Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med jordnötskaramell, mjölkchoklad och sojacrisp

Proteinbar med jordnötskaramell, mjölkchoklad och sojacrisp

Proteinbar med jordnötskaramell, mjölkchoklad och sojacrisp
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.7g
Fleromättat fett1.2g
Mättat fett4.0g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 17.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein20.0g

Om

Proteinbar med jordnötskaramell, överdrag av mjölkchoklad och sojacrisp. Högt proteininnehåll samt måttliga mängder kolhydrater och fett per 55 g portion.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Proteinbar med jordnötskola, mjölkchoklad och sojacrisp

Inledning


Den här baren bygger på kontraster: en mjuk och följsam kolakärna, djup från rostade jordnötter och ett rent skal av mjölkchoklad. Strukturen är kompakt och precis, med tillräckligt tuggmotstånd för att kännas substantiell samtidigt som den förblir balanserad och återhållsam. Det är en modern konfekt, men disciplinerad i smak och form.

Receptfakta


  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Samtida med nordisk inspiration

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Liten bunke

  • Slickepott i silikon

  • Liten kastrull

  • 55 g-barform eller en kompakt rektangulär form klädd med bakplåtspapper

  • Bakplåtspapper

  • Digitalvåg

  • Vinklad spatel


  • Ingredienser



    Proteinbas


  • 22 g mjölkprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 6 g glycerol

  • 4 g polydextros

  • 3 g palmfett, smält


  • Kola-jordnötslager


  • 5 g kola

  • 4 g jordnötter, finhackade


  • Krispigt inslag


  • 3 g sojacrisp


  • Överdrag


  • 20 g mjölkchokladöverdrag


  • Gör så här


  • 1. Klä formen prydligt med bakplåtspapper vid behov. Lägg mjölkprotein, kollagenhydrolysat, glycerol, polydextros och smält palmfett i en liten bunke. Blanda med en slickepott i 2 till 3 minuter tills massan blir sammanhållen, slät och lätt formbar. Den ska hålla ihop när den pressas utan att se fet ut.


  • 2. Vänd ner kolan och de hackade jordnötterna. Arbeta bara tills allt är jämnt fördelat; kolan ska fortfarande synas i små stråk, och jordnötterna ska vara jämnt fördelade i massan snarare än krossade.


  • 3. Tillsätt sojacrispen och blanda kort, med bara så mycket rörelse som behövs för att fördela den utan att bryta strukturen. Blandningen ska kännas fast, texturerad och möjlig att komprimera.


  • 4. Pressa ner blandningen ordentligt i formen och packa den i lager för att få bort luftfickor. Jämna till ytan med spateln så att baren blir jämn från ände till ände. Kyl i 20 minuter, eller tills baren har satt sig helt och känns fast vid beröring.


  • 5. Smält mjölkchokladöverdraget försiktigt och rör tills det är slätt och flytande men inte varmt. Ta ut den kylda baren ur formen och överdra den jämnt, låt överflödig choklad rinna av. Lägg baren på bakplåtspapper och låt överdraget kristallisera i 15 till 20 minuter i sval rumstemperatur, tills ytan är torr, glansig och har satt sig rent.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel, centrerad på en smal tallrik eller inslagen med precision. Ytan ska vara glansig och intakt, med ett rent knäck i överdraget och ett tätt, segt inre.

    Professionella anteckningar


  • Baren är beroende av kompression; otillräcklig pressning ger en lös och skör textur.

  • Håll chokladöverdraget flytande men inte så varmt att det mjukar upp insidan.

  • Karamellen måste hållas återhållsam och ge djup snarare än dominera med sötma.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.