Smörgås med färskost och örter
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 95 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
255 kcal
13% DV
Totalt fett
8.8g
14% DV
Enkelomättat fett3.1g
Fleromättat fett0.9g
Mättat fett4.2g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater
35.0g
12% DV
Fiber1.7g
Stärkelse31.1g
Sockerarter2.2g
Protein
8.5g
17% DV
Animaliskt protein3.0g
Vegetabiliskt protein5.5g
Om
En mindre portion rustikt vitt bröd med ett lager färskost smaksatt med örter. Smörgåsen ger främst raffinerade kolhydrater, måttligt med fett och en mindre mängd protein från färskosten och brödet.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamin | 0.2mg | 20% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 12% | |
| Niacin | 2.6mg | 16% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 4% | |
| Biotin | 2.8mcg | 9% | |
| Folat | 58.0mcg | 14% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 78.0mg | 8% | |
| Koppar | 85.0mcg | 9% | |
| Järn | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 16.0mg | 4% | |
| Fosfor | 92.0mg | 13% | |
| Kalium | 92.0mg | 2% | |
| Selen | 17.0mcg | 31% | |
| Natrium | 360.0mg | 16% | |
| Zink | 0.7mg | 6% |
Smörgås med färskost och örter
En enkel smörgås med färskost och örter på vitt bröd, kryddad med salt och svartpeppar. Detta är en klassisk kall smörgås i tea sandwich-stil.
Vitt bröd, 65 g
Färskost, 28 g
Örter, 1 g
Svartpeppar, 0,5 g
Salt, 0,5 g
Total vikt: 95 g
1. Lägg ut skivorna av vitt bröd.
2. Bred färskosten jämnt över brödet.
3. Strö över örter, salt och svartpeppar.
4. Lägg ihop smörgåsen och servera genast.
5 minuter
0 minuter
Använd färska örter för en friskare smak.
Kyl smörgåsen en kort stund före servering för en fastare konsistens.
Rosta brödet lätt om du föredrar extra krispighet.
Ingredienser
Total vikt: 95 g
Instruktioner
Förberedelsetid
5 minuter
Tillagningstid
0 minuter
Hjälpsamma tips
VegetariskBalanserad