Näringsfakta
Per portion på 430 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett15.8g
Fleromättat fett5.1g
Mättat fett6.2g
Transfett0.1g
Fiber3.0g
Stärkelse37.6g
Sockerarter2.4g
Animaliskt protein18.5g
Blandat / processat protein3.3g
Vegetabiliskt protein7.2g
Rotini med basilikapesto och krispigt rostad kycklinglårfilé
Inledning
Det här är en studie i kontraster: följsam pasta, livlig basilikapesto och kycklingskinn som stekts ut till ett rent, sprött knaster. Rätten bygger på återhållsamhet, inte överflöd; varje del måste förbli tydlig samtidigt som de bildar en sammanhållen tallrik. När den hanteras rätt är den direkt, aromatisk och komplett.
Receptöversikt
Kategori: Pasta med rostad kyckling
Kök eller ursprung: Italienskinspirerat
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 430 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 25 minuter
Svårighetsgrad: Medel
Utrustning
Stor kastrull
Tung stekpanna eller ugnsform
Blandningsskål
Tång
Serveringstallrik
Ingredienser
Pasta och sås
180 g kokt rotini
70 g basilikapesto
10 g olivolja
Kyckling och finish
140 g rostad kycklinglårfilé med skinn
10 g parmesan, finriven
Metod
1. Låt den rostade kycklinglårfilén komma upp i rumstemperatur i 10 minuter om den har varit kyld. Det gör att skinnet blir jämnt krispigt igen och att köttet värms utan att torka ut.
2. Ställ en tung stekpanna på medelvärme och tillsätt olivoljan. När oljan börjar skimra, lägg kycklinglårfilén med skinnsidan nedåt i pannan. Tryck lätt i 1 minut för att säkerställa full kontakt, och stek sedan i 4 till 6 minuter tills skinnet är djupt gyllene, hörbart krispigt och fettet har stekts ut ordentligt. Vänd lårfilén och värm köttsidan i 2 minuter. Lägg över på en tallrik och håll varm.
3. Blanda den kokta rotinin med basilikapeston i en blandningsskål. Vänd runt i 30 till 45 sekunder tills varje spiral är täckt av ett tunt, jämnt lager. Pastan ska förbli följsam och tydlig, inte klumpig eller fet.
4. Om pastan har svalnat, lägg tillbaka den i den varma stekpannan i 30 till 60 sekunder på låg värme under försiktig omrörning, precis tills den är genomvarm. Låt inte peston mörkna.
5. Lägg upp rotinin i en prydlig hög mitt på en varm serveringstallrik. Skär kycklinglårfilén rent i 3 eller 4 bitar och arrangera den bredvid eller lätt över pastan, så att det krispiga skinnet förblir synligt.
6. Avsluta med parmesan och strö den jämnt över pastan och längs kanten av kycklingen medan rätten fortfarande är varm. Servera omedelbart.
Uppläggning och servering
Forma pastan till en prydlig hög i mitten och placera kycklingen med avsikt, så att det krispiga skinnet förblir synligt. Den färdiga tallriken ska upplevas som balanserad och disciplinerad: glansig grön pasta, gyllenbrun kyckling och ett lätt snöfall av parmesan.
Professionella anteckningar
Kycklingskinnet måste stekas ut i kontakt med pannan; utan detta förlorar rätten sin definierande textur.
Använd bara så mycket värme som behövs för att värma pastan; peston ska förbli klar och frisk, inte tillagad.
Parmesan ska avsluta rätten, inte dominera den.