Panerad kyckling med ris, broccoli och rostad potatis
Loggad av @ronja | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 520 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
760 kcal
38% DV
Totalt fett
34.0g
52% DV
Enkelomättat fett17.0g
Fleromättat fett7.0g
Mättat fett8.0g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater
66.0g
22% DV
Fiber7.0g
Stärkelse51.0g
Sockerarter8.0g
Protein
46.0g
92% DV
Animaliskt protein46.0g
Om
En blandad tallrik med panerad kyckling, ris, broccoli, rostad potatis och en stor portion grekisk yoghurt. Måltiden är relativt proteinrik och har måttliga mängder kolhydrater och fett.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.3mg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin | 0.6mg | 48% | |
| Niacin | 13.8mg | 86% | |
| Pantotensyra | 2.4mg | 48% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin | 9.0mcg | 30% | |
| Folat | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamin C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 145.0mcg | 121% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 310.0mg | 31% | |
| Koppar | 210.0mcg | 23% | |
| Järn | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Zink | 3.9mg | 35% |
Panerad kyckling med ris, broccoli och rostade potatisar
Beskrivning
En upplagd kycklingmåltid med panerad kycklingfilé, vitt ris, broccoli och rostade potatisar, serverad med grekisk yoghurt som ett enkelt krämigt tillbehör.
Ingredienser
Gör så här
Anteckningar
Balanserad