persilja
Persilja är en färsk ört med 36 kalorier per 100 g och mycket vitamin K. Använd den i vardagsmat, sallader, såser och soppor.
Om
Persilja är en färsk, klart grön ört med mild, lätt pepprig smak och ren, gräsig arom. Den används ofta som garnering samt i sallader, såser, soppor och örtblandningar som chimichurri och tabbouleh.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
36 kcal
2% DV
Totalt fett
0.8g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.3g
Totala kolhydrater
6.3g
2% DV
Folat3.3g
Vitamin B120.9g
Biotin2.2g
Protein
3.0g
6% DV
Vegetabiliskt protein3.0g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 421.0mcg | 47% | |
| Tiamin | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 1.3mg | 8% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 152.0mcg | 38% | |
| Vitamin C | 133.0mg | 148% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 1640.0mcg | 1367% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 138.0mg | 14% | |
| Koppar | 149.0mcg | 17% | |
| Järn | 6.2mg | 34% | |
| Magnesium | 50.0mg | 12% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Kalium | 554.0mg | 12% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 56.0mg | 2% | |
| Zink | 1.1mg | 10% |
Recept med persilja (100)
Loaded fries med räkor, parmesan, aioli och ketchup samt buffalo wings med ranch
1775 kcal
Sillfilé med kokt kassava
504 kcal
Krämig carbonarapasta med bacon och äggula
865 kcal
Krämig laxpanna med svamp
930 kcal
Vitt ris med örtkyckling, färskpotatis, blomkål och kidneybönor
650 kcal
Fusilli med köttfärsragù, ricotta, parmesan, ströbröd, persilja och svartpeppar
690 kcal
Caesarsallad med kyckling
395 kcal
Pastasallad med kyckling, spenat, körsbärstomater och röd paprika
365 kcal
Grillad örtkyckling med krämig pasta
640 kcal
Grillad lax med ugns pommes, stekt svamp och blandsallad
792 kcal
Biffstek med rostad potatis och krämig broccoli
690 kcal
Rostad anka och nötkött med blandade grönsaker, potatissallad, räkröra, couscous och sallad
915 kcal
Äggröra med nötfärs och persilja, toast, apelsinklyftor och yoghurt
744 kcal
räfflade potatischips med örtkrydda
225 kcal
Räfflade potatischips med gräddfil och lök
160 kcal
Ugnsrostad potatis med tärnad skinka
430 kcal
LantChips potatischips med sour cream-smak
750 kcal
Basmatiris med kyckling och hackad sallad
442 kcal
Krämig pennepasta med nötkött och smält ost
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Rostad potatis, paprika och lök med örtolja
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Krämig kycklingpanna med blomkål, svamp och spenat
445 kcal
Krämig blomkåls- och champinjonpanna
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Helstekt fläsk med krämig potatisgratäng och pepparrotskräm
1015 kcal
Örtrostad lax med sparris och citron
395 kcal
Stekt kycklingbröst med blank brun sås och persilja
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Skivad rostad kycklingbröst med röd sås, baby morot, sparris och blomkålspuré
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Råa kycklingstrimlor med blomkål, röd paprika, lök, svamp, jalapeño och ört-oljeblandning
860 kcal
Fylld röd paprika med kyckling, svamp, lök, blomkål och örtfyllning
395 kcal
Fräst paprika, rödlök och tomat i olja
88 kcal
Vitlöksbröd med örter
230 kcal
Örtkyckling med basmatiris, rädisa, kål och grön oljesås
455 kcal
Vitlöksbröd med örter
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Bacon cheeseburgare med loaded cheese fries
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Hummerstjärt med sparris, potatis, zucchini och smörig gräddsås
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt
760 kcal
Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal