oregano
Oregano är en aromatisk ört med 265 kalorier per 100 g och vitamin K. Använd den i såser, kött, grönsaker och på pizza.
Om
Oregano är en aromatisk, lätt bitter ört med varm, jordig och pepprig smak. Den används ofta torkad eller färsk i medelhavs-, italiensk, mexikansk och grekisk matlagning, särskilt i tomatbaserade såser, till kött, grönsaker och pizza.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
265 kcal
13% DV
Totalt fett
4.3g
7% DV
Vitamin D1.6g
Vitamin K0.7g
Tiamin1.4g
Totala kolhydrater
69.1g
23% DV
Folat42.5g
Vitamin B124.1g
Protein
9.0g
18% DV
Vegetabiliskt protein9.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.3mg | 6% | |
| Vitamin A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 25% | |
| Niacin | 4.6mg | 29% | |
| Pantotensyra | 0.8mg | 15% | |
| Vitamin B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folat | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamin C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamin E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamin K | 621.0mcg | 518% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 1597.0mg | 160% | |
| Järn | 36.8mg | 204% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Kalium | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 4.5mcg | 8% | |
| Natrium | 25.0mg | 1% | |
| Zink | 2.7mg | 24% |
Recept med oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ostpizzabit med tomatsås och örtkryddor
360 kcal
Grillspett med fläskkött, tjocka pommes frites och pitabröd
1024 kcal
Pizzabit med ost
445 kcal
Pizzaslice med ost och Caesarsallad
1015 kcal
Vikt flatbreadpizza med pepperoni och mozzarella
500 kcal
Pizza med blomkål och bacon
1320 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstorlek
650 kcal
Ugnsbakad pasta med tomat, mozzarella och parmesan
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spaghetti med tomatsås
365 kcal
Pennepasta med kyckling och mozzarella
610 kcal
Grekisk sallad med fetaost, oliver och oregano
520 kcal
Napolitansk pizza med svamp och körsbärstomater
1450 kcal
Napolitansk pizza med svamp, körsbärstomater och mozzarella
1540 kcal
Kycklingpizza med tomat och mozzarella
1035 kcal
Vedugnsbakad pizza med svamp och tomat
980 kcal
Tunnbottenpizza med kyckling, röd paprika och mozzarella
1035 kcal
Margherita-pizzabit med ost
350 kcal
Kycklinggyros med pommes frites
1080 kcal
Kycklinggyro i pita med pommes frites
1120 kcal
Kycklinggyros i pita med pommes frites
760 kcal
Pitawrap med kyckling och potatis
980 kcal