Hem / world / Europa / Sverige / Salt jordnötsproteinbar

Salt jordnötsproteinbar

Salt jordnötsproteinbar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.6g
Fleromättat fett0.8g
Mättat fett4.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 18.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse13.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein15.0g
Blandat / processat protein3.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag, med måttliga mängder kolhydrater och fett. Ett proteinrikt mellanmål med låg andel tillsatt socker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar180.0mcg20%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Salt jordnötsproteinbar

Inledning



Den här baren är byggd för ren struktur och direkt smak: rostade jordnötter, återhållsamt salt och en kakaofinish som ger sötman form. Konsistensen ska vara tät men inte hård, ge efter rent med ett svagt tuggmotstånd. Det är en kompakt, modern konfekt, exakt i balansen och kompromisslöst fokuserad.

Receptöversikt



  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern skandinaviskt inspirerad konfekt

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 1 timme 15 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Liten blandningsskål

  • Fin digitalvåg

  • Bakplåtspappersklädd 55 g-barform eller en liten rektangulär form av liknande storlek

  • Liten vinklad spatel

  • Kylskåp


  • Ingredienser



    Bas


  • Mjölkprotein: 18 g

  • Kollagenhydrolysat: 8 g

  • Jordnötter, finhackade: 9 g

  • Sötningsmedel: 7 g

  • Helmjölkspulver: 4 g

  • Kakaosmör, smält: 3 g

  • Palmkärnolja, smält: 2 g

  • Glycerol: 2 g

  • Sojalecitin: 0.5 g

  • Salt: 0.5 g

  • Arom: 0.5 g

  • Kakaomassa, finriven eller smält: 0.5 g


  • Metod



  • 1. Klä formen med bakplåtspapper så att den färdiga baren lätt kan tas ur. Väg upp alla ingredienser exakt; balansen beror på precision.

  • 2. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sötningsmedel, helmjölkspulver och salt i en liten skål. Blanda noggrant tills pulvren är jämnt fördelade och inga ljusa stråk återstår.

  • 3. Tillsätt de hackade jordnötterna och blanda igen så att de fördelas jämnt i den torra basen.

  • 4. Blanda kakaosmör, palmkärnolja, glycerol, sojalecitin, arom och kakaomassa i en andra liten skål. Värm försiktigt bara tills blandningen är flytande och homogen, cirka 1 minut på mycket låg värme eller i korta intervaller, och rör tills den är blank och helt sammanbunden.

  • 5. Häll den varma vätskeblandningen över de torra ingredienserna. Arbeta snabbt med en spatel tills massan blir jämnt fuktad och börjar klumpa sig. Den ska kännas tät, formbar och lätt klibbig, inte blöt.

  • 6. Tryck ner blandningen ordentligt i den förberedda formen i ett enda lager. Komprimera den med jämnt tryck så att ytan blir plan och kompakt, utan luftfickor i hörnen.

  • 7. Kyl i 60 minuter, eller tills baren är tillräckligt fast för att tas ur formen rent och behåller en skarp kant när den skärs eller bits av.


  • Uppläggning och servering



    Ta ur baren ur formen och servera den hel, eller skär den rent på diagonalen för en mer förfinad presentation. Ytan ska förbli slät och kompakt, med jordnötterna synliga genom massan och finishen matt snarare än fet.

    Professionella anteckningar



  • Massan måste pressas med eftertryck; otillräcklig komprimering ger en smulig bar.

  • Håll de smälta fetterna precis flytande. För hög värme kommer att luckra upp strukturen och göra finishen mattare.

  • Den färdiga konsistensen ska vara fast på utsidan med ett kontrollerat tuggmotstånd i mitten, och saltet ska märkas i avslutet, inte dominera den första tuggan.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.