Hem / world / Europa / Sverige / Äggröra

Äggröra

1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 150 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 216 kcal

11% DV

Totalt fett 14.7g

23% DV

Enkelomättat fett5.9g

Fleromättat fett2.1g

Mättat fett4.8g

Transfett0.1g

Totala kolhydrater 1.1g

0% DV

Sockerarter1.1g

Protein 18.9g

38% DV

Animaliskt protein18.9g

Om

Tre bruna hönsägg syns i en kartong. Ägg är rika på fullvärdigt animaliskt protein och fett, med mycket lite kolhydrater och inga fibrer.

Ingredienser

ägg

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

Näringsämne	Mängd	DV%
Kolin	441.0mg	80%
Vitamin A	240.0mcg	27%
Tiamin	0.1mg	5%
Vitamin B12	1.5mcg	63%
Riboflavin	0.8mg	58%
Niacin	0.1mg	1%
Pantotensyra	2.1mg	42%
Vitamin B6	0.2mg	11%
Biotin	30.0mcg	100%
Folat	70.0mcg	18%
Vitamin D	3.3mcg	16%
Vitamin E	1.6mg	11%
Vitamin K	0.5mcg	0%

Mineraler

Näringsämne	Mängd	DV%
Kalcium	84.0mg	8%
Koppar	75.0mcg	8%
Järn	2.7mg	15%
Magnesium	18.0mg	4%
Fosfor	285.0mg	41%
Kalium	207.0mg	4%
Selen	46.5mcg	85%
Natrium	213.0mg	9%
Zink	1.9mg	17%

Enkel äggröra

En enkel äggrätt som görs genom att försiktigt tillaga uppvispade ägg tills de precis har stelnat. Baserat på näringsvärdet och den totala vikten verkar detta vara en enkel äggrätt utan tillsatta ingredienser.

Ingredienser

Hela ägg: 150 g

Instruktioner

1. Knäck äggen i en skål.

2. Vispa tills gulor och vitor är helt blandade.

3. Tillaga i en nonstickpanna på låg till medellåg värme, rör försiktigt tills äggen precis har stelnat.

4. Ta av från värmen så snart äggen har nått den konsistens du föredrar.

Förberedelsetid

5 minuter

Tillagningstid

3 till 5 minuter

Hjälpsamma tips

Tillaga försiktigt för att undvika gummiaktiga ägg.

Om det behövs, krydda med salt och peppar efter tillagning, även om inget sådant anges här.

KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad