potatis
Potatis är en stärkelserik rotfrukt med 77 kalorier per 100 g och kalium. Använd den till mos, ugnsrostad potatis eller pommes frites.
Om
Potatis är en stärkelserik rotfrukt med mild, jordig smak och en fluffig eller krämig konsistens när den tillagas. Den bakas, kokas, mosas, rostas eller friteras ofta och används som ett klassiskt tillbehör eller som ingrediens i soppor, grytor och sallader.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
77 kcal
4% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Totala kolhydrater
17.5g
6% DV
Folat2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Vegetabiliskt protein2.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 12.0mg | 1% | |
| Koppar | 167.0mcg | 19% | |
| Järn | 0.8mg | 5% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Kalium | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Recept med potatis (90)
Lax med potatis
430 kcal
Potatismos med morötter och falukorv
520 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Shrimp and potato skillet with kale and iodized salt
445 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach
540 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Chickpea, Potato, and Swiss Chard Tomato Skillet
470 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Mushroom omelet with asparagus, peas, and boiled potatoes
510 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Mushroom omelet with asparagus, potatoes, and side salad
560 kcal
Baked cod with roasted potato and kale
460 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Baked cod potato kale plate
430 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Cod potato seaweed lunch bowl
430 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and iodized salt
470 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side potatoes
495 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Marockansk kycklinggryta med potatis, gröna oliver och citron
620 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Sardine potato arugula lunch plate
455 kcal
Sardine and potato arugula lunch plate
510 kcal
Baked cod potato and kale plate
470 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Souvlaki med potatis och béarnaisesås
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Salade Niçoise med extra olivolja
620 kcal
Harvest Bowl med stekt kyckling, lax, linser och rostade rotfrukter
1250 kcal
Kycklinggratäng med ost, sötpotatis och potatis
980 kcal
Biff- och potatispanna med krispiga kanter
620 kcal
Tandoorikyckling med aloo gobi
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Svenska köttbullar med smörigt potatispuré, lingonsylt och gräddsås
760 kcal
Pommes frites med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup
860 kcal
Pommes frites med köttbullar av nöt- och fläskkött
760 kcal
Panerad kyckling med ris, broccoli och rostad potatis
760 kcal
Pommes frites med stekta köttbullar
760 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
760 kcal
Pommes frites med köttbullar
760 kcal
Köttbullar med pommes frites
820 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
920 kcal
Pommes frites med köttbullar och ketchup
920 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
860 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
760 kcal
Pommes frites med köttbullar och ketchup
980 kcal
Nöt- och potatisbiffar
890 kcal
Ugnsrostad potatis
515 kcal
Ugnsrostad potatis
530 kcal
Ugnsrostad paprikapotatis
530 kcal
Biff med potatismos och chimichurri
760 kcal
Biff med potatismos och rödvinssås
760 kcal
Biff med potatismos och rödvinssås
760 kcal
Pommes frites
365 kcal
Ugnsrostad potatis
365 kcal
Saltade pommes frites
365 kcal
Köttgryta med potatis
430 kcal
Enkel potatis- och grönsakshash
255 kcal
Ugnsrostad potatis och morötter
305 kcal
Potatis- och grönsakssoppa
305 kcal
Stekt potatis
365 kcal
Cheeseburgare med kycklingnuggets och pommes frites
980 kcal
Pitawrap med kyckling och potatis
980 kcal
Panerad kyckling med ris, broccoli och rostad potatis
760 kcal