Hem / world / Europa / Sverige / Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma

Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma

Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 320 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 260 kcal
13% DV
Totalt fett 10.0g
15% DV
Enkelomättat fett2.5g
Fleromättat fett0.4g
Mättat fett6.0g
Totala kolhydrater 42.0g
14% DV
Fiber6.0g
Stärkelse1.0g
Sockerarter34.0g
Protein 1.0g
2% DV
Vegetabiliskt protein1.0g

Om

Mjuka pocherade päron och äpplen smaksatta med kanel och kardemumma, avrundade med farinsocker och smör.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin1.0mcg3%
Kolin8.0mg1%
Folat18.0mcg5%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyra0.2mg4%
Riboflavin0.0mg2%
Tiamin0.1mg4%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K5.0mcg4%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium18.0mg2%
Krom1.0mcg3%
Koppar0.1mcg0%
Järn0.4mg2%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.1mg7%
Molybden3.0mcg7%
Fosfor20.0mg3%
Kalium210.0mg4%
Selen0.5mcg1%
Natrium35.0mg2%
Zink0.2mg2%

Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma

Inledning


Detta är en återhållsam fruktdessert där päronet bidrar med doft och mjukhet, medan äpplet ger struktur och friskhet. Varsam pochering koncentrerar frukten utan att göra den tung, och kryddorna förblir närvarande men behärskade. Smöret avslutar lagen med en diskret glans och en rundare smak.

Receptöversikt


  • Kategori: Fruktdessert

  • Kök eller ursprung: Europeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 320 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 18 minuter

  • Total tid: 28 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • 20 cm sautépanna med lock

  • Liten kniv

  • Skärbräda

  • Digitalvåg

  • Liten sked

  • Serveringstallrik eller grund skål


  • Ingredienser


    Frukt


  • Päron, skalat, urkärnat och skuret i 4 klyftor: 140 g

  • Äpple, skalat, urkärnat och skuret i 4 klyftor: 120 g


  • Pocheringslag


  • Vatten: 32 g

  • Farinsocker: 15 g

  • Smör: 10 g

  • Mald kanel: 2 g

  • Mald kardemumma: 1 g


  • Metod


  • 1. Lägg vatten, farinsocker, smör, kanel och kardemumma i sautépannan. Ställ på medelvärme och låt sjuda försiktigt under omrörning precis tills sockret har lösts upp och smöret är helt emulgerat, cirka 2 minuter. Vätskan ska dofta varmt av kryddor och se glansig ut, inte fet.


  • 2. Tillsätt päron- och äppelklyftorna i ett enda lager om möjligt. Täck med lock och pochera på låg värme i 12 till 15 minuter, och vänd frukten en gång halvvägs. Frukten ska mjukna jämnt, behålla formen och lätt ge efter för spetsen på en kniv utan att falla sönder.


  • 3. Ta av locket och fortsätt tillaga i 2 till 3 minuter, och ös frukten med lagen medan den reduceras lätt. Lagen ska lätt täcka baksidan av en sked och fästa som en tunn glasering.


  • 4. Lägg över frukten på serveringstallriken eller i den grunda skålen. Skeda den återstående lagen över och runt frukten, och håll uppläggningen ren och samlad.


  • Uppläggning och servering


    Lägg päron- och äppelklyftorna i en prydlig, överlappande rad eller en kompakt solfjäder. Skeda den reducerade lagen runt basen och över toppen med återhållsamhet, så att frukten förblir i fokus. Servera varm, med mör frukt och en lag som är aromatisk, balanserad och lätt glansig.

    Professionella anteckningar


  • Håll värmen låg när frukten har tillsatts; kraftig kokning gör att klyftorna går sönder och lagen blir grumlig.

  • Desserten är som bäst när päronet är mjukt och följsamt och äpplet fortfarande behåller en lätt strukturell spänst.

  • Reducera lagen bara så mycket att den glaserar; för kraftig reducering gör avslutet klibbigt snarare än elegant.
  • VegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.