Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med mjölkchoklad, sojacrisp och krämig mjölkfyllning

Proteinbar med mjölkchoklad, sojacrisp och krämig mjölkfyllning

Proteinbar med mjölkchoklad, sojacrisp och krämig mjölkfyllning
Loggad av @ronja | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 210 kcal
11% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.6g
Fleromättat fett0.8g
Mättat fett4.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 19.0g
6% DV
Fiber3.0g
Stärkelse14.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein14.0g
Blandat / processat protein5.0g
Vegetabiliskt protein1.0g

Om

En färdigpackad proteinbar med hög proteinhalt, måttligt med kolhydrater och måttligt med fett. Innehåller bland annat mjölkprotein, mjölkchokladöverdrag, sojacrisp och sötningsmedel.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.6mg12%
Riboflavin0.3mg19%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar90.0mcg10%
Järn1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium140.0mg6%
Zink1.2mg11%

Proteinbar med mjölkchoklad, sojacrisp och krämig mjölkig kärna

Inledning



Den här baren bygger på kontraster: en mjuk, proteinrik kärna omsluten av ett tunt skal av mjölkchoklad, där sojacrisp ger den avslutande sprödheten. Sötman är kontrollerad, texturen skiktad och avslutet rent snarare än sliskigt. Det är en precis konfekt, utformad för att ätas som en bar men uppföra sig som ett komponerat bakverk.

Grundfakta om receptet



  • Kategori: Konfektbar

  • Kök eller ursprung: Samtida europeisk stil

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 45 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Liten blandningsskål

  • Värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Silikonspatel

  • Digitalvåg

  • Barform eller rektangulär silikonform, kapacitet 55 g

  • Liten vinklad spatel eller palettkniv

  • Kylskåp


  • Ingredienser



    Mjölkproteinfyllning


  • 18 g mjölkproteinblandning

  • 4 g kollagenhydrolysat

  • 4 g sötningsmedel

  • 3 g palmkärnolja, smält

  • 2 g glycerol

  • 1 g aromer

  • 0.5 g salt

  • 4 g sojacrisp


  • Överdrag


  • 18 g mjölkchokladöverdrag

  • 0.5 g kakaosmör


  • Gör så här



  • 1. Klä eller förbered en barform för 55 g. Håll den ren och torr. Om formen är styv, kyl den lätt i 5 minuter så att överdraget stelnar jämnt vid kontakt.


  • 2. Blanda mjölkproteinblandningen, kollagenhydrolysatet, sötningsmedlet och saltet i en liten skål. Blanda noggrant så att de torra komponenterna fördelas helt och inga ljusa strimmor återstår.


  • 3. Tillsätt den smälta palmkärnoljan, glycerolen och aromerna. Arbeta blandningen med en spatel i 1 till 2 minuter tills den går ihop till en slät, tät pasta. Vänd ner sojacrispen sist, precis tills den är jämnt fördelad och fortfarande hel.


  • 4. Tryck fyllningen ordentligt i formen i ett enda lager. Packa den med baksidan av en sked eller spateln så att ytan blir jämn och massan sammanhållen. Kyl i 10 minuter tills den är tillräckligt fast för att tas ur formen utan att deformeras.


  • 5. Smält mjölkchokladöverdraget tillsammans med kakaosmöret på låg värme och håll blandningen flytande och glansig. Rör tills den är helt slät och varm, inte het; överdraget ska rinna i ett tunt, jämnt band.


  • 6. Ta den kylda fyllningen ur formen och lägg den på ett galler eller bakplåtspapper. Överdrag den jämnt med chokladöverdraget och använd spateln för att täcka sidorna och jämna till ytan. Skalet ska vara tunt, sammanhängande och utan tjocka ansamlingar.


  • 7. Ställ baren i kylskåpet i 15 till 20 minuter tills överdraget är fast och mitten fortfarande är tät och skärbar. Den färdiga baren ska kännas fast i rumstemperatur, med ett rent knäck från skalet och ett krämigt inre.


  • Uppläggning och servering



    Servera baren hel, centrerad på en liten tallrik eller prydligt inslagen i bakplåtspapper. Presentera den med skalet intakt och ytan utan märken, så att kontrasten mellan sprött överdrag och krämig kärna framgår vid första anblicken.

    Professionella anteckningar



  • Fyllningen måste vara kompakt före överdragning; en lös kärna kommer att spräcka skalet.

  • Håll chokladöverdraget tunt. För stor tjocklek dämpar tuggupplevelsen och döljer texturkontrasten.

  • Sojacrispen ska förbli tydlig, inte krossas in i pastan, så att den färdiga baren behåller sin avsedda krispighet.
  • GlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.