Hem / world / Europa / Sverige / Grillad tortillarulle med nötfärs, två ostar och färsk salsa

Grillad tortillarulle med nötfärs, två ostar och färsk salsa

Grillad tortillarulle med nötfärs, två ostar och färsk salsa
Loggad av @ishowspeed | 2 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 170 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 408 kcal
20% DV
Totalt fett 22.4g
34% DV
Enkelomättat fett9.7g
Fleromättat fett1.9g
Mättat fett9.1g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 28.6g
10% DV
Fiber2.7g
Stärkelse23.4g
Sockerarter2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Animaliskt protein18.9g
Vegetabiliskt protein2.9g

Om

En vetetortilla fylld med kryddad nötfärs, riven ost och salsa. Rätten är relativt protein- och fettrik, medan merparten av kolhydraterna kommer från tortillan.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.1mcg10%
Kolin58.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Niacin4.7mg29%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.3mg22%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium182.0mg18%
Koppar110.0mcg12%
Järn3.2mg18%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Kalium312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Natrium612.0mg27%
Zink4.6mg42%

Stekt tortilla med nötkött och två sorters ost med färsk salsa

Inledning



Detta är en kompakt och exakt wrap där kryddat nötkött, smältande ost och frisk salsa hålls i noggrant avvägd balans. Tortillan måste rostas, inte bara värmas, så att utsidan får struktur medan insidan förblir mjuk och sammanhållen. Rätt serverad är detta en rätt av kontraster: krispig kant, smält mitt och ren syra.

Receptöversikt



  • Kategori: Matig wrap

  • Kök eller ursprung: Modern Tex-Mex

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 wrap

  • Portionsstorlek: 170 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • 1 medelstor stekpanna

  • 1 liten kastrull eller stekpanna till nötköttet

  • 1 stekspade

  • 1 sked

  • 1 tallrik

  • 1 ren arbetsyta


  • Ingredienser



    Huvudfyllning


  • Vetetortilla, 55 g

  • Nötfärs, 70 g

  • Cheddarost, finriven, 18 g

  • Monterey Jack, finriven, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Gör så här



  • 1. Lägg nötfärsen i en liten kastrull eller stekpanna på medelvärme. Tillaga i 6 till 8 minuter och finfördela den med en stekspade under tiden, tills köttet är helt brynt och ingen rosa färg återstår. Konsistensen ska vara smulig, saftig och lätt täckt av det utsmälta fettet, inte blöt.


  • 2. Värm vetetortillan i en torr stekpanna på medelvärme i 20 till 30 sekunder per sida, precis tills den blir böjlig och får lätta stekmarkeringar. Den ska förbli flexibel, med en svag rostad doft.


  • 3. Lägg tortillan plant på arbetsytan. Strö cheddar och Monterey Jack jämnt över mitten och lämna en fri kant för vikning. Skeda det heta nötköttet över osten i en smal linje och avsluta sedan med salsan. Fyllningen ska vara koncentrerad och prydlig, inte utbredd ända ut till kanterna.


  • 4. Vik in sidorna, rulla sedan ihop tätt från nederkanten till en kompakt wrap. Lägg tillbaka den i stekpannan med skarven nedåt på medelvärme och stek i 1 till 2 minuter per sida, med lätt tryck, tills tortillan är gyllene och förseglad och osten har smält helt. Utsidan ska vara krispig på vissa ställen men fortfarande så mjuk att den går att skära rent.


  • 5. Låt wrapen vila i 1 minut före servering. Det gör att osten hinner sätta sig och att formen håller.


  • Uppläggning och servering



    Lägg wrapen på en varm tallrik med skarven nedåt och servera den hel eller skuren på snedden för att visa den skiktade fyllningen. Den färdiga tallriken ska visa en stram tortilla, smält ost och en ren linje av salsa i mitten.

    Professionella anteckningar



  • Nötköttet måste tillagas tillräckligt torrt för att inte göra wrapen lös, men ändå förbli saftigt.

  • Att finriva osten säkerställer jämn smältning och en enhetlig insida.

  • Håll salsan uppmätt och centrerad; för mycket gör tortillan mjuk och stör strukturen.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.