ost
Ost är en mejeriprodukt med 402 kalorier per 100 g och mycket kalcium. Ät den som den är, smält i smörgåsar eller riven över mat.
Om
Ost är en bred kategori av mejeriprodukter som görs genom att mjölk koaguleras och ostmassan lagras eller bearbetas. Den kan vara mild och krämig eller skarp och salt, och äts ofta som den är, smält i smörgåsar och såser eller riven över olika rätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
402 kcal
20% DV
Totalt fett
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Tiamin1.0g
Totala kolhydrater
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Protein
24.9g
50% DV
Animaliskt protein24.9g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 721.0mg | 72% | |
| Koppar | 27.0mcg | 3% | |
| Järn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalium | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 621.0mg | 27% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Recept med ost (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Margheritapizza med basilika
1310 kcal
Spaghetti carbonara med pancetta och parmesan
620 kcal
Kanelbulle med cream cheese-frosting
360 kcal
Brasilianska churrascospett med nötkött, korv, grillost, vinägrettesalsa och farofa
1785 kcal
Pennepasta med kyckling och mozzarella
610 kcal
Spaghetti med köttfärssås och smält ost
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's crispy chicken-burgare med pommes frites
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's-måltid med Double Cheeseburger, pommes frites och läsk
1360 kcal
Rågsmörgås med skinka, ost, gurka och gröna blad
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Hawaiipizza
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Bacon cheeseburgare med loaded cheese fries
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Krämig gnocchi med nötfärs och broccoli
1750 kcal
Laxgratäng med tomat, spenat och havre
520 kcal
Kyckling-burrito bowl med fajitagrönsaker, svarta bönor, guacamole och röd salsa
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Grekisk sallad med fetaost, oliver och oregano
520 kcal
Napolitansk pizza med svamp och körsbärstomater
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Varm ostsmält
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception med surdegsbröd, honungskaka och citruscocktail
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lax med tomattäcke och smält ost
520 kcal
Harvest Bowl med stekt kyckling, lax, linser och rostade rotfrukter
1250 kcal
Kycklinggratäng med ost, sötpotatis och potatis
980 kcal
Köttfärs- och linsgryta med ost
720 kcal
Napolitansk pizza med svamp, körsbärstomater och mozzarella
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita med säsongens toppings
850 kcal
Salladsskål med grillad kyckling, avokado, fetaost, yoghurtdressing, krutonger och pumpakärnor
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Cheeseburgare med bacon och lök med laddade cheddarfries
1620 kcal
Kycklingpizza med tomat och mozzarella
1035 kcal
Tunnbottenpizza med kyckling, röd paprika och mozzarella
1035 kcal
Stor cheeseburgare med bacon, karamelliserad lök och loaded cheese fries
1580 kcal
Grillad tortillarulle med nötfärs, två ostar och färsk salsa
408 kcal
Rotini med basilikapesto och krispigt rostad kycklinglårfilé
540 kcal
Margherita-pizzabit med ost
350 kcal
Klassisk obakad ostpizza med tomatsås och mozzarella
1445 kcal
Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk
768 kcal
Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor
724 kcal
Margheritapizza
910 kcal
Grillad kycklingbröst med rostad sötpotatis, keso, gurka och bladgrönt
510 kcal
Matiga ugnsbakade äggmuffins med bacon, cheddar och örter
310 kcal
Blandad brunchtallrik
760 kcal
Italiensk antipastosallad
640 kcal
Mjukost på vitt bröd med hård skorpa
315 kcal
Smörgås med färskost och örter
255 kcal
Cheeseburgare med pommes frites och kycklingnuggets
980 kcal
Frukost- och brunchfat
722 kcal
Cheeseburgare med kycklingnuggets och pommes frites
980 kcal
Mac and cheese med bacon, cheddar och rigatoni
520 kcal
Salladsskål med kyckling, sötpotatis och keso
520 kcal
Social
What people on Instagram say.