Hem / world / Europa / Sverige / Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och korv

Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och korv

Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och korv
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 520 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1080 kcal
54% DV
Totalt fett 69.0g
100% DV
Enkelomättat fett31.0g
Fleromättat fett11.0g
Mättat fett22.0g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 74.0g
25% DV
Fiber2.0g
Stärkelse53.0g
Sockerarter19.0g
Protein 39.0g
78% DV
Animaliskt protein24.0g
Vegetabiliskt protein15.0g

Om

En stor och energität frukost med pannkakor och sirap, två stekta ägg, bacon och frukostkorv. Rätten är fettrik och salt, med måttligt proteininnehåll och relativt lite fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin28.0mcg93%
Kolin310.0mg56%
Folat120.0mcg30%
Niacin8.7mg54%
Pantotensyra2.8mg56%
Riboflavin1.0mg77%
Tiamin0.8mg67%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg29%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K8.5mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium240.0mg24%
Koppar180.0mcg20%
Järn4.8mg27%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor520.0mg74%
Kalium620.0mg13%
Selen52.0mcg95%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.9mg35%

Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och frukostkorv

En komponerad frukosttallrik ska vara generös utan att bli tung, och ordnad utan att förlora värme. Här möts mjuka pannkakor, krispigt bacon, korrekt stekta ägg och brynt frukostkorv i en ren balans av sötma, sälta och fett. Resultatet är välbekant i formen, men kräver precision i utförandet.

Grundfakta om receptet



  • Kategori: Frukosttallrik

  • Kök eller ursprung: Amerikanskt

  • Typ av rätt: Frukost

  • Utbyte: 1 tallrik

  • Portionsstorlek: 520 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Nonstickstekpanna, 25 cm

  • Kraftig stekpanna eller stekhäll, 30 cm

  • Stekspade

  • Tång

  • Tallrik för servering


  • Ingredienser



    Pannkakor


  • Pannkakor, 180 g

  • Smör, 10 g

  • Pannkakssirap, 30 g


  • Ägg


  • Stekta ägg, 100 g

  • Matolja, 5 g

  • Salt, 1 g

  • Svartpeppar, 0,5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Frukostkorv


  • Frukostkorv, 105 g


  • Metod



  • 1. Låt baconet och frukostkorven ligga i rumstemperatur i 10 minuter medan du förbereder pannan. Det främjar jämn tillagning och förhindrar att utsidan blir för mörk innan mitten är genomvarm.


  • 2. Värm den kraftiga stekpannan eller stekhällen på medelvärme. Lägg i baconet och stek i 6 till 8 minuter, vänd vid behov, tills fettet har smält ut och baconet är djupt brynt med krispiga kanter. Flytta över till en varm tallrik.


  • 3. Stek frukostkorven i samma panna på medelvärme i 8 till 10 minuter, vänd regelbundet, tills den är jämnt brynt på utsidan och fast vid beröring. Mitten ska vara helt genomvarm och ytan väl karamelliserad. Lägg den bredvid baconet.


  • 4. Värm nonstickstekpannan på medel-låg värme och tillsätt matoljan. Knäck i äggen och stek i 3 till 4 minuter, ös dem lätt med den heta oljan vid behov, tills vitorna har stelnat helt och gulorna fortfarande är mjuka men håller formen. Krydda med salt och svartpeppar.


  • 5. Värm pannkakorna i stekpannan på låg värme i 1 till 2 minuter, precis tills de är genomvarma och mjuka. Tillsätt smöret och låt det smälta över pannkakorna så att ytan blir glansig och lätt fyllig.


  • 6. Lägg upp pannkakorna på tallriken, stapla dem prydligt och skeda pannkakssirapen över toppen så att den bara rinner lite längs sidorna. Pannkakorna ska fortfarande vara synliga och väl sammansatta, inte genomdränkta.


  • Uppläggning och servering



    Placera äggen på ena sidan av tallriken, med baconet och korven upplagda i en ren linje bredvid. Lägg pannkakorna mitt emot, så att de söta och salta inslagen framträder tydligt vid första anblicken. Servera omedelbart medan äggen är mjuka, baconet krispigt och pannkakorna varma.

    Professionella anteckningar



  • Baconet måste stekas så att fettet smälter ut, inte bara värmas; konsistensen ska vara krispig i kanterna och mjuk i mitten.

  • Håll äggen klara och möra. Överstekta gulor gör tallriken platt.

  • Sirapen ska glasera pannkakorna, inte dränka dem. Rätten är som bäst när varje del förblir tydlig.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.