Hem / world / Europa / Sverige / Blandad sushitallrik med tamago

Blandad sushitallrik med tamago

Blandad sushitallrik med tamago
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 260 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 15.0g
23% DV
Enkelomättat fett7.0g
Fleromättat fett4.1g
Mättat fett3.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 46.0g
15% DV
Fiber1.5g
Stärkelse38.0g
Sockerarter6.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein24.0g

Om

En blandad sushitallrik i lagom portion med flera bitar nigiri och en bit tamagosushi. Den är relativt proteinrik, har måttligt med kolhydrater från kryddat sushiris och innehåller en måttlig mängd fett, främst från fet fisk.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin10.0mcg33%
Kolin78.0mg14%
Folat32.0mcg8%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyra1.1mg22%
Riboflavin0.3mg22%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B127.2mcg300%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium42.0mg4%
Koppar140.0mcg16%
Järn1.6mg9%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Zink1.8mg16%

Blandat sushifat med tamago

Inledning


Detta fat är en studie i precision: kryddat ris, rent knivarbete och en disciplinerad balans mellan marin sötma, fyllighet och salt djup. Tamago tillför mjukhet och en mild sötma till helheten, medan fisk och skaldjur ger kontrast i textur och avslut. Serverad på rätt sätt ska den uppfattas som komponerad, återhållsam och oklanderligt färsk.

Receptöversikt


  • Kategori: Sushifat

  • Kök eller ursprung: Japanskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 fat

  • Portionsstorlek: 260 g

  • Förberedelsetid: 35 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 55 minuter

  • Svårighetsgrad: Avancerad


  • Utrustning


  • Finmaskig sil

  • Liten kastrull

  • Medelstor skål

  • Risspade eller platt stekspade

  • Vass skärkniv

  • Liten plåt eller bricka

  • Fuktig duk

  • Sushimatta, om det är svårt att forma nigiri för hand


  • Ingredienser


    Sushiris


  • 140 g kokt sushiris

  • 10 g risvinäger

  • 4 g socker

  • 2 g salt


  • Sushiurval


  • 20 g tonfisk, putsad och skivad för nigiri

  • 20 g makrill, putsad och skivad för nigiri

  • 20 g lax, putsad och skivad för nigiri

  • 20 g räka, kokt, skalad och fjärilsdelad

  • 20 g bläckfisk, kokt och tunt skivad

  • 20 g ägg, uppvispat och tillagat till en omelett i tamago-stil, sedan skivat

  • 6 g nori, skuren i smala band


  • Metod


  • 1. Blanda risvinäger, socker och salt i en liten kastrull. Värm på låg värme i 1 till 2 minuter, precis tills socker och salt har lösts upp helt. Låt inte blandningen koka.

  • 2. Lägg det kokta sushiriset i en medelstor skål. Ringla den kryddade vinägern jämnt över riset och vänd försiktigt med en risspade i 1 till 2 minuter tills kornen är glansiga, lätt kryddade och jämnt fördelade utan att krossas. Låt riset svalna till rumstemperatur och håll det täckt med en fuktig duk så att det förblir smidigt.

  • 3. Tillaga tamago-komponenten av det uppvispade ägget som en tunn omelett i en lätt uppvärmd nonstickpanna. Tillaga varsamt tills den precis har stelnat och är blekt gyllene på båda sidor, låt svalna och skär sedan i prydliga skivor. Konsistensen ska vara mör och sammanhållen, inte brynt eller torr.

  • 4. Forma sushiriset till kompakta nigiriportioner med fuktiga händer för att förhindra att det fastnar. Varje bit ska hålla formen med ett fast men varsamt tryck och samtidigt kännas lätt i munnen.

  • 5. Forma tonfisk, makrill, lax, räka och bläckfisk till rena nigiribitar ovanpå riset. Linda varje bit med ett smalt band nori där det behövs för att säkra toppingen eller för att förfina presentationen. Håll fisken jämnt placerad och snitten rena; ytan ska se slät och avsiktlig ut.

  • 6. Arrangera nigiri och tamago-skivor på en bricka eller ett fat i en balanserad komposition. Håll avståndet disciplinerat så att varje element förblir tydligt avgränsat och fatet upplevs som en komplett helhet snarare än en samling bitar.


  • Uppläggning och servering


    Servera sushin omedelbart vid sval rumstemperatur. Presentera bitarna i en avvägd ordning och växla mellan färg och textur så att fatet rör sig från delikat till fylligt och tillbaka igen. Riset ska förbli kompakt, fisken oklanderlig och tamago mjuk och jämn.

    Professionella anteckningar


  • Krydda riset lätt; det ska stödja toppingarna, inte dominera dem.

  • Skär all fisk med en enda ren rörelse för att bevara glans och textur.

  • Håll riset vid rumstemperatur när du formar nigiri; kallt ris blir tätt och sprött.

  • Det färdiga fatet ska kännas komponerat, med varje bit tydligt avgränsad och varje tugga i balans.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.