Hem / world / Europa / Sverige / Gyllene stekt kycklingkotlett

Gyllene stekt kycklingkotlett

Gyllene stekt kycklingkotlett
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 165 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 365 kcal
18% DV
Totalt fett 20.0g
31% DV
Enkelomättat fett10.1g
Fleromättat fett5.2g
Mättat fett3.8g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 12.0g
4% DV
Fiber0.5g
Stärkelse11.2g
Sockerarter0.3g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein34.0g

Om

En stekt, panerad kycklingkotlett med saftig kycklingfilé, måttligt med protein, måttligt med fett från stekolja och äggpanering samt lågt kolhydratinnehåll från den lätta paneringen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin115.0mg21%
Vitamin A45.0mcg5%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin13.5mg84%
Pantotensyra1.6mg32%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin9.0mcg30%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium28.0mg3%
Koppar70.0mcg8%
Järn1.4mg8%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Kalium420.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Zink1.2mg11%

Gyllene pannstekt kycklingkotlett

Inledning


Detta är en disciplinerad kotlett: krispig i kanten, smidig inuti och kryddad med stillsam precision. Paprikan ger värme snarare än hetta, medan paneringen bildar ett tunt, jämnt skal som skyddar kycklingen utan att dölja den. Serverad omedelbart ska den upplevas som ren, gyllene och exakt.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Pannstekt panerad kyckling

  • Kök eller ursprung: Klassiskt europeiskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 165 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 23 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Skärbräda

  • Kockkniv

  • Köttklubba eller kavel

  • 3 grunda skålar

  • Tung stekpanna, 24 cm

  • Tång

  • Hushållspapper

  • Instickstermometer


  • Ingredienser


    Kyckling


  • Kycklingbröst, 165 g


  • Panering


  • Mjöl, 20 g

  • Ägg, 50 g

  • Paprika, 1 g

  • Svartpeppar, 0,5 g

  • Salt, 2 g


  • För stekning


  • Matolja, 25 g


  • Metod


  • 1. Lägg kycklingbröstet på en skärbräda och putsa det noggrant. Skär det horisontellt om det behövs, och platta sedan ut det jämnt till en tjocklek på cirka 8 mm. Ytan ska vara jämn, utan trasiga kanter.

  • 2. Krydda kycklingen på båda sidor med salt, svartpeppar och paprika, med lätt och jämn hand.

  • 3. Ställ fram tre grunda skålar. Lägg mjölet i den första. Vispa ägget i den andra tills det är helt flytande och slätt.

  • 4. Vänd kycklingen i mjölet så att den täcks helt, och skaka sedan av överskottet. Doppa den i ägget och låt överskottet rinna av, och vänd den sedan åter i mjölet för ett andra, tunt lager. Ytan ska se torr, jämn och lätt pudrad ut snarare än tung.

  • 5. Hetta upp matoljan i en stekpanna på 24 cm på medelvärme tills den skimrar och når cirka 170°C. Oljan ska röra sig lätt över pannan utan att ryka.

  • 6. Lägg kotletten i pannan och stek i 3 till 4 minuter på första sidan tills den är djupt gyllene. Vänd en gång och stek i 3 minuter på andra sidan. Skorpan ska vara krispig och jämnt färgad, och kycklingen ska visa 74°C på den tjockaste punkten.

  • 7. Flytta kotletten till hushållspapper i 1 minut så att överflödig olja rinner av. Skorpan ska förbli krispig, inte fet, och kycklingen ska kännas fast men fortfarande saftig vid lätt tryck.


  • Uppläggning och servering


    Lägg kotletten på en varm tallrik och servera den hel, med den jämnaste sidan uppåt. Servera omedelbart så att skorpan behåller sitt rena knaster och insidan förblir fuktig och ljus.

    Professionella anteckningar


  • Håll paneringen tunn; för mycket mjöl eller ägg ger en tjock, matt skorpa.

  • Håll oljetemperaturen jämn. Om pannan svalnar kommer kotletten att suga upp olja innan den bryns ordentligt.

  • Stek inte för länge. Bröstet ska förbli mört och precis genomstekt rakt igenom.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store