Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med jordnötssmak och kakaohölje

Proteinbar med jordnötssmak och kakaohölje

Proteinbar med jordnötssmak och kakaohölje
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett3.0g
Fleromättat fett1.0g
Mättat fett4.0g
Totala kolhydrater 17.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Blandat / processat protein2.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Proteinrik bar med jordnötssmak och kakaohölje. Den innehåller måttligt med kolhydrater och fett och är sannolikt ett låg­sockeralternativ sötat med sötningsmedel eller sockeralkoholer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium170.0mg7%
Zink1.1mg10%

Proteinbar med jordnöt och kakaoskal

Inledning



Den här baren är utformad för ren struktur och exakt balans: en smidig proteinmassa, en återhållsam jordnötskärna och en tunn kakaofinish som ger baren dess identitet. Sötman är kontrollerad, texturen är tät men inte tung, och avslutet ska förbli mjukt snarare än sprött. Den är tänkt som en kompakt konfektyrprodukt med en konditors disciplin och en sportbars tydlighet.

Receptöversikt



  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern konfektyr

  • Måltyp: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Digitalvåg

  • Liten blandningsskål

  • Liten värmetålig skål

  • Slickepott i silikon

  • 55 g-barform eller liten rektangulär form

  • Bakplåtspapper

  • Liten kastrull

  • Termometer


  • Ingredienser



    Proteinbas


  • Mjölkprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Sötningsmedel, 5 g

  • Mjölkpulver, 4 g

  • Salt, 0,3 g

  • Glycerol, 3 g

  • Emulgeringsmedel, 0,7 g


  • Jordnöt och krispigt inslag


  • Jordnöt, 9 g, finhackad

  • Sojacrisp, 4 g


  • Kakaoglasyr


  • Kakaosmör, 2 g

  • Palmkärnolja, 1,5 g

  • Kakaomassa, 1,5 g


  • Gör så här



  • 1. Klä formen med bakplåtspapper vid behov och ställ åt sidan. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sötningsmedel, mjölkpulver, salt och emulgeringsmedel i en liten skål. Blanda noggrant så att den torra blandningen blir jämn och fri från strimmor.


  • 2. Tillsätt glycerol och arbeta in det i de torra ingredienserna med en slickepott tills en fast, sammanhållen massa bildas. Blandningen ska hålla ihop när den pressas och kännas slät, inte pudrig.


  • 3. Vänd ner den hackade jordnöten och sojacrispet precis tills det är jämnt fördelat. Krossa inte crispet; det ska förbli tydligt för ett lätt, sprött tuggmotstånd.


  • 4. Tryck ner blandningen ordentligt i formen i ett jämnt lager. Komprimera den med jämnt tryck så att ytan blir plan och kompakt. Kyl i 10 minuter, precis tills baren har satt sig tillräckligt för att kunna tas ur formen rent.


  • 5. Blanda kakaosmör, palmkärnolja och kakaomassa i en liten värmetålig skål placerad över en kastrull med knappt sjudande vatten. Rör tills allt har smält helt och är glansigt, och ta sedan bort från värmen. Överdraget ska vara flytande, varmt och helt slätt.


  • 6. Ta ur baren ur formen och täck den jämnt med kakaoblandningen, med hjälp av en sked eller skålens kant för att skapa ett tunt, heltäckande skal. Låt överskottet rinna av. Lägg baren på bakplåtspapper och låt överdraget stelna i rumstemperatur i 10 minuter, tills ytan är torr vid beröring och lätt knäckig.


  • Uppläggning och servering



    Servera baren hel, centrerad på en liten tallrik eller omsorgsfullt inslagen. Utsidan ska vara slät och mörk, med ett rent snitt som visar ett tätt inre med jordnötsbitar. Den sista tuggan ska gå från ett tunt kakaoskal till en mjuk proteinmitt med krispiga avbrott.

    Professionella anteckningar



  • Baren är beroende av kompression; otillräckligt tryck ger ett smuligt inre.

  • Håll överdraget tunt. Ett tjockt skal döljer den avsedda texturen och får baren att kännas klumpig.

  • Sojacrispet ska förbli intakt för att bevara kontrasten mot den täta proteinmassan.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.