Hem / world / Europa / Estland / Salt jordnötsproteinbar

Salt jordnötsproteinbar

Salt jordnötsproteinbar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.8g
Fleromättat fett0.9g
Mättat fett4.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 16.0g
5% DV
Fiber3.0g
Stärkelse11.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein14.0g
Blandat / processat protein4.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinbar med jordnötssmak, måttlig fetthalt och relativt låg sockerhalt för att vara en snackbars. Passar som ett smidigt, proteinrikt mellanmål.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.8mg11%
Pantotensyra0.7mg14%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg7%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Salt jordnöts-proteinbar

Inledning


Den här baren är byggd för ren intensitet: djup av rostade jordnötter, en fast kropp av mjölkprotein och en avvägd sälta som skärper snarare än dominerar. Konsistensen ska vara tät men ändå eftergivlig, med ett krispigt inre och en avslutning som förblir ren, inte sliskig. Det är en genomarbetad konfekt, avsedd att uppfattas som en bar i första hand och en proteinformel i andra hand.

Receptöversikt


  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Samtida skandinaviskt inspirerad konfektyr

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Digitalvåg

  • Liten bunke

  • Värmetålig skål

  • Silikonspatel

  • 55 g-barform eller liten rektangulär form

  • Liten kastrull

  • Kylskåp


  • Ingredienser



    Bas


  • Mjölkprotein: 16 g

  • Kollagenhydrolysat: 5 g

  • Polydextros: 8 g

  • Glycerol: 4 g

  • Helmjölkspulver: 4 g

  • Salt: 0,4 g

  • Arom: 0,6 g


  • Jordnöt och krisp


  • Jordnötter, finhackade och lätt rostade: 8 g

  • Sojakrisp: 3 g


  • Fett och överdrag


  • Kakaosmör: 3 g

  • Palmkärnolja: 3 g

  • Sötningsmedel: 0,5 g


  • Metod


  • 1. Klä vid behov en 55 g-barform med en smal remsa bakplåtspapper för att få en ren urtagning. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, polydextros, helmjölkspulver, salt och arom i en liten bunke. Rör om noggrant i 30 sekunder tills pulvren är jämnt fördelade och inga ljusa stråk återstår.


  • 2. Smält kakaosmör och palmkärnolja tillsammans i en värmetålig skål över knappt sjudande vatten i 2 till 3 minuter, under omrörning, tills allt är helt flytande och klart. Ta bort från värmen och rör sedan ner glycerol och sötningsmedel tills blandningen är slät och glansig.


  • 3. Tillsätt den torra blandningen till de smälta fetterna i två omgångar och rör kraftigt efter varje tillsats. Arbeta tills en tät massa bildas, vänd sedan ner den hackade jordnöten och sojakrispet. Massan ska vara sammanhängande, lätt klibbig och hålla ihop när den pressas.


  • 4. Pressa ner blandningen ordentligt i den förberedda formen i ett jämnt lager. Komprimera den med spateln tills ytan är plan och kanterna är täta. Kyl i 30 minuter, eller tills baren är helt fast och släpper rent utan att deformeras.


  • Uppläggning och servering


    Ta ur baren ur formen och servera den hel på en smal tallrik eller i omslag. Ytan ska förbli prydlig och kompakt, med jordnötsbitarna synliga genom massan. Servera kyld eller vid sval rumstemperatur för det renaste tuggmotståndet och den mest definierade konsistensen.

    Professionella anteckningar


  • Baren är beroende av fast komprimering; otillräckligt tryck ger ett smuligt snitt.

  • Håll de smälta fetterna precis flytande, inte heta, innan de blandas med de torra ingredienserna.

  • En kort kylning räcker; långvarig kylförvaring kan dämpa konsistensen och tona ner jordnötsaromen.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.