Hem / world / Europa / Sverige / Pulled chicken-burrito med salsa roja

Pulled chicken-burrito med salsa roja

Pulled chicken-burrito med salsa roja
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 255 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 470 kcal
24% DV
Totalt fett 21.0g
32% DV
Enkelomättat fett10.9g
Fleromättat fett4.1g
Mättat fett4.8g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 35.0g
12% DV
Fiber4.0g
Stärkelse27.5g
Sockerarter3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein29.0g
Vegetabiliskt protein5.0g

Om

En medelstor kycklingburrito med vetetortilla och fyllning av pulled chicken, samt lite sallad, tomat, lök, salsa roja och kryddning. Proteinrik med måttliga mängder fett och kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin92.0mg17%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyra1.6mg32%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin6.0mcg20%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium118.0mg12%
Koppar140.0mcg16%
Järn3.2mg18%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Kalium520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Zink2.4mg22%

Pulled Chicken Burrito med Salsa Roja

Inledning


Den här burriton bygger på återhållsamhet och balans: mör pulled chicken, klar salsa roja och den rena krispigheten från sallad, tomat och lök, inrullat i en varm vetetortilla. Varje del hanteras enkelt, så att den färdiga burriton känns genomtänkt snarare än överlastad. Resultatet ska vara mjukt, smakrikt och tydligt fräscht, med tillräcklig struktur för att hållas snyggt i handen.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Inrullad huvudrätt

  • Kök eller ursprung: Mexikanskinspirerat

  • Typ av rätt: Lunch eller middag

  • Utbyte: 1 burrito

  • Portionsstorlek: 255 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 15 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Medelstor stekpanna

  • Blandningsskål

  • Gafflar för att dra isär kycklingen

  • Stekspade

  • Kniv

  • Skärbräda


  • Ingredienser



    Kycklingfyllning


  • 120 g kyckling

  • 3 g vegetabilisk olja

  • 4 g taco seasoning

  • 25 g salsa roja


  • Färsk fyllning


  • 35 g sallad, fint strimlad

  • 25 g tomat, tärnad

  • 15 g lök, fint tärnad


  • Montering


  • 53 g vetetortilla


  • Metod



  • 1. Värm stekpannan på medelvärme i 1 minut. Tillsätt den vegetabiliska oljan och värm den tills den blir tunnflytande och skimrar lätt, cirka 20 sekunder.


  • 2. Tillsätt kycklingen och taco seasoning. Tillaga i 6 till 8 minuter, vänd och dela kycklingen i mindre bitar under tiden. Kycklingen ska vara helt genomstekt, ogenomskinlig rakt igenom och lätt täckt av kryddningen.


  • 3. Tillsätt salsa roja och fortsätt tillaga i 2 minuter, under omrörning och medan du trycker sönder kycklingen så att den suger upp såsen. Fyllningen ska vara saftig men inte lös, med en sammanhållen konsistens som går att skeda upp.


  • 4. Lägg över kycklingen i en skål och dra isär den fint med två gafflar medan den fortfarande är varm. Lägg tillbaka den kort i stekpannan, 1 minut, för att värma upp den igen och strama upp konsistensen vid behov.


  • 5. Värm vetetortillan i en torr stekpanna på medelvärme i 20 till 30 sekunder per sida, precis tills den är böjlig och lätt mjuk. Den ska kunna böjas utan att spricka.


  • 6. Blanda sallad, tomat och lök i en skål. Vänd runt lätt så att grönsakerna fördelas jämnt och behåller sin krispighet.


  • 7. Lägg tortillan plant. Placera pulled chicken i en smal linje tvärs över mitten och toppa sedan med den färska grönsaksblandningen. Håll fyllningen kompakt och centrerad så att burriton går att rulla snyggt.


  • 8. Vik in sidorna och rulla sedan ihop tätt nerifrån till en försluten burrito. Låt den vila med skarven nedåt i 1 minut så att den sätter sig före servering.


  • Uppläggning och servering


    Servera burriton hel, med skarven nedåt och rullningen prydlig och intakt. Tortillan ska förbli mjuk och varm, och fyllningen balanserad mellan smakrik kyckling och färska, krispiga grönsaker. Den sista tuggan ska vara ren, saftig och väl sammanhållen.

    Professionella anteckningar


    Använd salsa roja för att binda kycklingen, inte för att dränka den. En torr, tät fyllning är lättare att rulla och ger ett mer precist resultat när man äter. Håll grönsakerna finhackade så att de fördelas jämnt och inte spräcker tortillan.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store