Hem / world / Europa / Sverige / Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 55 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 205 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enkelomättat fett2.8g
Fleromättat fett0.6g
Mättat fett4.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 16.0g
5% DV
Fiber4.0g
Stärkelse10.2g
Sockerarter1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Animaliskt protein16.0g
Blandat / processat protein3.0g
Vegetabiliskt protein1.0g

Om

Proteinrik chokladöverdragen bar i stil med Barebells Crunchy Fudge, med måttlig fetthalt och relativt låg sockerhalt. Innehåller bland annat mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sojacrisp och kakao.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyra0.5mg10%
Riboflavin0.3mg19%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium180.0mg18%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Zink1.2mg11%

Barebells Crunchy Fudge Protein Bar

Inledning



Detta är en kompakt konfekt byggd på kontrast: en tät proteinbas, en krispig mitt och en ren chokladfinish. Dess attraktionskraft ligger i återhållsamheten, med sötman i schack och texturen tydligt definierad. Resultatet ska ge ett fast knäck, för att sedan mjukna till ett fudgigt, mjölkigt inre.

Receptets grunder



  • Rättkategori: Proteinbar

  • Kök eller ursprung: Modern skandinaviskt inspirerad konfekt

  • Måltidstyp: Mellanmål

  • Utbyte: 1 bar

  • Portionsstorlek: 55 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 5 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Liten bunke

  • Värmetålig skål

  • Liten kastrull

  • Slickepott

  • Digitalvåg

  • 55 g-barform eller en liten rektangulär form med liknande kapacitet

  • Bakplåtspapper

  • Liten visp


  • Ingredienser



    Proteinbas


  • 18 g mjölkprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 10 g sötningsmedel

  • 4 g helmjölkspulver

  • 2 g vetemjöl

  • 1 g fettreducerat kakaopulver

  • 1 g salt

  • 4 g emulgeringsmedel


  • Krispigt lager


  • 5 g sojacrisp


  • Chokladöverdrag


  • 1 g kakaosmör

  • 1 g kakaomassa

  • 0 g sötningsmedel


  • Gör så här



  • 1. Klä formen med bakplåtspapper och lämna tillräckligt med överhäng för att enkelt kunna lyfta ur baren. Formen ska vara klar innan någon blandning görs.


  • 2. Blanda mjölkprotein, kollagenhydrolysat, sötningsmedel, helmjölkspulver, vetemjöl, fettreducerat kakaopulver och salt i en liten bunke. Vispa kort så att de torra ingredienserna fördelas jämnt och synliga strimmor försvinner.


  • 3. Tillsätt emulgeringsmedlet och blanda med slickepotten tills blandningen börjar gå ihop till en tät, formbar massa. Om den gör motstånd, tryck och vik den bestämt i 1 till 2 minuter tills ytan blir slät och sammanhållen snarare än pudrig.


  • 4. Vänd ner sojacrispen med precis så mycket blandning att den fördelas jämnt. Massan ska förbli tjock och strukturerad, med de krispiga bitarna intakta.


  • 5. Tryck ner blandningen ordentligt i den förberedda formen i ett jämnt lager. Packa den med baksidan av slickepotten tills ytan är plan och baren håller en ren rektangulär form. Kyl i 10 minuter så att strukturen sätter sig.


  • 6. Smält kakaosmör och kakaomassa tillsammans i en värmetålig skål över knappt sjudande vatten, och rör tills allt är helt flytande och glansigt. Ta bort från värmen och rör försiktigt tills överdraget är slätt och jämnt.


  • 7. Ta ur baren ur formen och täck den jämnt med chokladblandningen, använd slickepotten för att täcka ytan med ett tunt, slätt lager. Lägg tillbaka baren i formen eller på en klädd bricka och kyl i 5 till 8 minuter, precis tills överdraget har satt sig och känns lätt fast vid beröring.


  • Uppläggning och servering



    Servera baren hel, centrerad på en enkel tallrik eller noggrant inslagen. Utsidan ska ha ett rent chokladskal med återhållsam glans, och insidan ska kunna skäras med en fast kant samtidigt som den ger ett krispigt, fudgigt tuggmotstånd.

    Professionella anteckningar



  • Massan måste pressas tillräckligt hårt för att binda ihop; för lite kompression ger en smulig bar.

  • Håll överdraget tunt. Ett tjockt skal dämpar texturen och tar över den krispiga mitten.

  • Baren är som bäst när insidan förblir tät och lätt seg, inte torr eller kritig.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.