potatis
Potatis är en stärkelserik rotfrukt med 77 kalorier per 100 g och kalium. Använd den till mos, ugnsrostad potatis eller pommes frites.
Om
Potatis är en stärkelserik rotfrukt med mild, jordig smak och en fluffig eller krämig konsistens när den tillagas. Den bakas, kokas, mosas, rostas eller friteras ofta och används som ett klassiskt tillbehör eller som ingrediens i soppor, grytor och sallader.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
77 kcal
4% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Totala kolhydrater
17.5g
6% DV
Folat2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Vegetabiliskt protein2.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 12.0mg | 1% | |
| Koppar | 167.0mcg | 19% | |
| Järn | 0.8mg | 5% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Kalium | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Recept med potatis (47)
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Souvlaki med potatis och bearnaisesås
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Salade Niçoise med extra olivolja
620 kcal
Harvest Bowl med stekt kyckling, lax, linser och rostade rotfrukter
1250 kcal
Kycklinggratäng med ost, sötpotatis och potatis
980 kcal
Biff- och potatispanna med krispiga kanter
620 kcal
Tandoorikyckling med aloo gobi
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Svenska köttbullar med smörigt potatispuré, lingonsylt och gräddsås
760 kcal
Pommes frites med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup
860 kcal
Pommes frites med köttbullar av nöt- och fläskkött
760 kcal
Panerad kyckling med ris, broccoli och rostad potatis
760 kcal
Pommes frites med stekta köttbullar
760 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
760 kcal
Pommes frites med köttbullar
760 kcal
Köttbullar med pommes frites
820 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
920 kcal
Pommes frites med köttbullar och ketchup
920 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
860 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
760 kcal
Pommes frites med köttbullar och ketchup
980 kcal
Nöt- och potatisbiffar
890 kcal
Ugnsrostad potatis
515 kcal
Ugnsrostad potatis
530 kcal
Ugnsrostad paprikapotatis
530 kcal
Biff med potatismos och chimichurri
760 kcal
Biff med potatismos och rödvinssås
760 kcal
Biff med potatismos och rödvinssås
760 kcal
Pommes frites
365 kcal
Ugnsrostad potatis
365 kcal
Saltade pommes frites
365 kcal
Köttgryta med potatis
430 kcal
Enkel potatis- och grönsakshash
255 kcal
Ugnsrostad potatis och morötter
305 kcal
Potatis- och grönsakssoppa
305 kcal
Stekt potatis
365 kcal
Cheeseburgare med kycklingnuggets och pommes frites
980 kcal
Pitawrap med kyckling och potatis
980 kcal
Panerad kyckling med ris, broccoli och rostad potatis
760 kcal
Social
What people on Instagram say.