Pitawrap med kyckling och potatis
Loggad av @leo | 2 användare gillade den här maten | 1 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 520 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
980 kcal
49% DV
Totalt fett
47.0g
72% DV
Enkelomättat fett24.8g
Fleromättat fett12.1g
Mättat fett8.5g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater
79.0g
26% DV
Fiber7.0g
Stärkelse68.2g
Sockerarter3.8g
Protein
56.0g
100% DV
Animaliskt protein50.0g
Vegetabiliskt protein6.0g
Om
En stor rätt med grillade, kryddade kycklingspett, friterad potatis och pitabröd. Proteinrik måltid med gott om kolhydrater och fett från pommes frites och matoljor.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 165.0mg | 30% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.6mg | 46% | |
| Vitamin B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 32% | |
| Niacin | 21.5mg | 134% | |
| Pantotensyra | 2.6mg | 52% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 100% | |
| Biotin | 12.0mcg | 40% | |
| Folat | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamin C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamin D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 118.0mg | 12% | |
| Koppar | 420.0mcg | 47% | |
| Järn | 4.8mg | 27% | |
| Magnesium | 92.0mg | 22% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1420.0mg | 30% | |
| Selen | 52.0mcg | 95% | |
| Natrium | 980.0mg | 43% | |
| Zink | 3.9mg | 35% |
Pitabröd med kyckling och potatis
En mättande wrap med kyckling och potatis serverad i pitabröd, kryddad med paprika, oregano och vitlök. Den påminner om en enkel kycklingpita i medelhavsstil.
Totalvikt: 520 g
Kycklingbröst 180 g
Potatis 180 g
Pitabröd 100 g
Vegetabilisk olja 20 g
Olivolja 10 g
Salt 4 g
Svartpeppar 2 g
Paprika 8 g
Torkad oregano 4 g
Vitlökspulver 12 g
1. Skär potatisen i små tärningar. Blanda med vegetabilisk olja, hälften av saltet, paprika, oregano, vitlökspulver och svartpeppar.
2. Stek potatisen i en stekpanna på medelvärme tills den är gyllenbrun och mjuk, cirka 12 till 15 minuter.
3. Krydda kycklingbröstet med resten av saltet, paprika, oregano, vitlökspulver och svartpeppar.
4. Stek kycklingen i olivolja på medelvärme tills den är genomstekt och lätt brynt, cirka 5 till 7 minuter per sida beroende på tjocklek.
5. Värm pitabrödet kort i en panna eller i ugnen.
6. Skär kycklingen i skivor och fyll pitabrödet med kycklingen och potatisen. Servera varmt.
15 minuter
20 minuter
Skär potatisen jämnt så att den tillagas i samma takt.
Låt kycklingen vila i några minuter innan du skär upp den så att den behåller saftigheten.
Om du vill kan du rosta pitabrödet lätt för bättre textur.
Ingredienser
Totalvikt: 520 g
Instruktioner
Förberedelsetid
15 minuter
Tillagningstid
20 minuter
Hjälpsamma tips
Balanserad