbärstomat, gurka och citron
505 kcal
Vitt ris med örtkyckling, färskpotatis, blomkål och kidneybönor
650 kcal
Ugnsbakad lax med osttäcke, kokt potatis, gräddfil, purjolök och citron
655 kcal
Lax med potatis
430 kcal
Indisk måltid med chapati, rödbetscurry, potatissabzi, mangoskivor och grön chilipickle
1015 kcal
Wendy's kryddade potatisklyftor med ketchup
250 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
191 kcal
Grillad kycklingbröst med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
455 kcal
Vitt ris med potatis- och grönsakscurry
690 kcal
Vit fisk med rostad potatis, körsbärstomat och citron
230 kcal
Köttfärs med riven ost, potatischips och pak choi
612 kcal
Vitt ris med potatiscurry
295 kcal
Potatisplättar med äggröra och gurkskivor
335 kcal
Banan och räfflade potatischips
401 kcal
Loaded fries med friterad kyckling, nötkött, ostsås, ketchup och salladslök
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish med medelstora pommes frites
710 kcal
Cheeseburgare med pommes frites och vatten
690 kcal
Potatismos med morötter och falukorv
520 kcal
Stekt biff med majs och färskpotatis
735 kcal
Rostad kyckling med potatisklyftor, kokt ägg, broccoli, rivna morötter och majssallad
690 kcal
Panerade fiskfiléer med pommes frites och panerade potatisbitar
1035 kcal
Grillad lax med ugns pommes, stekt svamp och blandsallad
792 kcal
Ugnsbakade potatisklyftor och korv på plåt med ketchup och majonnäsdipp
2140 kcal
Ugnsbakade potatisklyftor med korv och krämig dippsås
2120 kcal
Biffstek med rostad potatis och krämig broccoli
690 kcal
Banan med bakad sötpotatis
291 kcal
Rostad anka och nötkött med blandade grönsaker, potatissallad, räkröra, couscous och sallad
915 kcal
Smördegsbitar med ost, barbecuesås, rostade potatisklyftor och blandsallad
1185 kcal
Stekt korv med potatismos, morötter i vit sås och brun sås
440 kcal
Cheeseburgare med sesambröd och pommes frites
760 kcal
Snabbmatsmåltid med cheeseburgare och pommes frites
1120 kcal
Kryddad grillad kycklingbröst med bakad sötpotatis och örtmajonnäs
1025 kcal
Pommes frites med dönerkött och vitlöksörtsås
1210 kcal
Cape Cod Kettle Cooked potatischips med 40 % mindre fett
180 kcal
Grillad kyckling med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
470 kcal
räfflade potatischips med örtkrydda
225 kcal
Loaded fries med grillad kyckling, majsalsa, picklad rödlök, gräddfil och chilisås
910 kcal
Pommes frites med ketchup
690 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
270 kcal
Risbowl med friterad kyckling i sweet chili och bräserad potatis
760 kcal
Räfflade potatischips med gräddfil och lök
160 kcal
Grillad kyckling med sötpotatis och blomkål
341 kcal
Grillad kyckling med japansk sötpotatis och blomkål
360 kcal
Pannstekt biffstek med krämig potatis och squashblandning
760 kcal
Krämig majs- och rödpotatissidorätt
210 kcal
Stekt ankbröst med krämig potatis- och butternutpumpahash
690 kcal
Ugnsrostad potatis med tärnad skinka
430 kcal
LantChips potatischips med sour cream-smak
750 kcal
Svensk köttbullstallrik med pommesgaller, strimlad sallad, ketchup och krämig dippsås
1045 kcal
Loaded cheese fries med jalapeño, lök, krämig sås och friterade kycklingvingar
1260 kcal
Cheeseburgare med sallad och räfflade pommes frites
760 kcal
Grillad kycklingshawarma-wrap med basmatiris och pommes frites
930 kcal
Stekpanna med nötfärs och potatis
620 kcal
Stekt nötfärs med potatis, lök och röd paprika
640 kcal
Ugnsstekt kyckling med basmatiris och potatis
760 kcal
Vitt ris med rostad kyckling, potatis, svamp och paprika
572 kcal
Kycklingnuggets med räfflade pommes frites
690 kcal
Pannstekta köttbullar med kokt potatis och lingonsylt
560 kcal
Snabbmat med crinkle fries, kycklingnuggets och ketchup
616 kcal
Skivad biffstek med potatisklyftor, grillad kål, grillad purjolök, krämig sås och pepparrot
1095 kcal
Skivad rostbiff med potatisklyfta, sotad kål, grillad purjolök, keso, aioli och krämig pepparsås
635 kcal
Aloo paratha med lökraita och pickles
760 kcal
Snabbmatsmåltid med kycklingnuggets, räfflade pommes och ketchup
690 kcal
Pommes frites från snabbmat
375 kcal
Kryddade pommes frites
420 kcal
Köttfärslimpa med brun sås, potatismos och tranbärssås
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel växtbaserat ostalternativ
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal