ost
Ost är en mejeriprodukt med 402 kalorier per 100 g och mycket kalcium. Ät den som den är, smält i smörgåsar eller riven över mat.
Om
Ost är en bred kategori av mejeriprodukter som görs genom att mjölk koaguleras och ostmassan lagras eller bearbetas. Den kan vara mild och krämig eller skarp och salt, och äts ofta som den är, smält i smörgåsar och såser eller riven över olika rätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
402 kcal
20% DV
Totalt fett
33.1g
51% DV
Vitamin D20.0g
Vitamin K9.0g
Tiamin1.0g
Totala kolhydrater
1.3g
0% DV
Vitamin B120.5g
Protein
24.9g
50% DV
Animaliskt protein24.9g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 29% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 2.6mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 721.0mg | 72% | |
| Koppar | 27.0mcg | 3% | |
| Järn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Kalium | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 621.0mg | 27% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Recept med ost (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Öppna rågknäckebrödssmörgåsar med färskost, ost, gurka, tomat och röd paprika
560 kcal
ostpizzabit med tomatsås och örtkryddor
360 kcal
Äggröra med spenat och riven hårdost
255 kcal
Spagettipumpa med spenat och riven ost
165 kcal
Loaded fries med räkor, parmesan, aioli och ketchup samt buffalo wings med ranch
1775 kcal
Caesarsallad med grillad kyckling
455 kcal
Tallrik med skinka, kokt ägg, avokadoröra, röd paprika och ost
592 kcal
Krämig kycklingpasta med spenat och svamp
860 kcal
Biffbiff med potatismos, broccoli i ostsås och fralla
560 kcal
Vikt tortillawrap med tonfisk, cheddar, majonnäs, tomat, grönt och pickles
560 kcal
Crostini med rökt lax, färskost, gurka, citron, groddar, rom och rucola
1045 kcal
Dubbel cheeseburgare med pommes frites och ketchup
1275 kcal
Osttoast med svamp och tomat
402 kcal
Liten bit rostat bröd med smör
103 kcal
Krämig carbonarapasta med bacon och äggula
865 kcal
Frukosttallrik med äggröra, avokado, körsbärstomater, osttärningar och rostat bröd
610 kcal
Croissantsmörgåsbitar med kalkonpålägg, ost, gurka, tater tots och råa grönsaker
667 kcal
Äggröra med smält cheddarost
285 kcal
Club sandwich på fullkornsbröd med omelett, ost, skinka och hash brown
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake glass
1120 kcal
Ugnsbakad fiskfilé med kokt potatis, gurk- och tomatsallad, gräddfil och citron
500 kcal
Rågsmörgåsar med ost, skinka, salami, gurka och tomat
610 kcal
Öppna rågsmörgåsar med salami, bologna, ost, gurka och tomat
560 kcal
Cheeseburgare på sesambröd med sötpotatispommes
650 kcal
Banan med Willards Cheas Naks ostsmakande majssnacks
311 kcal
Cappuccino med rågsmörgåsar med ost, gurka och körsbärstomat
533 kcal
Ugnsbakad lax med osttäcke, kokt potatis, gräddfil, purjolök och citron
655 kcal
Pizzabit med ost
445 kcal
Fusilli med köttfärsragù, ricotta, parmesan, ströbröd, persilja och svartpeppar
690 kcal
Pizzaslice med ost och Caesarsallad
1015 kcal
Omelett med bacon, avokado, ost, tomater, hash browns och varm choklad
980 kcal
Köttfärs med riven ost, potatischips och pak choi
612 kcal
Fullkornsbröd med amerikansk ost och senap, bananbit och pistagenötter
278 kcal
Halv banan med pistagenötter och osttoast med senap
287 kcal
Panerad kycklingslider med cheddar, kroketter, ketchup och osttoast
838 kcal
Caesarsallad med kyckling
395 kcal
Steak and cheese fries
850 kcal
Grillad örtkyckling med krämig pasta
640 kcal
Loaded fries med friterad kyckling, nötkött, ostsås, ketchup och salladslök
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish med medelstora pommes frites
710 kcal
Cheeseburgare med pommes frites och vatten
690 kcal
Surdegssmörgås med kalkon och cheddar
430 kcal
Vikt flatbreadpizza med pepperoni och mozzarella
500 kcal
Pizza med blomkål och bacon
1320 kcal
Pennepasta med tomatgräddsås och svartad kyckling
890 kcal
Croissantrulle med ost
315 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstorlek
650 kcal
Smördegsbitar med ost, barbecuesås, rostade potatisklyftor och blandsallad
1185 kcal
Cheeseburgare med sesambröd och pommes frites
760 kcal
Snabbmatsmåltid med cheeseburgare och pommes frites
1120 kcal
Ostsmörgås med kaffe
330 kcal
Mexikanskt ris, quesadilla med refried beans och ost, salsa och lime
910 kcal
Tortillachips
205 kcal
Frukostsmörgås med bacon på briochebröd
560 kcal
Charkbricka med gröna oliver, halvhård ost, chorizo och salami
1265 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Knäckebröd med ost och röd paprika samt mjölkte
255 kcal
Knäckebröd med ost och röd paprika samt mjölkte
246 kcal
Knäckebröd med ost och röd paprika
196 kcal
dubbel cheeseburgare med nötkött på sesambröd
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Smörgåsar med ost och röd paprika med kaffe med mjölk
463 kcal
Brieost
194 kcal
Brieostbit
140 kcal
Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
690 kcal
LantChips potatischips med sour cream-smak
750 kcal
Skivad biff över fettuccine Alfredo
930 kcal
Skivad biff över fettuccine Alfredo
760 kcal
Prosciutto- och halvhård ostbricka med röd paprika och vindruvor
570 kcal
Loaded cheese fries med jalapeño, lök, krämig sås och friterade kycklingvingar
1260 kcal
Cheeseburgare med sallad och räfflade pommes frites
760 kcal
loaded beef nachos med strimlad sallad, salsa, gräddfil och ost
760 kcal
Ostbricka med fikonmarmelad, kex och bröd
344 kcal
Ostbricka med kex och fruktmarmelad
406 kcal
Dönerpizza med mozzarella, tomat, lök och grön paprika
1580 kcal
Ostbricka med gröna vindruvor, jordgubbar, kex, brie, blåmögelost och parmesan
1435 kcal
Ostbricka med gröna vindruvor, jordgubbar, kex, brie, blåmögelost och parmesan
1438 kcal
Skivad rostbiff med potatisklyfta, sotad kål, grillad purjolök, keso, aioli och krämig pepparsås
635 kcal
Krämig pennepasta med nötkött och smält ost
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Ostpizza med svamp och gröna oliver
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grillad biffstek med smält ost, svamp, duchessepotatis och baconlindad garnityr
1120 kcal
Ostravioli med krämig Alfredo-inspirerad sås
620 kcal
Fryst spaghetti bolognese
520 kcal
Panerade kycklingnuggets med laddade crinkle fries, ostsås, bacon och chilimajonnäs
1440 kcal
Krämig kycklingspaghetti med paprika och örtkrydda
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Snabbmatsmåltid med kycklingnuggets, räfflade pommes frites, ostsås och läsk
1120 kcal
Spaghetti med köttfärssås, pesto och smält ost
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal