Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med chokladöverdrag och karamell-jordnöt

Proteinbar med chokladöverdrag och karamell-jordnöt

Proteinbar med chokladöverdrag och karamell-jordnöt
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett3.2g
Fleromättat fett1.2g
Mättat fett3.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 18.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse13.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein14.0g
Blandat / processat protein4.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

En proteinrik Barebells-bar med chokladöverdrag och fyllning med karamell och jordnöt. Beräknad som en bar på 55 g med måttligt fett, måttliga kolhydrater och högt proteininnehåll.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Zink0.9mg8%

Proteinbar med chokladöverdrag och karamell-jordnöt

Inledning


Den här baren är byggd för ren struktur: en smidig kärna av karamell och jordnöt, tillräckligt fast för att skäras, omsluten av ett slätt chokladskal. Proteinbasen ger stadga utan tyngd, medan glycerol och polydextros bevarar ett mjukt tuggmotstånd. Den ska ätas som en konfektbit, men hålla formen med disciplinen hos en välkomponerad bar.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern skandinavisk konfektyr

  • Måltyp: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Liten bunke

  • Liten kastrull

  • Värmetålig slickepott

  • Barform för 55 g eller en liten klädd rektangulär form

  • Liten vinklad spatel eller sked

  • Plats i kylskåp


  • Ingredienser



    Karamell-jordnötskärna


  • 18 g mjölkprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 8 g jordnöt, finhackad

  • 5 g karamell

  • 4 g glycerol

  • 4 g polydextros

  • 2 g solrosolja

  • 1 g sötningsmedel

  • 0.5 g salt


  • Överdrag


  • 4.5 g chokladöverdrag


  • Gör så här


  • 1. Förbered kärnan. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, hackad jordnöt, polydextros, sötningsmedel och salt i en liten bunke. Rör tills de torra ingredienserna är jämnt fördelade och jordnötterna är helt utspridda i blandningen.


  • 2. Bind massan. Värm karamell, glycerol och solrosolja tillsammans i en liten kastrull på låg värme i 1 till 2 minuter, precis tills blandningen är flytande och glansig. Koka inte. Häll över den torra blandningen och rör med en slickepott tills en tät, jämn pasta bildas. Konsistensen ska vara formbar, lätt klibbig och utan torra partier.


  • 3. Forma baren. Tryck ner blandningen ordentligt i formen och packa den i lager så att ytan blir jämn och kanterna skarpa. Kyl i 10 minuter, eller tills baren är tillräckligt fast för att kunna tas ur formen utan problem.


  • 4. Överdrag baren. Smält chokladöverdraget försiktigt tills det är slätt och flytande. Ta den kylda baren ur formen och lägg den på ett galler eller bakplåtspapper. Skeda eller bred överdraget över baren i ett jämnt lager så att ytan täcks helt. Låt överskottet rinna av så att skalet förblir tunt och prydligt.


  • 5. Låt ytan sätta sig. Kyl i 5 till 8 minuter, precis tills chokladöverdraget är fast, glansigt och inte längre klibbigt vid beröring.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel, centrerad och rent presenterad. Skalet ska ge ett krispigt första bett och sedan ge vika för ett kompakt inre av karamell och jordnöt med kontrollerat tuggmotstånd och en tydlig chokladfinish.

    Professionella anteckningar


  • Kärnan måste pressas ihop ordentligt; otillräcklig komprimering ger en smulig bar.

  • Håll chokladöverdraget tunt. Ett tjockt skal dämpar texturen och tar över fyllningen.

  • Baren ska förbli formbar, inte mjuk, i rumstemperatur; om den smetar var kärnan otillräckligt bunden.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.