Hem / world / Amerika / Argentina / Bife a la Parrilla med chimichurri och bakad potatis

Bife a la Parrilla med chimichurri och bakad potatis

Bife a la Parrilla med chimichurri och bakad potatis
Loggad av @z | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 780 kcal
39% DV
Totalt fett 46.0g
71% DV
Enkelomättat fett20.0g
Fleromättat fett6.0g
Mättat fett16.0g
Transfett1.0g
Totala kolhydrater 42.0g
14% DV
Fiber5.0g
Stärkelse34.0g
Sockerarter4.0g
Protein 48.0g
96% DV
Animaliskt protein43.0g
Vegetabiliskt protein5.0g

Om

En portion argentinskinspirerad grillad biff som serveras med traditionella såser och en bakad potatis.

Ingredienser

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Kolin120.0mg22%
Folat35.0mcg9%
Niacin11.0mg69%
Pantotensyra1.8mg36%
Riboflavin0.3mg27%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K25.0mcg21%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium45.0mg5%
Krom6.0mcg17%
Koppar0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Järn4.8mg27%
Magnesium65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Molybden14.0mcg31%
Fosfor420.0mg60%
Kalium980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Natrium720.0mg31%
Zink8.0mg73%

Bife a la Parrilla med chimichurri och bakad potatis

Inledning



Det här är det argentinska bordet i sin mest direkta form: nötkött över eld, potatis med ett torrt, följsamt inre och såser som skärper snarare än döljer. Rätten bygger på kontrast – sotad yta, salt, fyllighet och syra i exakt proportion. När den görs på rätt sätt är det inte rustik mat; det är disciplinerat hantverk med en generös anda.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Grillad kötträtt

  • Kök eller ursprung: Argentinskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 430 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 30 minuter

  • Total tid: 40 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Kolgrill eller tung grillpanna

  • Ugn

  • Bakplåt

  • Instickstermometer

  • Liten kastrull eller värmetålig skål för att värma såser

  • Tång

  • Skärbräda eller tallrik för vila


  • Ingredienser



    Huvudkomponenter


  • 220 g grillad biff

  • 180 g bakad potatis

  • 20 g chimichurrisås

  • 10 g traditionell sås


  • Metod



  • 1. Förbered potatisen.

  • Värm ugnen till 220°C. Lägg 180 g bakad potatis på en bakplåt och baka i 30 till 40 minuter, beroende på storlek, tills skalet är torrt och mitten ger vika helt för spetsen på en kniv. Köttet ska vara fluffigt och helt mjukt, utan något motstånd i kärnan.

  • 2. Tillaga nötköttet.

  • Salta 220 g biff lätt om det krävs enligt rättens referens, och grilla sedan över hög värme i 2 till 4 minuter per sida, beroende på tjocklek, tills ytan är djupt brynt och köttet har nått önskad stekgrad. För medium rare, ta av biffen vid en innertemperatur på 52°C till 54°C; för medium, ta av vid 57°C till 60°C. Låt vila i 5 minuter så att köttsaften sätter sig och köttet slappnar av.

  • 3. Värm såserna.

  • Låt 20 g chimichurrisås och 10 g traditionell sås bli rumstempererade, eller värm mycket försiktigt i 1 till 2 minuter om de är avsedda att serveras lätt varma. De ska förbli flytande och klara, inte så varma att deras karaktär dämpas.

  • 4. Färdigställ potatisen.

  • Dela den bakade potatisen på längden. Öppna den lätt med spetsen på en kniv så att insidan ångar och luckras upp. Inkråmet ska förbli intakt men mjukt, med en torr, fluffig textur snarare än en fuktig.

    Uppläggning och servering



    Placera den bakade potatisen något utanför mitten på en varm tallrik och lägg den grillade biffen bredvid, så att den brynta ytan förblir synlig. Skeda chimichurrin över eller intill nötköttet och avsluta med den traditionella såsen som en återhållsam accent. Tallriken ska uppfattas som balanserad och avsiktlig: köttet först, potatisen därefter, såserna som den sista klara tonen.

    Professionella anteckningar



  • Biffen måste få en kraftigt brynt yta men aldrig bli överstekt; stekytan och vilotiden avgör slutkvaliteten.

  • Potatisen ska bakas tills skalet är helt torrt, annars kommer den att kännas tung bredvid köttet.

  • Håll såserna åtskilda i smak och placering så att rätten behåller sin argentinska tydlighet.
  • GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.