äpple
Äpple är en krispig frukt med 52 kalorier per 100 g och vitamin C. Ät det som mellanmål eller använd i bakning, sallader och såser.
Om
Äpplen är krispiga frukter med söt-syrlig smak, saftig konsistens och mild arom. De äts ofta färska, bakas i pajer och smulpajer eller används i såser, sallader och juicer.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
52 kcal
3% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
13.8g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.4g
Biotin0.1g
Protein
0.3g
1% DV
Vegetabiliskt protein0.3g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 3.4mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 2.2mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 6.0mg | 1% | |
| Koppar | 27.0mcg | 3% | |
| Järn | 0.1mg | 1% | |
| Magnesium | 5.0mg | 1% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Kalium | 107.0mg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.0mg | 0% |
Recept med äpple (27)
Yoghurtskål med äpple, melon, blandade nötter och russin
273 kcal
Äppelklyftor med jordnötssmör
274 kcal
Grekisk yoghurtbowl med banan, kiwi, mango, äpple och jordnötssmör
322 kcal
Rött äpple
95 kcal
Yoghurtbowl med äpple, chiafrön och citronklyfta
250 kcal
Havregrynsgröt med äpple, banan, mandel och mjölk
238 kcal
Äpple
95 kcal
Äpple med vatten
95 kcal
Äpple
95 kcal
Rött äpple
158 kcal
Frukosttallrik med wienerbröd, bacon, äggröra, apelsin, ananas och kex
760 kcal
Pannkakor med aprikosmarmelad och mjölkchokladspån
492 kcal
Fruktsallad med naturell yoghurt
220 kcal
Hawaiipizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
290 kcal
Päron och äpple pocherade med varm kryddsmör
260 kcal
Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör
260 kcal
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
255 kcal
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma
260 kcal
Pocherat päron och äpple med kanel, kardemumma, farinsocker och smör
245 kcal
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör och varma kryddor
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Färsk fruktsallad
544 kcal
Blandad färsk fruktsallad
392 kcal
Fruktsallad
492 kcal