Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med jordnöt och karamell

Proteinbar med jordnöt och karamell

Proteinbar med jordnöt och karamell
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.7g
Fleromättat fett1.2g
Mättat fett4.0g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 17.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein14.0g
Blandat / processat protein4.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinrik snackbars med måttligt innehåll av kolhydrater och fett, baserad på mjölkprotein med smak av jordnöt och karamell.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.5mg9%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Proteinbar med jordnöt och karamell

Inledning


Den här baren är byggd för ren kontrast: en mjuk karamellkärna, ett fast chokladskal och ett nötigt, krispigt inre som gör varje tugga distinkt. Proteinstrukturen ger den ett tät, tillfredsställande tuggmotstånd, medan tonerna av jordnöt och kakao håller sötman i schack. Det är en modern konfekt, konstruerad snarare än improviserad, och dess balans beror på precision.

Receptfakta


  • Kategori: Proteinbar i konfektstil

  • Kök eller ursprung: Samtida nordiskinspirerad konfekt

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 25 minuter

  • Svårighetsgrad: Avancerad


  • Utrustning


  • Liten blandningsskål

  • Värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Silikonspatel

  • Barform för 55 g eller smal rektangulär form

  • Vinklad spatel

  • Digital våg

  • Utrymme i kylskåp


  • Ingredienser



    Karamell- och proteinbas


  • 16 g mjölkprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 6 g sötningsmedel

  • 4 g helmjölkspulver

  • 2 g salt

  • 8 g jordnöt, finhackad

  • 4 g sojacrisp

  • 5 g karamell


  • Chokladöverdrag


  • 2 g kakaosmör

  • 2 g kakaomassa

  • 1 g palmkärnolja

  • 1 g solroslecitin


  • Gör så här


  • 1. Klä barformen och ställ den på en plan bricka. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sötningsmedel, helmjölkspulver och salt i en liten skål. Blanda noggrant tills pulvret är jämnt och inga strimmor återstår.


  • 2. Tillsätt den hackade jordnöten och sojacrispen. Rör om en gång till så att tillsatserna fördelas jämnt i den torra blandningen.


  • 3. Värm karamellen försiktigt i en liten kastrull på låg värme i 1 till 2 minuter, precis tills den blir flytande och glansig. Den ska mjukna utan att koka eller mörkna.


  • 4. Tillsätt den varma karamellen till den torra blandningen och arbeta ihop den med en spatel tills en tät, sammanhängande massa bildas. Konsistensen ska vara fast, lätt klibbig och kunna hålla formen när den trycks ihop.


  • 5. Tryck ner blandningen ordentligt i den förberedda formen i ett jämnt lager och komprimera den från ände till ände så att inga luftfickor finns kvar. Kyl i 10 minuter, tills ytan har satt sig och baren lätt kan tas ur formen.


  • 6. Till överdraget, blanda kakaosmör, kakaomassa, palmkärnolja och solroslecitin i en värmetålig skål. Smält på försiktig värme under omrörning tills allt är helt slätt och flytande. Överdraget ska vara glansigt och helt homogent.


  • 7. Ta den kylda baren ur formen och lägg den på ett rent galler eller bakplåtspapper. Häll eller bred ut överdraget över baren i ett tunt, jämnt lager så att ytan täcks helt. Låt det stelna i rumstemperatur i 5 till 8 minuter, eller kyl kort tills det precis har stelnat.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel, centrerad och utan garnering. Ytan ska vara slät och mörk, med ett rent knäck i överdraget och ett kompakt, segt inre som ger efter utan att smula.

    Professionella anteckningar


  • Karamellen måste vara tillräckligt varm för att binda, men aldrig så het att strukturen mjukas upp för mycket.

  • Komprimeringen i formen avgör den slutliga tuggan; tryck fast och jämnt.

  • Överdraget ska förbli tunt. Ett tjockt skal döljer den avsedda texturen och balansen.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.