Näringsfakta
Per portion på 245 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett19.8g
Fleromättat fett7.1g
Mättat fett12.9g
Transfett0.3g
Fiber2.3g
Stärkelse25.1g
Sockerarter11.8g
Animaliskt protein20.8g
Blandat / processat protein1.0g
Vegetabiliskt protein2.7g
Om
En energirik frukosttallrik med hög andel fett från bacon, ägg, frityrolja och munk. Den ger måttligt med protein och kolhydrater, främst från den fyllda munken och potatisen.
Morgontallrik med stekt ägg, bacon, rökt lax, potatisklyfta och jordgubbssyltsmunk
Inledning
Det här är en frukosttallrik byggd på kontraster: sälta mot sötma, rökighet mot fyllighet, krispighet mot mjukhet. Delarna är enkla, men deras placering måste vara disciplinerad, så att varje tugga framträder tydligt och tallriken förblir komponerad snarare än trång. Serverad direkt erbjuder den hela morgonens spann i en och samma precisa uppläggning.
Receptöversikt
Kategori: Frukosttallrik
Kök eller ursprung: Modernt
Typ av rätt: Frukost
Utbyte: 1 tallrik
Portionsstorlek: 245 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 25 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
1 tung stekpanna
1 liten plåt
1 hålslev
1 fiskspade eller bred stekspade
1 tallrik klädd med hushållspapper för avrinning
1 serveringstallrik
Ingredienser
Huvudkomponenter
1 stekt ägg, 50 g
Bacon, 35 g
Rökt lax, 30 g
Potatis, 80 g, skuren till en enda klyfta
Jordgubbssyltsmunk, 50 g
Vegetabilisk olja, 10 g
Gör så här
1. Värm ugnen till 220°C. Lägg potatisklyftan på en liten plåt och täck den jämnt med 5 g av den vegetabiliska oljan. Rosta i 15 minuter, vänd en gång halvvägs, tills ytan är djupt gyllene och insidan är mör när den sticks i.
2. Medan potatisen tillagas, lägg baconet i en tung stekpanna på medelvärme. Stek i 4 till 5 minuter, vänd vid behov, tills fettet har smält ut och baconet är jämnt brynt med krispiga kanter. Flytta över till en tallrik med hushållspapper och håll varmt.
3. Tillsätt resterande 5 g vegetabilisk olja i pannan vid behov och stek sedan ägget på medelvärme i 2 till 3 minuter. Vitan ska vara helt stelnad, kanterna lätt krispiga och gulan mjuk men inte så rinnig att den går sönder vid uppläggning.
4. Värm den rökta laxen endast genom kontakt med tallrikens restvärme; tillaga den inte. Den ska förbli smidig, glansig och sval vid beröring.
5. Dela syltsmunken rent i två halvor vid behov för presentationen, och behåll fyllningen intakt. Den ska förbli mjuk, med sylten synlig i mitten och utsidan utan att pressas ihop.
Uppläggning och servering
Placera potatisklyftan något utanför mitten som ankare. Luta baconet intill, vik den rökta laxen till ett löst band och lägg det stekta ägget med gulan vänd uppåt. Avsluta med att placera munken separat från de salta delarna så att tallriken läses i två tydliga rörelser: sälta och rökighet, sedan sötma.
Professionella anteckningar
Potatisen måste rostas tills utsidan har ordentlig färg; blekt skal försvagar tallriken.
Håll laxen borta från värme. Dess textur ska förbli silkeslen, inte ogenomskinlig.
Stek ägget i en ren panna så att vitan stelnar prydligt och kanterna förblir kontrollerade.
Munken ska serveras sist och inte utsättas för ånga, så att den mjuka smulan och den syltfyllda mitten bevaras.