Hem / world / Europa / Sverige / Pad Thai med räkor, ägg, böngroddar och krossade jordnötter

Pad Thai med räkor, ägg, böngroddar och krossade jordnötter

Pad Thai med räkor, ägg, böngroddar och krossade jordnötter
Loggad av @hokkaido | 1 användare gillade den här maten | 1 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 360 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Totalt fett 21.0g
32% DV
Enkelomättat fett10.8g
Fleromättat fett5.3g
Mättat fett4.1g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 67.0g
22% DV
Fiber4.5g
Stärkelse54.0g
Sockerarter8.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein20.0g
Vegetabiliskt protein4.0g

Om

En nudelwok som liknar räkor pad thai, där merparten av kalorierna kommer från risnudlar, olja, jordnötter och ägg. Rätten ger måttligt med protein och relativt mycket kolhydrater samt en måttlig mängd natrium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Kolin92.0mg17%
Folat52.0mcg13%
Niacin3.8mg24%
Pantotensyra0.9mg18%
Riboflavin0.2mg18%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C6.2mg7%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium108.0mg11%
Koppar240.0mcg27%
Järn2.7mg15%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Kalium330.0mg7%
Selen31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Zink1.9mg17%

**Pad Thai med räkor, ägg, böngroddar och krossade jordnötter**

Inledning



Pad Thai är en rätt som kräver precision: sött, syrligt, salt och nötigt i exakt proportion, med nudlar som förblir smidiga och räkor som precis är genomstekta. Dess karaktär beror på värme, tajming och återhållsamhet, aldrig på överdrift. När den hanteras korrekt är den klar, sammanhållen och djupt tillfredsställande, där varje komponent förblir tydlig.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Wokad nudelrätt

  • Kök eller ursprung: Thailändskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 360 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 23 minuter

  • Svårighetsgrad: Medelsvår


  • Utrustning



  • Stor skål

  • Liten skål

  • Wok eller tung sautépanna, 30 cm

  • Stekspade eller wokspade

  • Finmaskig sil

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser



    Nudlar och sås


  • Risnudlar, torkade: 120 g

  • Tamarindsås: 25 g

  • Fisksås: 15 g

  • Socker: 10 g

  • Vegetabilisk olja: 20 g


  • Huvudkomponenter


  • Räkor, skalade och rensade: 80 g

  • Ägg: 50 g

  • Böngroddar: 40 g

  • Salladslök, skuren i 3 cm långa bitar: 20 g

  • Jordnötter, krossade: 10 g


  • Metod



  • 1. Lägg risnudlarna i en stor skål och täck med hett vatten. Blötlägg i 8 till 10 minuter, tills de är böjliga men fortfarande fasta i mitten. Låt rinna av ordentligt och ställ åt sidan. Nudlarna ska kunna böjas utan att gå sönder, men fortfarande ha ett lätt motstånd.


  • 2. Blanda tamarindsås, fisksås och socker i en liten skål. Rör om tills sockret är helt upplöst. Såsen ska smaka balanserat: tydligt syrlig, lätt söt och klart salt.


  • 3. Hetta upp woken på hög värme i 1 minut. Tillsätt den vegetabiliska oljan och snurra runt så att ytan täcks. Tillsätt räkorna och woka i 1 till 2 minuter, precis tills de blir ogenomskinliga och lätt krökta. Flytta dem till ena sidan av woken.


  • 4. Tillsätt ägget i den fria ytan i woken och rör försiktigt i 20 till 30 sekunder, tills det precis har stannat men fortfarande är mjukt. Dela det i stora, mjuka bitar snarare än fina smulor.


  • 5. Tillsätt de avrunna risnudlarna och såsblandningen. Vänd runt oavbrutet i 2 till 3 minuter så att nudlarna absorberar såsen och får en glansig yta. Nudlarna ska bli smidiga, jämnt kryddade och lätt karamelliserade i kanterna utan att gå sönder.


  • 6. Tillsätt böngroddar och salladslök. Vänd runt i 30 till 45 sekunder, precis tills salladslöken mjuknar något och böngroddarna fortfarande är krispiga. Lägg tillbaka räkorna i woken och vänd runt en eller två gånger så att allt fördelas jämnt.


  • 7. Ta av från värmen och lägg genast upp på en varm serveringstallrik. Avsluta med de krossade jordnötterna, strödda över ytan så att de förblir synliga och tydliga.


  • Uppläggning och servering



    Lägg upp nudlarna i ett kompakt bo mitt på tallriken och dra sedan räkorna och ägget genom toppen så att komponenterna förblir tydligt urskiljbara. Böngroddarna ska ge höjd och fräschör, medan jordnötterna avslutar rätten med torr, nötig kontrast. Servera omedelbart medan nudlarna fortfarande är glansiga och räkorna möra.

    Professionella anteckningar



  • Blötlägg nudlarna bara tills de är flexibla; för mycket vätska gör att de faller sönder i woken.

  • Woken måste vara het innan nudlarna tillsätts, annars ångas rätten i stället för att wokas.

  • Tillsätt jordnötterna på slutet för att bevara deras textur och hålla avslutet rent.
  • GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.