Hem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med hasselnöt och nougat

Proteinbar med hasselnöt och nougat

Proteinbar med hasselnöt och nougat
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.9g
Fleromättat fett0.8g
Mättat fett4.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 16.0g
5% DV
Fiber3.0g
Stärkelse11.0g
Sockerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Blandat / processat protein3.0g
Vegetabiliskt protein1.0g

Om

Proteinbar med låg sockerhalt, högt proteininnehåll och måttlig fetthalt. Liknar en Barebells-bar med smak av hasselnöt och nougat samt chokladöverdrag.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin0.9mg6%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.6mg9%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium140.0mg6%
Zink1.2mg11%

Proteinbar med hasselnötsnougat

Inledning


Den här baren är byggd för ren struktur och ett smidigt tuggmotstånd: en kakaodoftande matris av mjölkprotein och kollagen, lyft av hasselnöt och fördjupad med nougatliknande chokladtoner. Avslutet är fast men inte sprött, med en krispig inre lätthet från sojacrisp och en polerad smältkänsla från kakaosmör och palmkärnolja. Det är en välkomponerad proteinbar, exakt i sötma, textur och återhållsamhet.

Receptöversikt


  • Kategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern konfektyr

  • Typ av rätt: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Digitalvåg

  • Liten värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Silikonspatel

  • Barform för 55 g eller en liten rektangulär form med liknande kapacitet

  • Bakplåtspapper

  • Vinklad spatel eller rak degskrapa


  • Ingredienser


  • 16 g mjölkprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 5 g polydextros

  • 2 g sötningsmedel

  • 5 g kakaosmör

  • 4 g hasselnöt, finhackad

  • 4 g palmkärnolja

  • 3 g helmjölkspulver

  • 3 g kakaomassa, finhackad

  • 4 g sojacrisp

  • 1 g glycerol

  • 2 g solroslecitin


  • Metod


  • 1. Klä formen noggrant med bakplåtspapper och låt tillräckligt mycket sticka upp över kanterna så att baren lätt kan lyftas ur. Ställ åt sidan.


  • 2. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, polydextros, sötningsmedel, helmjölkspulver och sojacrisp i en liten skål. Rör om noggrant så att de torra ingredienserna fördelas jämnt och inga koncentrerade partier finns kvar.


  • 3. Lägg kakaosmör, palmkärnolja, kakaomassa, glycerol och solroslecitin i en liten kastrull på lägsta värme. Värm försiktigt i 2 till 3 minuter under ständig omrörning, precis tills allt har smält och blivit glansigt. Blandningen ska vara flytande och jämn, utan synliga fasta bitar.


  • 4. Ta av från värmen. Tillsätt den smälta fettblandningen till de torra ingredienserna i två omgångar och rör kraftigt efter varje tillsats tills en sammanhängande massa bildas. Vänd ner den hackade hasselnöten sist. Massan ska vara tjock, slät och lätt formbar, med sojacrispen fortfarande tydligt urskiljbar.


  • 5. Tryck ner blandningen i den förberedda formen i ett jämnt lager och packa den ordentligt med spateln för att få bort luftfickor. Jämna till ytan med en rak kant så att toppen blir plan och kompakt.


  • 6. Kyl i 10 till 12 minuter, eller tills baren har satt sig tillräckligt för att kunna lossas rent och håller en fast struktur som går att skära. Ytan ska kännas torr vid beröring och insidan ska förbli tät men inte hård.


  • 7. Ta försiktigt ur baren ur formen och trimma kanterna vid behov för en ren, färdig profil. Väg den färdiga baren; den ska väga totalt 55 g.


  • Uppläggning och servering


    Servera baren hel, centrerad på en liten tallrik eller omsorgsfullt inslagen för en ren, modern presentation. Ytan ska förbli slät, kanterna skarpa, och baren ska uppfattas som kompakt och medvetet utformad snarare än rustik.

    Professionella anteckningar


  • Håll fettblandningen precis smält; överhettning dämpar kakaotonerna och gör den slutliga strukturen lösare.

  • Den torra blandningen måste vara helt jämnt blandad innan fetterna tillsätts, annars sätter sig baren ojämnt.

  • Fast komprimering i formen är avgörande för ett rent snitt och ett stabilt tuggmotstånd.
  • GlutenfriMjölkfri
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.