Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag

Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag

Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.7g
Fleromättat fett1.2g
Mättat fett4.0g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 18.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse13.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein12.0g
Blandat / processat protein6.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinrik bar med chokladöverdrag och bitar av jordnötter. Måttligt kaloriinnehåll, relativt låg sockerhalt och en blandning av mjölkprotein och processade proteinkällor.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.6mg10%
Pantotensyra0.7mg14%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar180.0mcg20%
Järn1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.2mg11%

Proteinbar med chokladöverdrag och jordnöt

Inledning



Den här baren är byggd för ren struktur: en tät, smidig insida, en återhållen sötma och ett krispigt chokladskal. Jordnötskaraktären bärs genom mitten och skärps sedan av kakao och ett fast överdrag som stelnar med ett distinkt knäck. Den ska upplevas som en färdig konfekt, inte som en kompromiss.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern konfektyr

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Digitalvåg

  • Liten blandningsskål

  • Flexibel slickepott

  • 55 g-barform eller en liten rektangulär form med liknande kapacitet

  • Liten kastrull

  • Värmetålig skål för smältning

  • Bakplåtspapper

  • Liten vinklad spatel


  • Ingredienser



    Proteinfyllning


  • 18 g mjölkprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 5 g sojaproteinisolat

  • 4 g jordnöt, finmald

  • 3 g sötningsmedel

  • 2 g glycerol

  • 1 g palmkärnolja, smält


  • Chokladöverdrag


  • 6 g chokladöverdrag

  • 4 g kakaosmör

  • 2 g kakaomassa


  • Finish


  • 2 g jordnöt, finhackad


  • Metod



  • 1. Klä formen med bakplåtspapper vid behov. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sojaproteinisolat, mald jordnöt och sötningsmedel i en liten skål. Blanda noggrant tills pulvren är jämnt fördelade och blandningen ser enhetlig ut.


  • 2. Tillsätt glycerol och smält palmkärnolja. Arbeta blandningen med en slickepott i 1 till 2 minuter tills den går ihop till en kompakt, formbar massa. Den ska hålla ihop när den pressas och kännas slät snarare än smulig.


  • 3. Pressa fyllningen ordentligt i formen och forma den till en jämn bar. Komprimera den jämnt från ände till ände så att inga håligheter finns kvar. Kyl i 5 minuter, precis tills ytan har stelnat något.


  • 4. Smält chokladöverdrag, kakaosmör och kakaomassa tillsammans i en värmetålig skål över försiktigt sjudande vatten. Rör tills allt är helt slätt och flytande, och ta sedan bort från värmen. Överdraget ska vara glansigt och hällbart, utan synliga partiklar.


  • 5. Ta ut den kylda baren ur formen och lägg den på bakplåtspapper. Täck den jämnt med den smälta chokladblandningen och vänd den en gång så att alla sidor täcks. Låt överskottet rinna av kort, och jämna sedan till ytan med en vinklad spatel.


  • 6. Strö den hackade jordnöten över överdraget innan det stelnar. Låt baren stå i sval rumstemperatur i 10 minuter, eller tills skalet är fast och ytan har en ren, torr finish.


  • Uppläggning och servering



    Placera baren något utanför mitten på en smal tallrik eller en bricka klädd med bakplåtspapper. Servera vid sval rumstemperatur, när skalet ger ett tydligt knäck och mitten förblir tät, sammanhållen och mjukt eftergivlig.

    Professionella anteckningar



  • Fyllningen måste komprimeras ordentligt; för svag packning ger ett sandigt brott.

  • Håll överdraget tillräckligt varmt för att flyta, men inte så varmt att finishen blir matt.

  • Baren är korrekt när utsidan är krispig och insidan kan skäras rent utan att smula.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.