Hem / world / Europa / Sverige / Rotini med basilikapesto och krispigt rostad kycklinglårfilé

Rotini med basilikapesto och krispigt rostad kycklinglårfilé

Rotini med basilikapesto och krispigt rostad kycklinglårfilé
Loggad av @johanmyren | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 540 kcal
27% DV
Totalt fett 28.0g
43% DV
Enkelomättat fett15.8g
Fleromättat fett5.1g
Mättat fett6.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 43.0g
14% DV
Fiber3.0g
Stärkelse37.6g
Sockerarter2.4g
Protein 29.0g
58% DV
Animaliskt protein18.5g
Blandat / processat protein3.3g
Vegetabiliskt protein7.2g

Om

En stor portion rotini i basilikapesto med en rostad kycklinglårfilé. Rätten är energirik och fettrik, med måttligt protein och gott om kolhydrater från pastan.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin85.0mg15%
Vitamin A110.0mcg12%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin6.8mg43%
Pantotensyra1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium95.0mg10%
Koppar0.1mcg0%
Järn1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Kalium290.0mg6%
Selen22.0mcg40%
Natrium420.0mg18%
Zink2.4mg22%

Rotini med basilikapesto och krispigt rostad kycklinglårfilé

Inledning


Det här är en studie i kontraster: följsam pasta, livlig basilikapesto och kycklingskinn som stekts ut till ett rent, sprött knaster. Rätten bygger på återhållsamhet, inte överflöd; varje del måste förbli tydlig samtidigt som de bildar en sammanhållen tallrik. När den hanteras rätt är den direkt, aromatisk och komplett.

Receptöversikt


  • Kategori: Pasta med rostad kyckling

  • Kök eller ursprung: Italienskinspirerat

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 430 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 15 minuter

  • Total tid: 25 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Stor kastrull

  • Tung stekpanna eller ugnsform

  • Blandningsskål

  • Tång

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser


    Pasta och sås


  • 180 g kokt rotini

  • 70 g basilikapesto

  • 10 g olivolja


  • Kyckling och finish


  • 140 g rostad kycklinglårfilé med skinn

  • 10 g parmesan, finriven


  • Metod


  • 1. Låt den rostade kycklinglårfilén komma upp i rumstemperatur i 10 minuter om den har varit kyld. Det gör att skinnet blir jämnt krispigt igen och att köttet värms utan att torka ut.


  • 2. Ställ en tung stekpanna på medelvärme och tillsätt olivoljan. När oljan börjar skimra, lägg kycklinglårfilén med skinnsidan nedåt i pannan. Tryck lätt i 1 minut för att säkerställa full kontakt, och stek sedan i 4 till 6 minuter tills skinnet är djupt gyllene, hörbart krispigt och fettet har stekts ut ordentligt. Vänd lårfilén och värm köttsidan i 2 minuter. Lägg över på en tallrik och håll varm.


  • 3. Blanda den kokta rotinin med basilikapeston i en blandningsskål. Vänd runt i 30 till 45 sekunder tills varje spiral är täckt av ett tunt, jämnt lager. Pastan ska förbli följsam och tydlig, inte klumpig eller fet.


  • 4. Om pastan har svalnat, lägg tillbaka den i den varma stekpannan i 30 till 60 sekunder på låg värme under försiktig omrörning, precis tills den är genomvarm. Låt inte peston mörkna.


  • 5. Lägg upp rotinin i en prydlig hög mitt på en varm serveringstallrik. Skär kycklinglårfilén rent i 3 eller 4 bitar och arrangera den bredvid eller lätt över pastan, så att det krispiga skinnet förblir synligt.


  • 6. Avsluta med parmesan och strö den jämnt över pastan och längs kanten av kycklingen medan rätten fortfarande är varm. Servera omedelbart.


  • Uppläggning och servering


    Forma pastan till en prydlig hög i mitten och placera kycklingen med avsikt, så att det krispiga skinnet förblir synligt. Den färdiga tallriken ska upplevas som balanserad och disciplinerad: glansig grön pasta, gyllenbrun kyckling och ett lätt snöfall av parmesan.

    Professionella anteckningar


  • Kycklingskinnet måste stekas ut i kontakt med pannan; utan detta förlorar rätten sin definierande textur.

  • Använd bara så mycket värme som behövs för att värma pastan; peston ska förbli klar och frisk, inte tillagad.

  • Parmesan ska avsluta rätten, inte dominera den.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store