Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med choklad, jordnötter och karamell i Barebells-stil

Proteinbar med choklad, jordnötter och karamell i Barebells-stil

Proteinbar med choklad, jordnötter och karamell i Barebells-stil
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.8g
Fleromättat fett0.9g
Mättat fett4.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 17.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse12.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Blandat / processat protein2.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

Chokladtäckt proteinbar i Barebells-stil med jordnötter och karamell. Den har högt proteininnehåll, måttligt med kolhydrater och måttligt med fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.3mg19%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Proteinbar med choklad, jordnöt och karamell i Barebells-stil

Inledning



Den här baren bygger på kontraster: en mjuk karamellkärna, en ren proteinkropp och ett krispigt chokladskal. Dess attraktionskraft ligger i återhållsamhet, inte överdåd; varje del är avstämd för att bevara seghet, knäck och balans inom ett kompakt format på 55 g. Resultatet är en disciplinerad konfekt som upplevs som indulgent, men samtidigt förblir precis i sin struktur.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Proteinkonfektbar

  • Kök eller ursprung: Samtida nordiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Liten kastrull

  • Värmetålig slickepott

  • Liten bunke

  • Digitalvåg

  • Barform för 55 g eller en smal rektangulär form med liknande volym

  • Bakplåtspapper

  • Finmaskig sil


  • Ingredienser



    Protein-karamellbas


  • Mjölkprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 4 g

  • Karamell, 10 g

  • Glycerol, 3 g

  • Jordnöt, 6 g, finhackad

  • Sojacrisp, 4 g


  • Överdrag


  • Mjölkchokladöverdrag, 10 g

  • Solrosolja, 0,5 g


  • Metod



  • 1. Klä formen med bakplåtspapper vid behov och ställ den på en plan bricka. Väg upp alla ingredienser noggrant innan du börjar; baren måste monteras utan dröjsmål när basen väl har blandats.


  • 2. Värm karamellen med glycerolen i en liten kastrull på lägsta värme i 1 till 2 minuter under konstant omrörning, tills blandningen mjuknar och blir glansig. Den ska vara flytande men inte så varm att den bubblar.


  • 3. Blanda mjölkprotein och kollagenhydrolysat i en liten bunke. Tillsätt den varma karamellblandningen och rör kraftigt med en slickepott tills en tät pasta bildas. Massan ska vara slät, sammanhållen och lätt elastisk.


  • 4. Vänd ner jordnöten och sojacrispen precis tills de är jämnt fördelade. Arbeta snabbt och så lite som möjligt så att crispen förblir intakt och blandningen inte blir fet.


  • 5. Tryck ner blandningen ordentligt i formen och jämna till ytan med slickepotten. Komprimera den väl; den färdiga baren ska hålla en ren kant och kännas kompakt, inte smulig.


  • 6. Kyl formen i 10 minuter, tills basen är tillräckligt fast för att kunna tas ur formen utan att deformeras.


  • 7. Smält mjölkchokladöverdraget med solrosoljan på mycket låg värme under omrörning tills det är helt slätt och flytande. Chokladen ska rinna i ett tunt, jämnt band och behålla en glansig finish.


  • 8. Ta den kylda baren ur formen och lägg den på ett galler eller bakplåtspapper. Häll eller skeda chokladöverdraget över baren i ett jämnt svep så att det täcker ovansidan och sidorna. Låt överskottet rinna av. Skalet ska stelna med en fin, jämn glans.


  • 9. Låt den överdragna baren stå i sval rumstemperatur i 10 till 15 minuter, tills chokladen har stelnat och baren ger ett fast knäck i ytan med en tät, seg mitt.


  • Uppläggning och servering



    Servera baren hel på en smal tallrik eller en bräda klädd med bakplåtspapper. Presentationen ska vara ren och direkt, med chokladskalet intakt och kanterna skarpt definierade. Den korrekta finishen är ett fast yttre som ger vika för ett segt inre av karamell och jordnöt.

    Professionella anteckningar



  • Karamellen ska bara värmas så mycket att den blir arbetbar; överhettning gör basen oljig och svår att forma.

  • Komprimera baren ordentligt i formen för att säkerställa en tät tugga och ett rent snitt.

  • Chokladöverdraget ska vara tunt och jämnt; för mycket överdrag döljer barens textur och gör finishen tung.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.