Hem / world / Europa / Estland / Salt jordnöts proteinbar

Salt jordnöts proteinbar

Salt jordnöts proteinbar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.8g
Fleromättat fett1.2g
Mättat fett4.0g
Totala kolhydrater 16.0g
5% DV
Fiber3.0g
Stärkelse11.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Blandat / processat protein2.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinrik bar med smak av jordnöt, måttlig fetthalt och relativt låg sockerhalt. Passar som ett smidigt mellanmål eller efter träning.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium230.0mg10%
Zink1.1mg10%

Salt jordnötsproteinbar

Inledning


Den här baren är utformad för ren struktur och avvägd fyllighet: en smidig proteinbas, en återhållsam jordnötston och en exakt salt avslutning. Den ska ge ett fast första tuggmotstånd och sedan mjukna till ett tätt, polerat tugg. Balansen är medveten, inte söt, och texturen måste förbli krispig i massan snarare än spröd eller kritig.

Receptöversikt


  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern skandinaviskt inspirerad konfektyr

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Digitalvåg

  • Liten värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Slickepott i silikon

  • 55 g-barform eller en liten klädd rektangulär form

  • Bakplåtspapper

  • Vinklad spatel eller platt degskrapa


  • Ingredienser



    Proteinbas


  • 18 g mjölkprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 6 g polydextros

  • 4 g glycerol

  • 3 g kakaosmör

  • 2 g sötningsmedel

  • 1 g arom


  • Jordnötter och krispigt inslag


  • 7 g jordnötter, finhackade

  • 4 g sojacrisp

  • 1 g salt


  • Överdrag och finish


  • 1 g palmkärnolja

  • 0 g ytterligare ingredienser


  • Metod


  • 1. Klä formen med bakplåtspapper och lämna tillräckligt med överhäng för att enkelt kunna lyfta ur baren. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, polydextros och sötningsmedel i en liten skål och rör om noggrant så att pulvren blir helt jämnt fördelade.


  • 2. Smält kakaosmör och palmkärnolja tillsammans på mycket låg värme, precis tills de är flytande och klara, och ta sedan av från värmen. Rör ner glycerol och arom tills allt är helt blandat.


  • 3. Häll vätskeblandningen över de torra ingredienserna och arbeta ihop med en slickepott tills en tät, sammanhängande massa bildas. Massan ska vara slät, formbar och lätt klibbig, utan torra partier.


  • 4. Vänd ner de hackade jordnötterna, sojacrisp och salt. Blanda bara tills allt är jämnt fördelat; crunchet måste förbli helt och tydligt.


  • 5. Tryck ner blandningen ordentligt i den förberedda formen. Komprimera den i lager och använd baksidan av en sked eller en skrapa för att eliminera håligheter och skapa en tät, jämn yta. Baren ska hålla formen rent och kännas kompakt rakt igenom.


  • 6. Kyl i 30 minuter, eller tills den är helt satt och fast vid beröring. Ta försiktigt ur formen och trimma kanterna vid behov så att formen blir exakt och rektangulär.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel, centrerad på en smal tallrik eller en bricka klädd med bakplåtspapper. Ytan ska förbli slät och kontrollerad, med jordnötsbitarna synliga i profil. Servera vid sval rumstemperatur så att texturen ger efter rent utan att bli vaxig.

    Professionella anteckningar


  • Blandningen måste komprimeras med eftertryck; otillräckligt tryck ger en smulig bar.

  • Håll kakaosmör och palmkärnolja precis smälta, inte heta, annars förlorar sluttexturen sin kropp.

  • Saltet ska uppfattas som en avslutning, inte en skarp kant; fördela det jämnt under inblandningssteget.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.