Hem / world / Europa / Sverige / Blandad grönsakstempura med krispig tempurasmet

Blandad grönsakstempura med krispig tempurasmet

Blandad grönsakstempura med krispig tempurasmet
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 180 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 25.6g
39% DV
Enkelomättat fett13.6g
Fleromättat fett7.2g
Mättat fett4.1g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 41.2g
14% DV
Fiber5.8g
Stärkelse30.0g
Sockerarter5.4g
Protein 7.5g
15% DV
Animaliskt protein2.0g
Vegetabiliskt protein5.5g

Om

En blandad grönsakstempura med lätt smet och friterad, krispig yta. Rätten har måttligt med kolhydrater, relativt hög fetthalt från friteringen, blygsamt med protein och viss fiber från grönsakerna.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin32.0mg6%
Vitamin A690.0mcg77%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.2mcg9%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin2.4mg15%
Pantotensyra0.8mg16%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin7.0mcg23%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C11.2mg12%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium54.0mg5%
Koppar210.0mcg23%
Järn1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Kalium420.0mg9%
Selen14.0mcg25%
Natrium360.0mg16%
Zink0.8mg7%

Blandad grönsakstempura med krispig tempurasmet

Inledning
Detta är tempura i sin renaste form: lätt, torr och tydligt definierad, där varje grönsak tillagas så att dess egen karaktär bevaras. Smeten ska bilda ett fint skal snarare än ett täcke, och oljan måste hanteras med disciplin så att resultatet förblir rent, sprött och elegant. Serverad omedelbart ger den kontrast i textur och en stillsam, exakt balans av sötma, jordighet och friskhet.

Grundfakta om receptet
Rättkategori: Tempura
Kök eller ursprung: Japanskinspirerat
Typ av rätt: Förrätt eller tillbehör
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 180 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 10 minuter
Total tid: 25 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning
Kraftig kastrull eller fritös
Galler
Blandningsskål
Liten visp eller ätpinnar
Spindelslev eller hålslev
Bricka klädd med papper
Termometer
Kniv och skärbräda

Ingredienser

Grönsaker
  • Lotusrot, skalad och skivad, 40 g

  • Sötpotatis, skalad och skuren i tunna stavar, 35 g

  • Sparris, ansad, 30 g

  • Haricots verts, ansade, 20 g

  • Enokisvamp, ansad och delad, 15 g


  • Tempurasmet
  • Vetemjöl, 30 g

  • Ägg, uppvispat, 25 g

  • Vatten, iskallt, 35 g

  • Salt, 1 g


  • Till fritering
  • Vegetabilisk olja, 500 g


  • Gör så här

  • 1. Förbered grönsakerna noggrant. Skiva lotusroten jämnt så att den friteras i samma takt rakt igenom. Skär sötpotatisen i tunna, jämna stavar. Håll sparrisen och haricots verts ansade till prydliga längder, och dela enokin i små knippen. Torka alla grönsaker helt torra; fukt på ytan försvagar smeten och stör skorpan.


  • 2. Gör smeten precis före fritering. Blanda vetemjöl och salt i en skål. Tillsätt det uppvispade ägget och det iskalla vattnet, och rör sedan kort med ätpinnar eller en visp bara tills blandningen precis går ihop. Små klumpar är önskvärda. Smeten ska förbli blek, flytande och lätt i texturen, inte slät eller elastisk.


  • 3. Värm oljan till 170°C. Håll temperaturen jämn; om den sjunker för mycket suger ytan åt sig olja, och om den stiger för högt får smeten färg innan grönsakerna är ordentligt tillagade.


  • 4. Doppa grönsakerna i smeten i den ordning de anges. Täck varje bit lätt och låt överflödig smet rinna av. Fritera i små omgångar i 2 till 4 minuter, vänd en gång vid behov, tills ytan är krispig, blekt gyllene och fint räfflad. Lotusroten och sötpotatisen ska vara mjuka i mitten; sparrisen, haricots verts och enokin ska förbli livliga i färgen och precis genomtillagade.


  • 5. Lyft upp tempuran ur oljan och låt den rinna av omedelbart på ett galler över papper. Salta genast, men sparsamt så att ytan förblir ren och torr. Servera utan dröjsmål medan smeten fortfarande är spröd och grönsakerna behåller sin kontrast.


  • Uppläggning och servering
    Arrangera tempuran i en återhållsam grupp, med de större bitarna först och de lättare svamparna och bönorna placerade sist för att fullända kompositionen. Håll tallriken öppen och balanserad så att de krispiga kanterna förblir synliga. Servera omedelbart så att skalet håller sig torrt och grönsakerna behåller sina tydliga texturer.

    Professionella anteckningar
    Smeten måste blandas minimalt och hållas kall; det är skillnaden mellan tempura och frityrsmet. Fritera i kontrollerade omgångar för att bevara oljans temperatur och undvika kraftig färgsättning. Låt rinna av på galler, aldrig i en sluten behållare, så att ytan förblir lätt och hörbart krispig.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store