Hem / world / Europa / Sverige / Tunnbottenpizza med kyckling, röd paprika och mozzarella

Tunnbottenpizza med kyckling, röd paprika och mozzarella

Tunnbottenpizza med kyckling, röd paprika och mozzarella
Loggad av @okkai | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1035 kcal
52% DV
Totalt fett 44.0g
68% DV
Enkelomättat fett19.5g
Fleromättat fett4.5g
Mättat fett17.0g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 100.0g
33% DV
Fiber6.0g
Stärkelse88.0g
Sockerarter6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Animaliskt protein50.0g
Vegetabiliskt protein8.0g

Om

Tunnbottenpizza toppad med kyckling, mozzarella, tomatsås och röd paprika. Proteinrik pizza med mycket raffinerade kolhydrater och måttligt till högt fettinnehåll från ost och olja.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin12.0mcg40%
Kolin108.0mg20%
Folat118.0mcg30%
Niacin16.4mg102%
Pantotensyra2.9mg58%
Riboflavin0.6mg45%
Tiamin0.6mg52%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium760.0mg76%
Koppar210.0mcg23%
Järn5.4mg30%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor760.0mg109%
Kalium690.0mg15%
Selen63.0mcg115%
Natrium1820.0mg79%
Zink4.9mg45%

Tunnbottenpizza med kyckling, röd paprika och mozzarella

Inledning



Den här pizzan bygger på återhållsamhet: en tunn, korrekt bakad botten, en ren tomatbas och toppings placerade så att varje del behåller sin identitet. Kycklingen hålls mör, den röda paprikan söt och lätt mjuknad, och mozzarellan smälts till en mjuk finish utan överskott. Det är en exakt, balanserad pizza där hetta, sälta och sötma möts utan att det blir rörigt.

Receptfakta



  • Kategori: Pizza

  • Kök eller ursprung: Italienskinspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 pizza

  • Portionsstorlek: 430 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 12 minuter

  • Total tid: 32 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • 1 pizzaplåt eller baksten

  • 1 liten kastrull

  • 1 blandningsskål

  • 1 kavel

  • 1 kockkniv

  • 1 skärbräda


  • Ingredienser



    Pizzabotten och topping



  • 180 g vetedegsbotten

  • 70 g tomatsås

  • 110 g mozzarella, riven

  • 70 g kycklingbröst

  • 35 g röd paprika, tunt skivad

  • 8 g olivolja

  • 3 g vitlök, finriven

  • 1 g oregano, torkad

  • 1 g svartpeppar, finmald


  • Gör så här



  • 1. Sätt ugnen på 250°C och ställ in en pizzaplåt eller baksten för att värmas i 20 minuter. Ytan måste vara helt genomvarm så att botten sätter sig snabbt och bakas krispig i stället för blek.


  • 2. Krydda kycklingbröstet med 1 g svartpeppar och 1 g oregano. Värm 4 g olivolja i en liten kastrull på medelvärme, tillsätt vitlöken och rör i 20 sekunder tills den doftar men inte får färg. Lägg i kycklingen och tillaga i 4 till 5 minuter, vänd en gång, tills den precis är genomstekt och ytan är lätt opak. Ta upp och skiva tunt.


  • 3. Kavla ut vetedegsbottnen till en tunn rundel med jämn tjocklek. Degen ska förbli smidig men tydligt tunn, utan en tjock kant som skulle bära onödig tyngd.


  • 4. Bred ut tomatsåsen över bottnen i ett tunt, jämnt lager och lämna en smal ren kant. Fördela mozzarellan jämnt över såsen och lägg sedan den skivade kycklingen och den röda paprikan över ytan så att toppingen är balanserad och inte ligger för tätt.


  • 5. Ringla den återstående 4 g olivolja lätt över toppen. Flytta över pizzan till den förvärmda plåten eller stenen och baka i 10 till 12 minuter, tills bottnen är gyllene i kanterna, osten är helt smält och lätt bubblig, och undersidan är krispig när den lyfts.


  • 6. Ta ut pizzan och låt den vila i 2 minuter innan du skär upp den. Denna korta vila gör att osten hinner sätta sig och att bottnen behåller sin struktur.


  • Uppläggning och servering



    Skär i jämna bitar och servera genast. Den färdiga pizzan ska ha en krispig botten, ett glansigt lager smält mozzarella och en tydlig fördelning av kyckling och röd paprika över ytan.

    Professionella anteckningar



  • Håll tomatlagret tunt; för mycket sås mjukar upp bottnen och stör balansen.

  • Kycklingen ska precis vara tillagad före gräddningen, så att den förblir mör efter tiden i ugnen.

  • Använd en het bakyta och kort gräddningstid för att bevara karaktären av tunn botten och förhindra att pizzan blir torr.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.