gröna bönor
Gröna bönor har 31 kalorier per 100 g och utmärker sig för vitamin K. En krispig, mångsidig grönsak i sallader, tillbehör och wokrätter.
Om
Gröna bönor är möra, milt söta och lätt gräsiga baljväxter som ofta äts kokta eller råa. De ångkokas, steks, rostas eller används i gratänger, sallader och wokrätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
31 kcal
2% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
7.0g
2% DV
Folat2.7g
Vitamin B123.3g
Protein
1.8g
4% DV
Vegetabiliskt protein1.8g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.3mg | 3% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 0.7mg | 5% | |
| Pantotensyra | 0.2mg | 5% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat | 33.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 12.2mg | 14% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 43.0mcg | 36% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 37.0mg | 4% | |
| Koppar | 69.0mcg | 8% | |
| Järn | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 38.0mg | 5% | |
| Kalium | 211.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recept med gröna bönor (14)
Grillad kycklingbröst med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
455 kcal
Wokad biff med broccoli och gröna bönor med spaghetti i röd sås
545 kcal
Skivad biffstek med sallad på gröna bönor, avokado och sallad
635 kcal
Grillad kyckling med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
470 kcal
Cod with chickpea-tomato braise and steamed green beans
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Ugnsrostade revbensspjäll med potatis, gul paprika, röd paprika och gröna bönor
1045 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Rostad anklår med krämig polenta och gröna grönsaker
760 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Salade Niçoise med extra olivolja
620 kcal
Blandad grönsakstempura med krispig tempurasmet
420 kcal
Pasta med nötfärs, tomatsås och grönsaker
430 kcal
Italiensk antipastosallad
640 kcal