ägg
Ägg har 143 kalorier per 100 g och ger kolin, ett viktigt näringsämne för hjärnan. Använd dem i frukost, bakning och såser.
Om
Ägg har en mild, fyllig smak och en mångsidig konsistens som kan vara mjuk eller fast beroende på tillagning. De används ofta i frukosträtter, bakning, för att binda och reda samt för att emulgera såser.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
143 kcal
7% DV
Totalt fett
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Tiamin1.4g
Totala kolhydrater
0.7g
0% DV
Vitamin B120.7g
Protein
12.6g
25% DV
Animaliskt protein12.6g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| Folat | 47.0mcg | 12% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavin | 0.5mg | 35% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 56.0mg | 6% | |
| Koppar | 70.0mcg | 8% | |
| Järn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Zink | 1.3mg | 12% |
Recept med ägg (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spaghetti carbonara med pancetta och parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara med bacon och svartpeppar
610 kcal
Takoyaki med takoyakisås, majonnäs, sesam och gräslök
360 kcal
Japansk okonomiyaki med majonnäs, okonomiyakisås, bonitoflingor och salladslök
520 kcal
Kanelbulle med cream cheese-frosting
360 kcal
Fish and chips med ölpanerad fisk, tartarsås, citron och dill
1175 kcal
Köttbullar med potatismos, gurka och lingonsylt
760 kcal
Rosa jästmunken med vit strössel
290 kcal
Vaniljdonut med rosa glasyr
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Ris med svamp, ägg och mandel
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Brunt ägg med gurka och röd chilipeppar
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai med räkor, ägg, böngroddar och krossade jordnötter
560 kcal
Linsshakshuka med yoghurt och rostade mandlar
690 kcal
Salade Niçoise med extra olivolja
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Thailändsk grön curry med nötkött och aubergine
515 kcal
Blandat nigiri-sushifat
520 kcal
Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt
760 kcal
Grön sallad med pocherat ägg, palmhjärta, gurka, tomat och oliver
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Harvest Bowl med stekt kyckling, lax, linser och rostade rotfrukter
1250 kcal
Matig havregrynsgröt med broccoli, löskokt ägg och yoghurt
430 kcal
Krämig äggpasta
420 kcal
Frukosttallrik med stekt ägg, bacon, rökt lax, potatisklyfta och munk med jordgubbssylt
620 kcal
Mandelnougatplatta med oblatpapper
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Vaniljtårta i lager med jordgubbar, vispgrädde och chokladströssel
372 kcal
Koreansk BBQ med marmorerat nötkött, banchan och grönsallad
1035 kcal
Stor dim sum-bankett med risnudelrullar, dumplings, bao, kycklingfötter, komage och saltade äggkrämsbullar
3135 kcal
Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk
768 kcal
Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor
724 kcal
Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och korv
1080 kcal
Blandad grönsakstempura med krispig tempurasmet
420 kcal
Blandad sushitallrik med tamago
430 kcal
Kycklingschnitzel med basmatiris, ärtor och citron
760 kcal
Gyllene stekt kycklingkotlett
365 kcal
Panerad fläskkotlett
470 kcal
Matiga ugnsbakade äggmuffins med bacon, cheddar och örter
310 kcal
Svenska köttbullar med smörigt potatispuré, lingonsylt och gräddsås
760 kcal
Pommes frites med krispiga köttbullar av nötkött och ketchup
860 kcal
Pommes frites med köttbullar av nöt- och fläskkött
760 kcal
Blandad brunchtallrik
760 kcal
Kyckling och ägg
672 kcal
Pommes frites med stekta köttbullar
760 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
760 kcal
Pommes frites med köttbullar
760 kcal
Köttbullar med pommes frites
820 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
920 kcal
Pommes frites med köttbullar och ketchup
920 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
860 kcal
Köttbullar med pommes frites och ketchup
760 kcal
Pommes frites med köttbullar och ketchup
980 kcal
Nöt- och potatisbiffar
890 kcal
Chokladkräm
360 kcal
Frukost- och brunchfat
722 kcal
Avokado- och äggsallad
397 kcal
Äggröra
216 kcal
Vanlig omelett
830 kcal
Social
What people on Instagram say.