Hem / world / Europa / Sverige / Glasnudelsallad med räkor, bläckfisk, laxrom och chili-limedressing

Glasnudelsallad med räkor, bläckfisk, laxrom och chili-limedressing

Glasnudelsallad med räkor, bläckfisk, laxrom och chili-limedressing
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 340 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 365 kcal
18% DV
Totalt fett 16.0g
25% DV
Enkelomättat fett7.6g
Fleromättat fett4.1g
Mättat fett2.6g
Totala kolhydrater 31.0g
10% DV
Fiber3.0g
Stärkelse22.0g
Sockerarter6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein24.0g

Om

En lätt men proteinrik skaldjurssallad med glasnudlar, räkor, bläckfisk, laxrom, grönsaker, jordnötter och en syrlig het dressing. Den har måttligt med kalorier, relativt hög salthalt och ger en kombination av animaliskt protein och raffinerade kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin82.0mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B123.9mcg163%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin3.8mg24%
Pantotensyra0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium92.0mg9%
Koppar420.0mcg47%
Järn2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.9mg17%

Glasnudelsallad med räkor, bläckfisk, laxrom och chili-limedressing

Inledning



Den här salladen bygger på kontraster: silkeslena nudlar, rena smaker av skaldjur, skarp dressing och den stilla rikedomen från laxrom. Grönsakerna hålls krispiga, kryddningen klar och den slutliga sammanställningen medvetet lätt så att varje komponent förblir tydlig. Den ska smaka precist, svalt och komplett.

Receptöversikt



  • Kategori: Skaldjurssallad

  • Kök eller ursprung: Inspirerad av Sydostasien

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 340 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 28 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Medelstor kastrull

  • Blandningsskål

  • Finmaskig sil

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Salladsskål

  • Liten skål

  • Tång


  • Ingredienser



    Sallad


  • Glasnudlar, 60 g

  • Räkor, skalade och rensade, 70 g

  • Bläckfisk, rensad och skuren i ringar, 50 g

  • Laxrom, 15 g

  • Sallad, riven i munsbitar, 35 g

  • Tomat, skuren i klyftor, 40 g

  • Morot, strimlad, 20 g

  • Rödlök, tunt skivad, 15 g

  • Jordnötter, lätt krossade, 15 g


  • Cholidressing


  • Fisksås, 18 g

  • Limejuice, 18 g

  • Chili, finhackad, 4 g

  • Vitlök, finhackad, 4 g

  • Socker, 6 g


  • Metod



  • 1. Koka upp vatten i en medelstor kastrull till en jämn kokning. Tillsätt glasnudlarna och koka i 3 till 4 minuter, precis tills de är mjuka och genomskinliga. Häll av direkt, skölj hastigt under kallt vatten och låt rinna av ordentligt igen. Nudlarna ska vara mjuka men fortfarande spänstiga, utan stärkelsehinna.


  • 2. Sätt tillbaka kastrullen på värmen och låt nytt vatten sjuda försiktigt. Tillsätt räkorna och bläckfisken, var för sig eller tillsammans, och tillaga i 1 till 2 minuter, precis tills räkorna blir ogenomskinliga och bläckfisken knappt fast. Häll av genast och kyl snabbt. Skaldjuren ska förbli saftiga och rena i smaken, aldrig sega.


  • 3. Blanda fisksås, limejuice, chili, vitlök och socker i en liten skål. Rör om tills sockret löser sig och dressingen smakar skarpt balanserat, med sälta, syra, hetta och en återhållen sötma i jämvikt.


  • 4. Blanda glasnudlar, räkor, bläckfisk, sallad, tomat, morot och rödlök i en salladsskål. Tillsätt tillräckligt med dressing för att täcka ingredienserna lätt och vänd runt med tång tills nudlarna är jämnt kryddade och grönsakerna fortfarande är krispiga.


  • 5. Lägg över salladen på ett serveringsfat eller i en grund skål. Skeda laxrommen ovanpå i en prydlig linje eller liten samling och avsluta sedan med de krossade jordnötterna. Ytan ska se välkomponerad ut, med rommen intakt och jordnötterna som ger ett sista torrt krisp.


  • Uppläggning och servering



    Forma salladen till en kompakt hög med skaldjuren synliga på ytan. Låt laxrommen vara den sista accenten så att dess salta fyllighet förblir tydlig mot den klara dressingen och de svala grönsakerna. Servera omedelbart medan nudlarna fortfarande är mjuka och salladen fortfarande krispig.

    Professionella anteckningar



  • Nudlarna måste rinna av väl; överflödigt vatten späder ut dressingen och plattar till rätten.

  • Dressa lätt till en början. Salladen ska glansa, inte samla vätska.

  • Tillsätt laxrommen först på slutet så att dess textur förblir perfekt.
  • GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store