Hem / world / Europa / Estland / Kycklinggratäng med ost, sötpotatis och potatis

Kycklinggratäng med ost, sötpotatis och potatis

Kycklinggratäng med ost, sötpotatis och potatis
Loggad av @test2 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 850 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 980 kcal
49% DV
Totalt fett 34.0g
52% DV
Totala kolhydrater 90.0g
30% DV
Protein 78.0g
100% DV

Om

En rejäl gratäng med mör kycklingbröst, rostad sötpotatis och potatis, toppad med smält ost. En tröstande och mättande ugnsrätt med bra balans mellan protein och stärkelserika grönsaker.

Ingredienser

Gratäng med ost, kyckling, sötpotatis och potatis

Inledning



Detta är en sammansatt ugnsrätt med stillsam rikedom: sötpotatis för värme, potatis för struktur, kyckling för substans och ost för djup. Rätten lyckas när varje lager kryddas och tillagas med återhållsamhet, så att slutresultatet blir mört, sammanhållet och ordentligt brynt på ytan. Den ska fungera som en komplett matig gratäng, inte som en vardaglig casserole.

Receptöversikt



  • Kategori: Matig ugnsrätt

  • Kök eller ursprung: Samtida europeiskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 2 portioner

  • Portionsstorlek: 425 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 45 minuter

  • Total tid: 65 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • 1 medelstor kastrull

  • 1 ugnsform på 20 cm

  • 1 vass kniv

  • 1 skärbräda

  • 1 blandningsskål

  • 1 rivjärn

  • 1 ark bakplåtspapper eller en lätt inoljad ugnsform


  • Ingredienser



    Huvudgratäng


  • 250 g kycklingbröstfilé, putsad

  • 250 g potatis, skalad

  • 200 g sötpotatis, skalad

  • 150 g ost, finriven


  • Gör så här



  • 1. Värm ugnen till 190°C. Förbered en ugnssform på 20 cm med bakplåtspapper eller ett tunt lager olja.


  • 2. Skär kycklingbröstfilén i jämnstora bitar, cirka 2 cm stora. Skiva potatisen och sötpotatisen i tunna rundlar, högst 3 mm tjocka, så att de tillagas i samma takt och lägger sig tätt i gratängen.


  • 3. Koka upp vatten i en medelstor kastrull till stadig kokning. Lägg i skivorna av potatis och sötpotatis och koka i 4 minuter; de ska mjukna i kanterna men fortfarande vara tillräckligt fasta för att hålla formen. Häll av väl och låt ångan gå ur i 2 minuter.


  • 4. Lägg en tredjedel av potatisen och sötpotatisen i botten av ugnsformen. Fördela en tredjedel av kycklingen över grönsakerna och krydda sedan lätt om så önskas. Upprepa ytterligare två gånger och avsluta med ett prydligt översta lager av potatis och sötpotatis.


  • 5. Täck ytan jämnt med den rivna osten. Tryck lätt så att osten sätter sig i det översta lagret utan att packa gratängen.


  • 6. Grädda i 35 till 40 minuter, tills kycklingen är helt genomstekt, grönsakerna är möra när de sticks med en kniv och osten är ordentligt smält och gyllene fläckvis. Ytan ska vara brynt, inte torr.


  • 7. Ta ut ur ugnen och låt vila i 5 minuter före servering. Det gör att lagren sätter sig och att gratängen kan skäras i fina bitar.


  • Uppläggning och servering



    Skär i stadiga portioner och lyft försiktigt så att lagren håller sig intakta. Servera varje portion med en tydlig toppskorpa, ett mört inre och tillräcklig struktur för att hålla formen på tallriken.

    Professionella anteckningar



  • Förkokning av potatis och sötpotatis är avgörande; utan den blir gratängen ojämnt tillagad och kycklingen översteks innan grönsakerna hinner mjukna.

  • Riv osten fint för en jämnare, elegantare smältning och en tätare yta.

  • Vilotiden är inte valfri: den ger rätten rätt snitt och en väl sammanhållen textur.
  • Glutenfri
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.