Hem / world / Europa / Sverige / Ångad röd snapper med ingefära, vitlök och salladslök i sojaglace

Ångad röd snapper med ingefära, vitlök och salladslök i sojaglace

Ångad röd snapper med ingefära, vitlök och salladslök i sojaglace
Loggad av @okkai | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 280 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 320 kcal
16% DV
Totalt fett 16.0g
25% DV
Enkelomättat fett6.0g
Fleromättat fett5.0g
Mättat fett3.0g
Totala kolhydrater 6.0g
2% DV
Fiber1.0g
Stärkelse1.0g
Sockerarter2.0g
Protein 38.0g
76% DV
Animaliskt protein38.0g

Om

Hel röd snapper tillagad i en smakrik sås i kinesisk stil, troligen ångad eller stekt i panna med aromater som ingefära, vitlök och salladslök.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin10.0mg63%
Pantotensyra1.2mg24%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium45.0mg5%
Krom2.0mcg6%
Koppar0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Järn1.2mg7%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.1mg5%
Molybden6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Kalium620.0mg13%
Selen55.0mcg100%
Natrium780.0mg34%
Zink1.1mg10%

Ångad röd snapper med soja-glaze på ingefära, vitlök och salladslök

Inledning



Detta är en studie i återhållsamhet: ren fisk, aromatisk hetta och en lackering av soja skärpt med ingefära och vitlök. Snappen tillagas varsamt så att köttet förblir pärlemorskimrande och mjukt, medan den avslutande oljan för aromerna över ytan i en kontrollerad glans. Det är en rätt med klarhet, där balansen kommer av precision snarare än kraft.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Fisk

  • Kök eller ursprung: Kinesisk stil

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 280 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 18 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • 1 grund värmetålig serveringstallrik

  • 1 ångkokare eller gryta med lock och galler

  • 1 liten kastrull

  • 1 fint rivjärn eller vass kniv

  • 1 liten sked


  • Ingredienser



    Fisk


  • Röd snapper, 220 g


  • Aromater och kryddning


  • Ingefära, 10 g, fint strimlad

  • Vitlök, 8 g, tunt skivad

  • Salladslök, 12 g, fint skivad, vita och gröna delar hålls åtskilda

  • Sojasås, 15 g

  • Socker, 3 g

  • Vegetabilisk olja, 12 g


  • Metod



  • 1. Förbered aromaterna.

  • Skär ingefäran i fina strimlor. Skiva vitlöken tunt. Separera de vita delarna av salladslöken från de gröna och skiva båda fint. Håll aromaterna åtskilda så att de frigör smak rent och jämnt.

  • 2. Krydda fisken.

  • Torka den röda snappen torr och lägg den på en värmetålig tallrik. Strö ingefära, vitlök och den vita delen av salladslöken över och runt fisken. Blanda sojasås och socker och skeda sedan blandningen jämnt över fisken och tallriken. Ytan ska vara lätt glaserad, inte översvämmad.

  • 3. Ånga varsamt.

  • Koka upp ångkokaren till en jämn kokning. Sätt tallriken på plats, lägg på lock och ånga i 7 till 8 minuter, beroende på tjocklek. Fisken är klar när köttet blir ogenomskinligt, delar sig i rena flagor på den tjockaste delen och fortfarande är saftigt och precis fast.

  • 4. Avsluta med oljan.

  • Medan fisken ångar, värm den vegetabiliska oljan i en liten kastrull tills den är het och skimrande, men inte ryker. Aromaterna ska inte stekas hårt; oljan ska bara bära värme och doft.

  • 5. Avsluta rätten.

  • Ta ut tallriken ur ångkokaren. Strö de gröna delarna av salladslöken över fisken och häll sedan den heta oljan jämnt över aromaterna och det blottade köttet. Ytan ska fräsa kort och sedan lägga sig i en blank finish. Servera omedelbart.

    Uppläggning och servering



    Presentera fisken på ångningstallriken, med såsen lätt samlad undertill och aromaterna lagda över toppen. Köttet ska förbli intakt, glazen återhållsam och salladslöken frisk och livlig mot oljans varma glans.

    Professionella anteckningar



  • Ånga med jämn värme; häftig kokning gör köttet fastare och grumlar såsen.

  • Oljan måste vara tillräckligt het för att väcka ingefäran och vitlöken vid kontakt, men inte så het att de bryns.

  • Hantera inte fisken för mycket efter ångning; sluttexturen ska vara mör, delikat och falla i rena flagor.
  • KolhydratfattigPaleoMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store