Hem / world / Europa / Sverige / Pommes frites med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup

Pommes frites med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup

Pommes frites med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup
2 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 360 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 860 kcal
43% DV
Totalt fett 50.0g
77% DV
Enkelomättat fett23.0g
Fleromättat fett11.0g
Mättat fett13.0g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 78.0g
26% DV
Fiber7.0g
Stärkelse64.0g
Sockerarter7.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein20.0g
Vegetabiliskt protein4.0g

Om

En tallrik med tjocka pommes frites, flera stekta köttbullar och lite ketchup. Det här är en energität måltid med mycket fett och stärkelse samt måttligt med protein och natrium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Kolin95.0mg17%
Folat62.0mcg16%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyra1.6mg32%
Riboflavin0.4mg29%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium58.0mg6%
Koppar320.0mcg36%
Järn3.9mg22%
Magnesium62.0mg15%
Fosfor285.0mg41%
Kalium1280.0mg27%
Selen24.0mcg44%
Natrium980.0mg43%
Zink4.8mg44%

Stekt potatis i pommes frites-form med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup

Inledning


Den här rätten tar en välbekant gatukökskombination och ger den disciplin: potatis skuren till jämna pommes frites, nötkött format till små köttbullar och ketchup använd med återhållsamhet som den sista accenten. Resultatet ska vara krispigt i kanterna, saftigt i mitten och tydligt kryddat rakt igenom. Ingenting här är dekorativt; varje del måste förtjäna sin plats.

Receptfakta


  • Kategori: Matig huvudrätt

  • Kök eller ursprung: Franskinspirerad comfort food

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 360 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 25 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Kockkniv

  • Skärbräda

  • Blandningsskål

  • Liten bricka

  • Tung stekpanna, 24 cm

  • Hålslev eller spindelsil

  • Bricka klädd med papper

  • Finrivjärn


  • Ingredienser



    Potatis


  • 180 g potatis, skalad och skuren till jämna pommes frites

  • 18 g vegetabilisk olja

  • 2 g salt


  • Köttbullar av nötkött


  • 110 g nötkött, finhackat

  • 12 g lök, finriven

  • 8 g ströbröd

  • 8 g ägg, uppvispat

  • 2 g salt

  • 1 g svartpeppar

  • 10 g vegetabilisk olja, till stekning


  • Vid servering


  • 20 g ketchup


  • Gör så här


  • 1. Förbered potatisen. Skär potatisen till pommes frites med jämn tjocklek, cirka 1 cm breda. Skölj kort, torka sedan mycket noggrant. Ytan måste vara fri från synlig fukt så att potatisen kan brynas i stället för att ångas.


  • 2. Krydda potatisen. Vänd den torkade potatisen med den vegetabiliska oljan och saltet tills varje bit är lätt täckt. Låt stå i rumstemperatur medan du förbereder köttbullarna.


  • 3. Forma köttfärsblandningen. Blanda nötköttet, den rivna löken, ströbrödet, det uppvispade ägget, saltet och svartpepparn i en skål. Blanda bara tills allt precis håller ihop jämnt; om du arbetar blandningen för mycket blir konsistensen fastare. Dela upp i små köttbullar av ungefär samma storlek och rulla dem släta.


  • 4. Stek potatisen. Hetta upp en tung stekpanna på medelhög till hög värme. Lägg i potatisen i ett enda lager och stek i 15 till 18 minuter, vänd regelbundet, tills den är djupt gyllene, krispig i kanterna och mjuk rakt igenom. Flytta över till en pappersklädd bricka och håll varm.


  • 5. Tillaga köttbullarna. Torka ur pannan vid behov, tillsätt den vegetabiliska oljan och sätt tillbaka den på medelvärme. Stek köttbullarna i 8 till 10 minuter och vänd dem försiktigt så att de får färg runt om. De är klara när utsidan är väl brynt och mitten är fast, varm och inte längre rosa.


  • 6. Justera kryddningen. Smaka på potatisen och köttbullarna tillsammans och justera med det uppmätta saltet endast vid behov inom de angivna mängderna. Den slutliga balansen ska vara mustig, ren och direkt, utan överflödigt fett på tallriken.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp pommes fritesen i en prydlig bädd, placera köttbullarna bredvid och delvis ovanpå, och avsluta med ketchupen i en kontrollerad linje eller en liten klick. Tallriken ska uppfattas som krispig, brynt och kompakt, där ketchupen bidrar med friskhet snarare än dominans. Servera genast medan pommes fritesen fortfarande är fasta och köttbullarna är varma.

    Professionella anteckningar


  • Torr potatis är avgörande; fukt är fienden till jämn bryning.

  • Finriven lök kryddar köttet inifrån och håller köttbullarna mjuka.

  • Köttbullarna ska vara små nog att bli genomstekta innan potatisen förlorar sin skärpa.

  • Ketchupen måste förbli en accent; rätten ska i första hand smaka potatis, nötkött och korrekt bryning.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.