Hem / world / Europa / Sverige / Caramel Choco Peanut Protein Bar

Caramel Choco Peanut Protein Bar

Caramel Choco Peanut Protein Bar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 210 kcal
11% DV
Totalt fett 9.0g
14% DV
Enkelomättat fett3.2g
Fleromättat fett1.2g
Mättat fett4.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 18.0g
6% DV
Fiber4.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter2.0g
Protein 16.0g
32% DV
Animaliskt protein12.0g
Blandat / processat protein2.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinrik snackbars med smak av jordnöt, karamell och choklad. Den ger 210 kalorier per portion, med högt proteininnehåll samt måttliga mängder kolhydrater och fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.5mcg8%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium170.0mg7%
Zink0.9mg8%

Proteinbar med karamell, choklad och jordnöt

Inledning



Den här baren är uppbyggd med tydlighet i fokus: en smidig karamellkärna, ett skal av mjölkchoklad och ett avvägt krisp från jordnöt och sojacrisp. Strukturen är mjuk snarare än spröd, med tillräcklig stadga för att kunna skäras rent och tillräcklig mörhet för att ge efter i bettet. Det är en genomarbetad konfekt med återhållsamhet, där sötma, sälta och kakao hålls i exakt balans.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Proteinbar/konfekt

  • Kök eller ursprung: Samtida

  • Typ av rätt: Mellanmål eller sött

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Liten kastrull

  • Värmetålig skål

  • Slickepott i silikon

  • Digital våg

  • Liten form för bar eller klädd rektangulär form

  • Vinklad spatel

  • Kylskåp


  • Ingredienser



    Karamell-jordnötsfyllning


  • 12 g mjölkprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 7 g jordnöt, finhackad

  • 4 g glycerol

  • 8 g polydextros

  • 4 g vatten

  • 3 g karamell

  • 0,5 g salt


  • Chokladöverdrag och struktur


  • 4 g kakaosmör

  • 4 g helmjölkspulver

  • 2 g palmkärnolja

  • 2 g kakaomassa

  • 2 g sötningsmedel

  • 1 g sojacrisp


  • Metod



  • 1. Klä en liten barform så att ytan blir slät och jämn, eller förbered en smal rektangulär form som rymmer en bar på 55 g. Ha den redo innan du börjar blanda; fyllningen bör formas utan dröjsmål.


  • 2. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, polydextros, jordnöt och sojacrisp i en skål. Rör om noggrant så att de torra ingredienserna fördelas jämnt och jordnöten inte klumpar sig på ett ställe.


  • 3. Värm glycerol, vatten, karamell och salt i en liten kastrull på låg värme i 1 till 2 minuter, precis tills det är flytande och helt sammanbundet. Blandningen ska vara blank och varm, inte sjudande.


  • 4. Häll den varma vätskan över den torra blandningen och arbeta ihop kraftigt med en slickepott i 1 till 2 minuter tills en tät, formbar massa bildas. Konsistensen ska vara mjuk, sammanhållen och lätt klibbig, med jordnöt och crisp jämnt fördelade genom hela massan.


  • 5. Tryck ut fyllningen i formen i ett enda lager och pressa den ordentligt så att inga håligheter finns kvar. Jämna till ytan med spateln och kyl i 10 minuter tills den har satt sig tillräckligt för att kunna hanteras rent.


  • 6. Till överdraget smälter du kakaosmör, palmkärnolja och kakaomassa tillsammans på låg värme tills blandningen är slät och flytande. Rör ner helmjölkspulver och sötningsmedel tills allt är helt fördelat, och vänd sedan ner sojacrisp om den inte redan har blandats in i fyllningen. Överdraget ska vara flytande, sidenlent och fritt från synliga torra partiklar.


  • 7. Ta ut den kylda baren ur formen och täck den jämnt med chokladblandningen. Använd den vinklade spateln för att skapa ett tunt, välpolerat skal. Ställ tillbaka i kylskåpet i 8 till 10 minuter, precis tills överdraget har satt sig med en ren, matt lyster.


  • 8. Låt baren stå i sval rumstemperatur i 3 till 5 minuter före servering. Insidan ska förbli mjuk och eftergivlig, medan utsidan behåller ett prydligt, delikat knäck.


  • Uppläggning och servering



    Placera baren något utanför mitten på en smal tallrik eller en liten skifferplatta. Låt ytan vara ren och avskalad så att baren framstår som ett precist objekt: mörk, slät och kompakt, med snittytan eller ett bett som avslöjar den mjuka karamell-jordnötskärnan.

    Professionella anteckningar



  • Pressa fyllningen ordentligt; en lös struktur spricker när den täcks.

  • Håll överdraget tillräckligt varmt för att kunna bredas ut, men aldrig så varmt att det blir alltför tunt.

  • Den färdiga texturen bygger på kontrast: en mjuk kärna, ett tunt skal och ett kontrollerat tuggmotstånd från jordnöt och crisp.
  • Glutenfri
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.