Hem / world / Europa / Sverige / Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt

Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt

Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 56.0g
86% DV
Enkelomättat fett24.5g
Fleromättat fett5.5g
Mättat fett22.0g
Transfett1.4g
Totala kolhydrater 34.0g
11% DV
Fiber3.0g
Stärkelse25.0g
Sockerarter6.0g
Protein 29.0g
58% DV
Animaliskt protein27.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

En mustig rätt med svenska köttbullar, potatismos, gräddsås och lite lingonsylt. Hög fetthalt och måttligt med protein, med relativt blygsam mängd fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin10.0mcg33%
Kolin125.0mg23%
Folat42.0mcg11%
Niacin6.9mg43%
Pantotensyra1.8mg36%
Riboflavin0.5mg37%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium95.0mg10%
Koppar180.0mcg20%
Järn3.4mg19%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Kalium920.0mg20%
Selen28.0mcg51%
Natrium980.0mg43%
Zink5.6mg51%

Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt

Inledning


Detta är den klassiska svenska tallriken i sin mest fullständiga form: smakrika köttbullar, ett silkeslent potatismos och en gräddsås som binder samman rätten med stillsam fyllighet. Balansen bygger på återhållsamhet – välkryddat kött, lätt hand med bindningen och en sås som förblir smidig snarare än tung. Lingonsylt är ingen dekoration här; den är den nödvändiga friska motvikten.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Huvudrätt

  • Kök eller ursprung: Svenskt

  • Måltidstyp: Middag

  • Utbyte: 2 portioner

  • Portionsstorlek: 215 g per portion

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 30 minuter

  • Total tid: 50 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Blandningsskål

  • Medelstor kastrull

  • Stor stekpanna

  • Potatisstöt eller potatispress

  • Visp

  • Liten sked eller litet skopmått

  • Tallrik för att låta köttbullarna vila


  • Ingredienser



    Köttbullar


  • Nötfärs, finmald: 150 g

  • Fläskfärs, finmald: 150 g

  • Gul lök, mycket fint riven: 40 g

  • Ströbröd: 20 g

  • Ägg: 25 g

  • Vispgrädde: 30 g

  • Salt: 4 g

  • Svartpeppar, finmald: 1 g

  • Muskotnöt, fint riven: 0.5 g

  • Vegetabilisk olja: 15 g


  • Potatismos


  • Potatis, skalad och skuren i jämnstora bitar: 300 g

  • Mjölk: 40 g

  • Smör: 20 g

  • Salt: 2 g


  • Gräddsås


  • Smör: 15 g

  • Vetemjöl: 12 g

  • Köttbuljong: 180 g

  • Vispgrädde: 40 g

  • Salt: 1 g

  • Svartpeppar, finmald: 0.5 g


  • Till servering


  • Lingonsylt: 30 g

  • Persilja, finhackad: 4 g


  • Tillagning



  • 1. Lägg potatisen i en medelstor kastrull, täck med kallt vatten och salta vattnet lätt. Koka upp försiktigt och låt koka i 15 till 18 minuter, tills bitarna ger efter rent för spetsen på en kniv och kanterna börjar falla sönder.


  • 2. Medan potatisen kokar, blanda nötfärs, fläskfärs, lök, ströbröd, ägg, vispgrädde, salt, svartpeppar och muskotnöt i en blandningsskål. Blanda bara tills allt är jämnt fördelat; färsen ska se sammanhållen ut men fortfarande vara lätt, inte kompakt.


  • 3. Forma blandningen till 16 små köttbullar, cirka 20 g styck. Lägg dem på en tallrik och kyl kort i 5 minuter om blandningen känns mjuk; det hjälper dem att behålla en jämn rund form i pannan.


  • 4. Hetta upp den vegetabiliska oljan i en stor stekpanna på medelvärme. Lägg i köttbullarna i ett enda lager och stek i 8 till 10 minuter, vänd ofta, tills de är jämnt brynta runt om och genomstekta. Mitten ska kännas fast och köttsaften ska vara klar. Flytta över köttbullarna till en varm tallrik.


  • 5. Häll av potatisen noggrant och lägg tillbaka den i den heta kastrullen i 30 sekunder så att överflödig fukt avdunstar. Stöt eller pressa potatisen slät, arbeta sedan in mjölk, smör och salt. Det färdiga moset ska vara fint, smidigt och kunna hålla en mjuk topp utan att bli stelt.


  • 6. Sänk värmen till medel-låg i samma stekpanna som användes till köttbullarna. Tillsätt smöret och låt det smälta helt, vispa sedan ner vetemjölet. Låt koka i 1 minut under ständig omrörning, tills blandningen doftar svagt nötigt och fortfarande är ljust blond.


  • 7. Vispa gradvis ner köttbuljongen och sedan vispgrädden tills såsen är slät. Låt sjuda i 3 till 4 minuter, vispa ofta, tills den tjocknat lätt och är tillräckligt blank för att täcka baksidan av en sked. Smaka av med salt och svartpeppar.


  • 8. Lägg tillbaka köttbullarna i såsen och värm dem försiktigt i 2 minuter, vänd dem en gång så att de täcks jämnt av såsen och blir genomvarma utan att hårdna.


  • Uppläggning och servering


    Lägg en prydlig klick potatismos något vid sidan av mitten på varje varm tallrik. Lägg köttbullarna bredvid och skeda över gräddsåsen. Avsluta med hackad persilja och en avmätt sked lingonsylt vid tallrikens kant, så att varje tugga kan röra sig från fyllighet till friskhet med precision.

    Professionella anteckningar


  • Löken måste vara mycket fint riven; grova bitar får köttbullarna att spricka och stör såsens elegans.

  • Överarbeta inte färsen. En mör svensk köttbulle är bunden, inte kompakt.

  • Håll såsen ljus och slät; för kraftig bryning gör den tung och dämpar rättens karaktär.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.