Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med jordnötssmak i Barebells-stil

Proteinbar med jordnötssmak i Barebells-stil

Proteinbar med jordnötssmak i Barebells-stil
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett3.0g
Fleromättat fett1.0g
Mättat fett4.0g
Totala kolhydrater 17.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein12.0g
Blandat / processat protein5.0g
Vegetabiliskt protein3.0g

Om

Proteinrik bar med jordnötssmak, måttligt innehåll av kolhydrater och fett. Troligen ett snackalternativ med låg andel tillsatt socker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.8mg11%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Barebells-inspirerad jordnötsproteinbar

Inledning


Den här baren är byggd för tydlighet: en tät proteinmatris, en ren jordnötston och en återhållen sötma innesluten i ett krispigt chokladskal. Strukturen ska vara kompakt, torr i tuggan och jämnt satt, utan fet känsla och utan kritig eftersmak. Framgången ligger i precision i texturen, inte i överdåd.

Receptöversikt


  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Samtida skandinaviskt inspirerad konfektyr

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Liten blandningsskål

  • Värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Slickepott i silikon

  • 55 g-barform eller en liten klädd rektangulär form

  • Liten vinklad spatel eller rak degskrapa

  • Digitalvåg


  • Ingredienser



    Jordnötsproteinmitt


  • Mjölkprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Jordnötter, 10 g, finhackade

  • Glycerol, 4 g

  • Polydextros, 4 g

  • Sötningsmedel, 2 g

  • Salt, 0,5 g

  • Arom, 0,5 g


  • Överdrag


  • Kakaosmör, 4 g

  • Palmkärnolja, 3 g

  • Sojacrisp, 2 g

  • Sötningsmedel, 1 g

  • Salt, 0,5 g

  • Arom, 0,5 g


  • Gör så här


  • 1. Klä formen noggrant och ställ den inom räckhåll. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, polydextros, sötningsmedel och salt i en liten skål och rör tills pulvren är helt jämnt fördelade, utan ljusa stråk eller klumpar.


  • 2. Tillsätt glycerol och arom till den torra blandningen. Arbeta ihop med en slickepott tills en fast, sammanhållen massa bildas. Vänd ner den hackade jordnöten och knåda kort tills massan är jämnt prickig och håller ihop utan att spricka.


  • 3. Tryck ut blandningen i formen i ett enda lager. Pressa den hårt och jämnt, med särskild uppmärksamhet på hörn och kanter. Ytan ska vara plan, kompakt och slät vid beröring. Kyl i 10 minuter, tills baren är tillräckligt fast för att tas ur formen utan att deformeras.


  • 4. Ta ur baren ur formen och lägg den på en bricka klädd med bakplåtspapper. Smält kakaosmör och palmkärnolja tillsammans i en värmetålig skål över mild värme tills det precis blivit flytande, rör sedan ner sötningsmedel, salt och arom. Vänd sist ner sojacrisp så att överdraget förblir lätt och jämnt fördelat.


  • 5. Täck baren med överdraget i ett tunt, jämnt lager och använd den vinklade spateln för att jämna till ytan. Arbeta snabbt så att skalet förblir rent och glansigt. Låt baren stå åt sidan i sval rumstemperatur i 5 till 8 minuter, tills överdraget har stelnat helt och ytan känns torr och krispig.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel, centrerad på en liten tallrik eller i en wrapperpresentation. Finishen ska vara ren och kompakt, med ett krispigt yttre skal och en tät, lätt eftergivlig insida. Jordnötstonen ska leda, följd av en kontrollerad sötma och en torr, proteinrik avslutning.

    Professionella anteckningar


  • Mitten måste pressas hårt; en lös matris kommer att smula när den skärs eller täcks.

  • Håll överdraget tunt. Ett tjockt skal dämpar jordnötskaraktären och försämrar barens rena tuggmotstånd.

  • Den slutliga texturen ska vara tät men inte hård, med ett krispigt yttre och en smidig, sammanhållen kärna.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.