Hem / world / Europa / Estland / Kycklingpizza med tomat och mozzarella

Kycklingpizza med tomat och mozzarella

Kycklingpizza med tomat och mozzarella
Loggad av @test3 | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Totalt fett 46.0g
71% DV
Enkelomättat fett21.6g
Fleromättat fett4.8g
Mättat fett17.0g
Transfett0.6g
Totala kolhydrater 98.0g
33% DV
Fiber5.0g
Stärkelse87.0g
Sockerarter6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Animaliskt protein48.0g
Vegetabiliskt protein10.0g

Om

En tunnbottnad pizza med kyckling, mozzarella och tomatsås. Den är proteinrik och innehåller mycket raffinerade kolhydrater, med måttligt till högt innehåll av fett och natrium från ost, botten och kryddning.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin8.5mcg28%
Kolin96.0mg17%
Folat138.0mcg35%
Niacin14.8mg93%
Pantotensyra2.4mg48%
Riboflavin0.6mg45%
Tiamin0.7mg60%
Vitamin A265.0mcg29%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K10.5mcg9%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium720.0mg72%
Koppar210.0mcg23%
Järn5.4mg30%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selen58.0mcg105%
Natrium1680.0mg73%
Zink4.8mg44%

Pizza med kyckling, tomat och mozzarella

Inledning


Den här pizzan bygger på återhållsamhet: en smidig vetedeg, en ren tomatbas och kyckling som tillagas tills den är mör innan ugnens hetta avslutar arbetet. Mozzarellan ska smälta till ett sammanhängande lager, inte ett tungt täcke, medan färsk tomat och oregano håller smaken klar och balanserad. Det är en okomplicerad rätt, men bara när varje del hanteras med precision.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Pizza

  • Kök eller ursprung: Italienskinspirerad

  • Måltidstyp: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 pizza

  • Portionsstorlek: 430 g

  • Förberedelsetid: 25 minuter

  • Tillagningstid: 12 minuter

  • Total tid: 1 timme 47 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Blandningsskål

  • Köksvåg

  • Kavel

  • Bakplåt eller pizzaplåt

  • Ugn

  • Stekpanna

  • Vass kniv

  • Skärbräda


  • Ingredienser



    Deg


  • 150 g vetemjöl

  • 90 g vatten

  • 3 g jäst

  • 3 g socker

  • 3 g salt

  • 8 g olivolja


  • Topping


  • 90 g kycklingbröst

  • 45 g tomatsås

  • 40 g mozzarella

  • 25 g tomat, tunt skivad

  • 4 g olivolja

  • 1 g oregano

  • 1 g salt


  • Gör så här



  • 1. Blanda vetemjöl, jäst, socker och salt i en blandningsskål. Tillsätt vatten och olivolja och blanda tills en grov deg formas. Knåda i 8 minuter tills degen är slät, elastisk och inte längre klibbig. Täck över och låt vila i 45 minuter, tills den synligt har expanderat och känns smidig.


  • 2. Medan degen vilar, krydda kycklingbröstet med saltet. Hetta upp en stekpanna på medelvärme, tillsätt olivoljan och stek kycklingen i 4 till 5 minuter per sida. Ytan ska vara lätt gyllene och mitten helt genomstekt. Låt vila i 5 minuter och skiva sedan tunt.


  • 3. Värm ugnen till 250°C. Om du använder en plåt, ställ in den i ugnen för att förvärmas också; botten måste möta en het yta för att bakas ordentligt.


  • 4. Kavla ut degen till en rundel på cirka 25 cm i diameter, med mitten något tunnare än kanten. Flytta över den till plåten. Bred ut tomatsåsen i ett tunt, jämnt lager och lämna en smal kant fri runt ytterkanten.


  • 5. Fördela den skivade kycklingen jämnt över såsen. Lägg på mozzarellan i ett balanserat lager och fördela sedan tomatskivorna ovanpå. Avsluta med oregano.


  • 6. Grädda i 10 till 12 minuter, tills kanten är väl brynt, botten är genomgräddad och mozzarellan är helt smält med en svagt gyllene färg på vissa ställen. Tomaten ska mjukna utan att falla sönder helt.


  • Uppläggning och servering


    Skjut över pizzan till en bräda eller stor tallrik och låt den stå i 1 minut innan du skär upp den. Servera i jämna bitar, med kycklingen jämnt fördelad och ytan glansig men inte blöt. Den färdiga pizzan ska vara krispig i kanten, mör i mitten och balanserad mellan tomatens syra, mejeriernas fyllighet och kycklingens mustiga djup.

    Professionella anteckningar


    En het plåt är avgörande om du vill ha en ordentligt gräddad botten i stället för en blek, mjuk skorpa. Skiva kycklingen tunt så att den hinner bli varm utan att torka ut i ugnen. Var återhållsam med såsen; för mycket fukt försvagar degen och försämrar slutresultatet.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.