tomat
Tomat är en kalorisnål frukt som används i sallader och såser. Den ger 18 kalorier per 100 g och vitamin C.
Om
Tomat är en saftig frukt med mild sötma och syra som ofta används som grönsak i matlagning. Den äts rå i sallader och smörgåsar, och tillagas i såser, soppor, grytor och salsa.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
18 kcal
1% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
3.9g
1% DV
Folat1.2g
Vitamin B122.6g
Protein
0.9g
2% DV
Vegetabiliskt protein0.9g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.7mg | 1% | |
| Vitamin A | 42.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.6mg | 4% | |
| Pantotensyra | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 13.7mg | 15% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 4% | |
| Vitamin K | 7.9mcg | 7% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 10.0mg | 1% | |
| Koppar | 83.0mcg | 9% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalium | 237.0mg | 5% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recept med tomat (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Öppna rågknäckebrödssmörgåsar med färskost, ost, gurka, tomat och röd paprika
560 kcal
ostpizzabit med tomatsås och örtkryddor
360 kcal
Frukosttallrik med stekt ägg, varmkorv, kassava och grönsaksgryta
430 kcal
Grillad kycklingwrap med tunnbröd och vitlökssås
610 kcal
Grillad kycklingshawarma i bröd
560 kcal
Kycklinggryta med potatis, morot, lök, gröna oliver, kikärter och vitt ris
575 kcal
Avokado och körsbärstomat på mörkt rågbröd
328 kcal
Vikt tortillawrap med tonfisk, cheddar, majonnäs, tomat, grönt och pickles
560 kcal
Dubbel cheeseburgare med pommes frites och ketchup
1275 kcal
Osttoast med svamp och tomat
402 kcal
Nötgryta med potatismos och tomat-gurksallad
860 kcal
Potatismos med tomat- och gurksallad
845 kcal
Frukosttallrik med äggröra, avokado, körsbärstomater, osttärningar och rostat bröd
610 kcal
Honungsmelon med skivad skinka och körsbärstomater
180 kcal
Ugnsbakad fiskfilé med kokt potatis, gurk- och tomatsallad, gräddfil och citron
500 kcal
Rågsmörgåsar med ost, skinka, salami, gurka och tomat
610 kcal
Öppna rågsmörgåsar med salami, bologna, ost, gurka och tomat
560 kcal
Kycklinggryta med kål, morot, tomat och lök
430 kcal
Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater
311 kcal
Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater
332 kcal
Lax med kokt potatis, yoghurt-örtsås, salladslök, körsbärstomat, gurka och citron
505 kcal
Cappuccino med rågsmörgåsar med ost, gurka och körsbärstomat
533 kcal
Kvisttomat
76 kcal
Pizzabit med ost
445 kcal
Fusilli med köttfärsragù, ricotta, parmesan, ströbröd, persilja och svartpeppar
690 kcal
Basmatiris med linscurry, yoghurt och gurka
472 kcal
Kryddat basmatiris med currygryta på nötkött
455 kcal
Indisk måltid med chapati, rödbetscurry, potatissabzi, mangoskivor och grön chilipickle
1015 kcal
Wendy's kryddade potatisklyftor med ketchup
250 kcal
Pizzaslice med ost och Caesarsallad
1015 kcal
Menemen-inspirerad äggröra med tomat och grön chili
328 kcal
Vitt ris med potatis- och grönsakscurry
690 kcal
Omelett med bacon, avokado, ost, tomater, hash browns och varm choklad
980 kcal
Vit fisk med rostad potatis, körsbärstomat och citron
230 kcal
Vitt ris med potatiscurry
295 kcal
Caesarsallad med kyckling
395 kcal
Pastasallad med kyckling, spenat, körsbärstomater och röd paprika
365 kcal
Prosciutto med vita bönor i tomatsås och kokt ägg
390 kcal
Kycklingshawarma med ris och mangodryck
1000 kcal
Wokad biff med broccoli och gröna bönor med spaghetti i röd sås
545 kcal
Vikt flatbreadpizza med pepperoni och mozzarella
500 kcal
Knäckebröd med smör, smältost, körsbärstomat och kaffe med mjölk
210 kcal
Pizza med blomkål och bacon
1320 kcal
Ugnsbakade potatisklyftor med korv och krämig dippsås
2120 kcal
Pennepasta med tomatgräddsås och svartad kyckling
890 kcal
Skivad biffstek med sallad på gröna bönor, avokado och sallad
635 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstorlek
650 kcal
Grönsallad med tomat och oljedressing
95 kcal
Sidosallad med grönsallad, röd paprika och rostat bröd
150 kcal
Kycklingchili
420 kcal
Bräserad högrev med löksås
560 kcal
Frukostsmörgås med bacon på briochebröd
560 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Hackad gurk- och tomatsallad
46 kcal
Tomat- och gurksallad
39 kcal
Bräserad högrev med röd böngryta
690 kcal
Spaghetti med tomatsås
285 kcal
Kycklingbiryani med basmatiris
609 kcal
Hackad grönsakssallad med örter
95 kcal
Ugnsstekt kyckling med basmatiris och potatis
760 kcal
Basmatiris med kyckling och hackad sallad
442 kcal
Dönerpizza med mozzarella, tomat, lök och grön paprika
1580 kcal
Friterade kycklingvingebitar med paprika- och löksås
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti med köttfärssås
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Steak frites med peppargräddsås, rödvinssky, rostad lök, körsbärstomat och tärnad potatis
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal