Hem / world / Europa / Sverige / Spaghetti med spenat-, persilje- och soltorkad tomatpesto

Spaghetti med spenat-, persilje- och soltorkad tomatpesto

Spaghetti med spenat-, persilje- och soltorkad tomatpesto
Loggad av @okkai | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 285 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 505 kcal
25% DV
Totalt fett 19.4g
30% DV
Enkelomättat fett12.9g
Fleromättat fett2.4g
Mättat fett3.1g
Totala kolhydrater 68.1g
23% DV
Fiber6.8g
Stärkelse57.4g
Sockerarter3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Animaliskt protein1.0g
Vegetabiliskt protein13.2g

Om

En ganska stor portion spaghetti vänd i olja, toppad med örter och små mängder spenatpesto och soltorkad tomat. Rätten är rik på kolhydrater, har måttligt med fett och en mindre mängd protein.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin24.5mg4%
Vitamin A278.0mcg31%
Tiamin0.5mg43%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin5.1mg32%
Pantotensyra0.9mg17%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin8.1mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E2.9mg19%
Vitamin K286.0mcg238%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium88.0mg9%
Koppar248.0mcg28%
Järn3.9mg22%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Kalium412.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natrium168.0mg7%
Zink1.6mg15%

Spaghetti med spenat-, persilje- och pesto på soltorkade tomater

Inledning



Det här är en avskalad, klar pasta byggd på grön intensitet och den stilla sötman från soltorkad tomat. Peston är avsiktligt tillräckligt lös för att täcka, men ändå tillräckligt strukturerad för att fästa vid spaghettin i en fin, glansig hinna. En återhållsam hand med vitlök, chili och svartpeppar håller rätten ljus, direkt och välbalanserad.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Pasta

  • Kök eller ursprung: Italienskinspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 285 g

  • Förberedelsetid: 12 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 22 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Medelstor kastrull

  • Stor gryta för pasta

  • Finmaskig sil eller durkslag

  • Liten matberedare eller mixer

  • Stor sautépanna

  • Tång


  • Ingredienser



    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 10 g salt


  • Pesto med spenat och persilja


  • 20 g persiljeblad

  • 20 g spenatblad

  • 15 g soltorkad tomat

  • 8 g vitlök

  • 18 g parmesan, finriven

  • 25 g olivolja

  • 2 g chiliflakes

  • 1 g svartpeppar


  • Metod



  • 1. Koka upp en stor gryta vatten ordentligt och tillsätt saltet. Vattnet ska smaka tydligt kryddat. Lägg i spaghettin och koka i 8 till 10 minuter, rör om en eller två gånger i början, tills pastan är precis mör med en fast kärna och utan mjölighet.


  • 2. Medan pastan kokar, lägg persilja, spenat, soltorkad tomat, vitlök, parmesan, chiliflakes, svartpeppar och olivolja i en liten matberedare. Mixa till en grov, skedbar pesto med synliga inslag av grönt och rött. Konsistensen ska vara tillräckligt lös för att täcka pastan utan att bli oljig.


  • 3. Spara 30 g av pastavattnet och låt sedan spaghettin rinna av ordentligt. Flytta den genast till en stor sautépanna på låg värme.


  • 4. Tillsätt peston och 20 g av det sparade pastavattnet till spaghettin. Vänd runt oavbrutet i 1 till 2 minuter tills såsen emulgerar och fäster i ett tunt, glansigt lager. Tillsätt resten av det sparade vattnet bara vid behov för att hålla pastan smidig och lätt täckt. Den färdiga spaghettin ska vara mör, välkryddad och jämnt täckt, inte blöt.


  • 5. Smaka av och justera endast med den befintliga kryddbalansen i pannan genom att vända runt några sekunder längre om såsen behöver mer sammanhållning. Ta av från värmen så snart pastan ser sidenblank ut och peston doftar.


  • Uppläggning och servering



    Snurra upp spaghettin till en låg hög mitt på en varm tallrik. Skeda över eventuell kvarvarande pesto jämnt ovanpå, så att den gröna såsen och den soltorkade tomaten fortfarande syns. Servera genast medan pastan är glansig och doften av vitlök, örter och chili är frisk.

    Professionella anteckningar



  • Peston måste förbli lätt grov; en puré förlorar både karaktär och fäste.

  • Använd pastavattnet sparsamt. Såsen ska emulgera, inte tunnas ut till en pöl.

  • Den slutliga konsistensen måste vara smidig och sammanhållen, med varje strå tydligt och jämnt täckt.
  • VegetariskMedelhavskostBalanserad
    Ladda ner på App Store