jordnöt
Jordnötter är proteinrika baljväxter med 567 kalorier per 100 g och mycket folat (B9). Ät dem som snacks eller använd i jordnötssmör och såser.
Om
Jordnötter är näringstäta baljväxter med rik, nötig smak och krispig konsistens när de rostas. De äts ofta som snacks, mals till jordnötssmör eller används i såser, bakverk och matiga rätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
567 kcal
28% DV
Totalt fett
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Tiamin15.6g
Totala kolhydrater
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Vegetabiliskt protein25.8g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 12.1mg | 75% | |
| Pantotensyra | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 92.0mg | 9% | |
| Koppar | 1.1mcg | 0% | |
| Järn | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Zink | 3.3mg | 30% |
Recept med jordnöt (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Flerkornstoast med jordnötssmör, banan och honung
334 kcal
Äppelklyftor med jordnötssmör
274 kcal
Grekisk yoghurtbowl med banan, kiwi, mango, äpple och jordnötssmör
322 kcal
Stekta ägg med rostad english muffin och jordnötssmör
401 kcal
Blåbärsshake med vassleprotein
285 kcal
Havregrynsgröt med jordnötssmör, bärkompott, yoghurt och granola
505 kcal
Havregrynsgröt med jordnötssmör, bärkompott, yoghurt och granola
560 kcal
Risbowl med friterad kyckling i sweet chili och bräserad potatis
760 kcal
Proteindrink med kollagen, jordnötssmör och blåbär
290 kcal
Proteindrink med kollagen och jordnötssmör
250 kcal
Proteindrink med vassle, blåbär och jordnötssmör
220 kcal
Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaibowl med banan och jordnötssmör
430 kcal
Vegansk glasskål med jordnötssmör, banan och nötter
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai med räkor, ägg, böngroddar och krossade jordnötter
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Salt proteinbar med jordnötter
240 kcal
Proteinbar med jordnöt och kakao
200 kcal
Proteinbar med jordnötssmak i Barebells-stil
200 kcal
Caramel Choco Peanut Protein Bar
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Proteinbar med jordnötssmak och kakaohölje
200 kcal
Proteinbar med saltade jordnötter och mjölkchokladöverdrag
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Proteinbar med choklad, jordnötter och karamell i Barebells-stil
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med chokladöverdrag och karamell-jordnöt
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med jordnötskaramell, mjölkchoklad och sojacrisp
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag
200 kcal
Proteinbar med jordnöt och karamell
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Salty Peanut proteinbar
205 kcal
Salt jordnöts proteinbar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
203 kcal
Salty Peanut Crisp proteinbars
410 kcal
Glasnudelsallad med räkor, bläckfisk, laxrom och chili-limedressing
365 kcal
Proteinbar med choklad och nötter
230 kcal