Hem / world / Europa / Sverige / Margheritapizza

Margheritapizza

Margheritapizza
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 360 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 910 kcal
46% DV
Totalt fett 40.0g
62% DV
Enkelomättat fett18.5g
Fleromättat fett3.5g
Mättat fett15.0g
Transfett0.6g
Totala kolhydrater 101.0g
34% DV
Fiber6.0g
Stärkelse87.0g
Sockerarter8.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein22.0g
Vegetabiliskt protein12.0g

Om

En hel margheritapizza med vetebotten, tomatsås, mozzarella, basilika och olivolja. Den är rik på kolhydrater och fett och ger måttligt med protein, främst från osten.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin12.0mcg40%
Kolin38.0mg7%
Folat145.0mcg36%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyra1.9mg38%
Riboflavin0.6mg48%
Tiamin0.6mg46%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B121.6mcg67%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium620.0mg62%
Koppar210.0mcg23%
Järn5.1mg28%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor520.0mg74%
Kalium640.0mg14%
Selen49.0mcg89%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.8mg35%

Margheritapizza

Inledning


Detta är klassikern i sin mest disciplinerade form: en smidig vetedeg, en ren tomatbas, mjölkig mozzarella och basilika som tillsätts först på slutet så att dess doft förblir intakt. Balansen bygger på återhållsamhet; varje del måste förbli tydlig, men helheten ska ändå ätas som en enhet. När den görs rätt är kanten lätt, innanmätet mört och ytan präglad av ugnens hetta.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Pizza

  • Kök eller ursprung: Italiensk

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 pizza

  • Portionsstorlek: 1 pizza, cirka 360 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 8 till 10 minuter

  • Total tid: 1 timme 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Blandningsskål

  • Digital våg

  • Degskrapa

  • Ren arbetsyta

  • 30 cm pizzaplåt eller bakplåt

  • Ugn

  • Pizzaspade, om du använder pizzasten eller bakstål


  • Ingredienser



    Deg


  • Vetemjöl: 180 g

  • Jäst: 2 g

  • Salt: 3 g

  • Olivolja: 5 g

  • Vatten: 105 g


  • Topping


  • Tomatsås: 60 g

  • Mozzarella, riven i bitar eller skivad: 90 g

  • Basilika: 4 g

  • Olivolja: 6 g

  • Salt: 1 g


  • Metod



  • 1. Blanda vetemjöl, jäst och salt i en blandningsskål. Tillsätt vattnet och olivoljan och blanda tills inget torrt mjöl återstår. Degen kommer att se grov ut och vara något klibbig.


  • 2. Lägg degen på en ren arbetsyta och knåda i 8 till 10 minuter, tills den är slät, elastisk och lätt spänstig under fingrarna. Den ska kunna sträckas utan att lätt gå sönder och kännas smidig snarare än stram.


  • 3. Lägg tillbaka degen i skålen, täck över och låt stå i rumstemperatur i 60 minuter, eller tills den synbart har expanderat och blivit luftig. Den ska kännas lättare och behålla en mjuk fördjupning när du trycker på den.


  • 4. Sätt ugnen på 250°C och låt den förvärmas helt i minst 20 minuter. Om du använder pizzasten eller bakstål, sätt in det i ugnen under förvärmningen.


  • 5. Forma degen till en rund botten på 30 cm på en lätt mjölad yta, med kanten något tjockare än mitten. Flytta över den till plåten eller pizzaspaden utan att trycka ihop kanten.


  • 6. Bred ut tomatsåsen jämnt över degen och lämna en smal kant ren. Fördela mozzarellan över såsen och krydda sedan med saltet. Avsluta med olivoljan i en tunn, jämn stråle.


  • 7. Grädda i 8 till 10 minuter, tills kanten är djupt gyllene i ytterkanterna, botten är genomgräddad och mozzarellan har smält med några brynta fläckar. Mitten ska förbli mör, inte blöt.


  • 8. Ta ut pizzan ur ugnen och strö genast basilikan över ytan. Låt den vila i 1 minut före uppskärning så att osten sätter sig och aromen öppnar upp sig.


  • Uppläggning och servering


    Servera pizzan hel och skär den sedan i jämna bitar. Kanten ska rama in ett klart tomatlager, smält ost och färsk basilika, där olivoljan ger glans snarare än tyngd.

    Professionella anteckningar


    Använd mozzarellan sparsamt; för mycket fukt gör mitten mjuk och suddar ut strukturen. Basilikan hör hemma efter gräddningen, aldrig före, så att smaken förblir skarp och ren. En fullt förvärmd ugn är avgörande för en krispig botten och ordentlig ugnsresning.
    Vegetarisk
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.